Ствари које могу упропастити свој сан

• ствари које могу уништити ваш сан

Постоји много не-очигледна на први поглед ствари које утичу на ваш сан и мешају са нормалном сну.

Стресс

Чак и ако га игноришете, он је невидљив покварити ваш живот на различите начине. Он изазива лучење адреналина, повећава стопу лупања срца, циркулацију крви и укупне будности да драстично утиче на квалитет вашег сна. Као резултат тога, не могу добити добар одмор и опуштање.

Изгладњивање

Покушајте да једете мање или више у исто време пре одласка на спавање дати прилику свим стомак правилно свари. И не иду у кревет гладни: тело ће очајнички недостаје хранљиве материје за правилан рад.

Гадгетс

Да ли мислите да не постоји ништа боље него да гледам кроз медијску траку социјалне пре одласка на спавање? Наравно да не! Ако имате један сат пре одласка на спавање није фиксна на смартфону, Марк себи 20 минута да се опусте, смири се, легне у кревет са затвореним очима и подешавање у на спавање.

пајамас

Понекад је лепо да спавам у тренерци, а понекад потпуно голи. Ни једно ни друго није веома корисно. Ако одете на спавање у исто уске одеће, се пробудите с обзиром на чињеницу да ћете бити вруће. Насупрот томе, ако спаваш уопште без одеће, ви ризикујете да замрзавање. У принципу, изаберите танак и лаган тканина, то је угодно кожу.

Ентертаинмент

Нажалост, тај сан је био најбољи, дан пре него што морате да избегнете превише узнемиравајуће филмове или књиге. Финд опуштање фунни филм, или прочитао нешто од класике, да се не варам.

Алцохол

Алкохол опушта, али не доприноси несметаном сна. Чаша вина неколико сати пре спавања - то је добро, и чаша нешто јаче ће бити превише. Због тога, тело не може правилно да се опусти и опорави.