Како се ефикасно користити ван снаге време

Ако мислите да је десетак савете написане у пријатељском тону, одмах револуцију свој живот, онда сте у великој мери у заблуди. Ни прочитао чланак у свету неће вам помоћи да постанете сверхпродуктивним човек - све док се не мењају своје навике. Уколико више немате довољно мотивације - почиње са анализом њихових временских трошкова, да открију колико ефикасно трошите време на то.

Свако од нас има таквих тренутака када не постоји жеља да раде, а остали не могу приуштити. У тим тренуцима сте прокрастинируесх, мукотрпно уклањање нежељених датотека на рачунару или разговор са колегама, верујући да је успостављање друштвених веза. Потребно је да идентификује шта је то што омета највише од свега - и попунити празнине корисних ствари. Ево неколико једноставних примера попуњавање "неефикасност" у тренуцима дана:

Морнинг

Претпоставимо да је ваша јутра почиње у 7 часова. То је са звоно прекида свој најбољи сан по ноћи, али немој се нервирати због тога. Не стављајте позива на понављање и покушати да се 10 минута раније него обично. Проведите те тренутке из за медитацију, напише неколико мисли у дневник или да се лако истезање.

У 8 већ може бити у транспорту, која је пуна осмеха и сивих људи. Овај пут - најбоље време за читање нешто инспиративни. Не отварајте траку друштвених мрежа, као и избор књига које ће вам помоћи да пронађете нешто позитивно у овој рано ујутро. Ускоро ћете приметити да је пут почиње да се мање времена - а књига је никада неће завршити. У 9 ујутро дођете у канцеларију, а ако нисте веома заузети недеље - сигурно не можете почети одмах. Не провери друштвене мреже, не проверавате е-маил и комуницирају са колегама, ако је то ваш случај. Поштујте мало стручну литературу, проћи додатне тестове у пријави за студије језика, тражити семинара, који би могли да посећујете за његову каријеру. Затим пређите на најтежем задатку оних које имате на располагању - постепено добија на снази.

У 10 можете почети да одговори на долазне поруке, али ако је у праву понуда није у глави - да га стави накратко. Ако често одговорити на сличан начин - да шаблона који се умећу притиском на одређену комбинацију тастера.

Даи

сата на дан, а ви само на вечеру, а сигурно колеге вас позивамо да заједнички дим и кафу. Уместо тога, идемо у шетњу око канцеларији - ходање ће вам помоћи да скупите своје мисли, фокусирати и разбистрим главу.

У 6 сати одеш кући осећај Фраззлед тежак дан. Отвори књигу до тачке у којој је прекинут - и искористи време у застоју мало промене од вреве рада. Ако сте сама ауто - садржи аудиобоок или подкаст.

Евенинг

У вечерњим сатима ће имати много посла: да га испрати, опрати га, извадити ђубре, спремим вечеру. Ставите бежичне слушалице и користите мотивационе подкасте на кућну рутину не смета. На 8 ли се то обећање за себе да редовно вежбате, али није нашао снаге да устане са столице. Наравно, у овом тренутку није потребно да се организује сат кардио, али можете покупити мале тегове и тренинг док гледате омиљену ТВ серију. Немојте жртвовати своје време за флексибилно тело - уживајте мулти-таскинг тренинг. Али, проверите да ли тренирате прекасно, јер је снага врши пре спавања може да изазове несаницу.

Укупно

Да рачунати, колико можете да урадите у једном дану - без трошења ни један један минут.

Медитација - 10 минута

Рединг - 30 минута

Учење енглеског језика - 10 минута

Валк - 10 минута

Рединг - 30 минута

Слушање Инспиринг подцаст - 30 минута

Фитнесс - 15 минута

Укупно, више од два сата смислене акције, не узимају мало од свог дана. Могао би да ојача и менталну и физичку снагу, повећати њихову продуктивност и благостање.

Наравно, нико не препоручује да не комуницирају са колегама и пријатељима или да се избегне читање вести. Али увек можете да размислите своје време и откријте та времена кад апсолутно ни на шта не можете да концентришу - и користити их двоструко ефикасна.