"Лептир" (тренер): вежбање, фото, мишљења

Многи спорови настају из почетнике спортиста, када се суочава са вежбу под називом "Лептир". Симулатор је веома интересантан по себи, и свестран за више мишићних група. Сложеност може да се јави у присуству младог спортисте вежбања "лептир" у комплексу на развој мишића ногу, односно унутрашњег и спољашњег бутине. Само не сви тренери рећи спортистима који у теретани, поред два симулатора истог имена, постоји и иста експандер. У овом чланку, читалац је упозна са свим уређајима, њихова функционалност, и зна шта вежбе можете учинити на симулатору, "Буттерфли". Ревиевс оф професионалних спортиста ће помоћи да се одреди почетнике спортиста у избору ефикасних вежби.

механички уређај за горњи део тела

У име "Буттерфли" тренери дају спортистима се у време формирања бодибилдингу као културе у КСКС веку. У почетку, уређај је постављен за развој грудних мишића и потпуно заменио жица руке са тегова. Касније, продуценти додато у изградњи неколико блокова, као и могућност да се развије на задњим делтоидни мишић снопове, седи назад на симулатору.

очекивати много таквог уређаја није потребно, јер је намењен само за изоловане вежбе, када је приоритет опреме него је трка за тегове. Симулатор "Лептир" за грудних мишића и задњи Делта сматра подружница и прописана у комбинацији као алтернатива другим изолованим вежбама, као што дистрибуира оружје на клупи са бучицама на грудима или махи-стране у падини, када су у питању рамена.

Техника и око вежбе повратне информације за горњег дела тела

Судећи по бројним мишљења професионалних спортиста у медијима, постоје многе нијансе у вежбама за мишиће грудног коша, од којих можемо закључити да то није тако лако на први поглед, "Буттерфли". Симулатор захтева темељно познавање технике вежби, иначе повреде не може избећи.

Вежба изолација, и то треба учинити након доброг загревања - многе прописане "Буттерфли" на крају тренинга.
Мање тежине и више понављања, или заврши вежба не може бити у праву.
садње треба да буде тако да руке спортисте увек била паралелна са подом. Дизање и спуштање лактови нису дозвољени током вежбања.
Без наглих покрета, сви покрети су брзи, али без кретена.

Мешање и разблажење наопако симулатор "Буттерфли"

Многи чврсто верују да је симулатор "лептир" за задњицу у седећем положају је једноставно неопходна за елиминацију вишка масти у куковима. Зашто да не? Након што је оптерећење током вежбања се одвија у областима густе акумулације масти. У ствари, то је еквивалент вежбе за трбушне мишиће. Након масти на стомаку и боковима вежбе не постане мање. Али очигледно, многи тренери у теретани не знају или не желе да знају у нашој земљи. Ово је доказано дугим редовима у теретани за тренера, пуно позитивне повратне информације у женским часописима, где можете видети комплетан опис вежбе, фитнес сама машина, "лептир", рецензије, фотографије и препоруке система запошљавања.

У ствари, вежба је дизајнирана да развије мишиће унутар и изван бутине. Испоставило се да су све вежбе са шипку да развије мишиће ногу или тетиве или квадрицепс главе и без ноге које представљају у основним вежбама чини немогућим да ефикасно раде на проблем делове.

Интересантна траинер

Не тако давно појавили су се на тржишту занимљиве експандер, који је дао име спортиста - ". Буттерфли" фитнес машина Коментара о овом уређају брзо проширила у медијима, а експандер је постала веома популарна у инвентару сваког спортисту. И ако на први поглед изгледа да је симулатор је ограничен у обиму због своје једноставности, ви се боље упознају се испостави да је такав обичан уређај може да се такмичи са неким од симулатора у теретани.

Екпандер је извор за неколико преокрета, од којих су ивице су изведена два метра и укрштене у облику ручке за погодности. Метални за сигурност корисника је прекривен је гумираним материјалом. Покушавајући да доведе ивицу извора до међусобно су намотаја језгра су упредене, стварајући озбиљан отпор једнак примењене силе. Исти принцип ради стационарни уређај "Буттерфли" - симулатор ствара повратну силу од типесеттинг тежине.

Екпандер мршављење

У почетку, симулатор за ноге "Буттерфли" је позициониран као уређај за елиминацију слоја масти на унутрашњим и спољним странама бутина. Оглашавање у медијима препоручује седећем положају и поставите експандер на коленима, спуштање од пролећног језгра. Израда круг смањења међусобно, унутар претпостављених напона кука праћено распадања масног ткива. Вежба у пратњи не само фотографије, већ и видео материјала. Али чак и страних савет спортиста на дневним активностима није помогло да говори руски становништво пре спавања да остваре своје циљеве. Зато што смо сви треба брзо резултат, али није.

Рационално коришћење

Међутим, уређај су приметили фитнес тренери, наставници, аеробик, плес и друге активне спортове, што је веома слично симулатору "Буттерфли". Вежбе долазе са професионалним експандер у његовом правцу неће бити тешко. Све се своди на два покрета - истезање или компресије, који се изводе ноге, руке или тело. Судећи по критике, у сваком важном контроле вежба експандер, тако да се у сваком случају не буде лабав. Након смотана извора има велику довољно снаге да изазове повреде лица или да прекине било који објекат у просторији.

Примери вежби фитнес тренер

Симулатор за мишиће "лептир" се препоручује тек након кратког загревања за спречавање повреда.

Холдинг екпандер ручицу, подигне га изнад главе, језгро је усмерен нагоре, руке право. Перформинг кретање компресију, могуће је осетити терет раменог зглоба.
Ово ће наизменично са сваке стране кућишта. Одмарање срца симулатор у лакат, једна ручица треба поставити на куку, а други да се дела копче руке са прстима. Спуштање руке доле чини да раде на трицепс руку.
Лези на под, колена савијена 45 степени и да прими између њих дршком експандер. Друга дршка наслоњен на груди, опруга језгро гледа горе. Упс чине тело да ради стомачних мишића штампу.

И ове вежбе су толико да употреба симулатора "Лептир". Фотографије, опис и препоруке представљени у чланку.

Професионални фитнес машина против експандеру

Како су само позитивни без обзира на универзалне Симулатор "Лептир", мишљења која, вреди с обзиром трајност. Иде се као експандер, што је мало вероватно да ће неко моћи да разбије, а ефективна отпора, који ће бити смањене због раста мишићних влакана. Доћи ће време када ће симулатор бити неефикасан и спортиста ће морати да прибегне професионални фитнес машинама. Купац треба да буде свестан за коју сврху је потребно експандер. Ако је мишић сет - симулатор је вероватно да ће потражња за неколико месеци. А ако је сврха тренинга је да се одржи тонуса мишића и губитак тежине, што ће ефективно више од годину дана.

У закључку,

Као што се може видети из анкете, симулатору, "лептир", вежбе које су описан у материјалу је веома популаран међу спортистима. Нека сами апарати уређаја и фокусирана на развој различитих мишића у телу, али су једно - да се одупре силу. У већини случајева, вежбе са симулатора "лептир" су изоловани - неопходно је да стално памтите и настоје да раде вежбе строго техника, иначе не без повреда. На првом тренингу се препоручује минимална оптерећења разогревателного карактер. Првенствено за сигурност је потребно пратити професионалну опрему. Али експандер "Лептир" - симулатор такве врсте универзална и више погодних за аматерске активности, а не за професионалце. Међутим, увек ће се наћи у свету спортских навијача.

Повезани чланци