5 разлога зашто не добијају довољно сна

Људи који верују да спава добро, може да настави да пати од прекомерне поспаности током дана и не разуме зашто се ово дешава. Најчешће, поремећај сна - симптом неког здравственог проблема или разлог за ноћ преједања. Хронични стрес може да изазове несаницу и поспаност током дана. Заједно са стручњацима из онлине продавнице Сан Британија ћемо разговарати о заједничким узроке поремећаја спавања, од којих можда не сумња.

1. Смалл мовин

У јутро може бити тешко да се извуче из кревета и стави на обуку одећу, али рано хода, трчи, или време проведено у теретани, учинити да се осећате више енергије, јер је дан је тек почела.

Вежбе ће обезбедити своје тело са ендорфина, кисеоника и хранљивих материја до срца и плућа ће боље радити и дати вам више енергије током дана.

Шта радити: Ако немате времена за сат времена тренинга, брзо хода у дворишту, 10 минута истезање или једноставне асана јога може помоћи да се пробудити.

2. Не дозвољава хормонска равнотежа

Штитасте жлезде - мали лептир на врату који регулише метаболизам и варење - може изазвати многе проблеме ако не ради исправно. Недостатак тироидног хормона или хипертиреозе доводи до тироидне дисфункције и исцрпљивање тела, као сува кожа, опадање косе и поремећаја нервног система. У хипоти смањена меморије, пажње, концентрације и брзине перцепције. Такође, симптоми болести могу бити умор, слабост и проблеми са спавањем: повећана поспаност, плитко сна и несаница. Шта треба да урадите: Испитивање функције штитасте жлезде захтева тест крви, а ако сте приметили много необјашњивих симптома, разговарати са ендокринолога и руком преко теста за проверу статуса штитне.

3. Инцонвениент слеепер

Ја не могу добро спавати на непријатну кревету. Увек рачуна о избору душека. Ако је ваш душек правилно подржава кичму, чак дуге ноћи сан неће бити нарочито пријатно - ви ћете пробудити се ујутро, осећа бол у леђима или врату.

Шта радити: ако сте забринути због болова у леђима, врату и мишићима - одустати конвенционални мадрац у корист анатомске или ортопедске.

Постоји неколико фактора које треба размотрити при избору високог квалитета душека. Латекс, кокос влакна и високе густине полиуретанске пене убрзано постаје један од најважнијих препоручених и најпопуларнијих материјала за душека. То је због њиховог комфора, трајност, способности да се облик људског тела и дистрибуцију тежине преко душека подручју. Такође вреди да се изабере крутост душека. Ако имате доњем делу леђа проблемима - обратите пажњу на меком моделу. Душеци средње тврдоће се препоручује ако се доживљава бол у грудног кичме и тежак - бол у горњем делу леђа.

Ако ваш стари душек од облика и спречава сте спавали, можете купити квалитетан душек на сајту продавнице Сан краљевство. Овде можете наћи душека за различите тврдоће, са извора и без, ортопедске, на надувавање и са ефектом меморије, и душек покрива, јастуци, ложе, постељина, јоргани, ћебад, пешкири и ћебад. Сее море душека

4. прејести

Преједање ноћу може да постане не само узрок гојазности, али и смањују производњу мелатонина - хормона сна здрав и младалачки. Ограничен на великим оброцима најмање 3 сата пре него што одлучите да идем у кревет.

Шта радити: Ако се осећате ближе спавање гладни, пробајте малу ужину која се састоји од комбинације протеина и угљених хидрата, као што су сир крекер или банане путер од кикирикија.

5. Депрессион

Несаница може бити због менталних поремећаја као што су депресија. Насупрот томе, несаница може сама да доведе до промене у расположењу и да изазове депресију.

Важно је знати да је депресија симптоми - умор, губитак интересовања или мотивације, осећај туге и безнађа - и несаница могу бити у вези и могу да утичу једни на друге. Добра вест је да обе болести које се могу лечити без обзира на то што је први пут.

Шта радити: Пре него што покренете код лекара, покушати да разговара са пријатељима и рођацима или пронаћи подршку од људи са којима се осећате сигурно. Особа са којом сте разговарали, не би требало стално исправан и осуђују те. Једноставан чин комуникације са неким лицем-у-лице о томе како се осећате, може да игра важну улогу у ублажавању депресије. Такође можете наћи нови хоби, или покушавају да подрже друге. Добијају подршку је увек лепо, али студије показују да расположење побољшава у време више, када пруже помоћ сами.