11 намирнице које треба избегавати током трудноће

Радикално променити исхрану током трудноће - није најбоље решење. Ваше тело и тако је под стресом, и даље га трести на све. Ако нисте били љубитељ здраве исхране, покушавају да праве мале промене и да ваша храна сигурније. Овде су главни производи, који треба избегавати током трудноће, и савете о томе како да их замене или разоружа.

1. Рав фисх

Клоните суши, сашими и тартар. То могу бити бактерије које оштећују ваше дете, или чак довести до инфекције крви.

Ред куване рибе, шкољке, или темпура.

2. Месо посластице

хладна јела, шунка и сличне посластице су популарни за брзу ужину или доручак. Али они могу да садрже бактерије Листериа, који изазивају тровање храном.

Шта да се ради

Загревају меса специјалитете на тањиру - то ће убити бактерије.

3. Кобасице барбецуе

Фаворите фоод пицниц може такође садржати бактерије које узрокују тровање храном. Технички сигурно јести ако загреје месо до 75 степени, али је тешко гарантовати када кувања на отвореној ватри или угља, а не на шпорету.

Вхат

Изаберите дубоко пржену храну.

4. Рав ростки

Рав клице пасуља или соје популарне међу онима који се придржава здраве исхране. Међутим, они потенцијално могу бити извор бактерија. Салмонела, листерије понекад продиру у семену кроз пукотине у љусци.

Оно Припремите клице пече у рерни или у тигању

5. Фисх рицх мерцури

Риба са високим садржајем живом може бити токсичан за мозак и нервни систем детета. Требало би избегавати краљевску скуша, БИГЕИЕ туна и друге рибе са доста живе.

Оно

Изаберите шкампи, лососа, ракова, цод, сом и друге врсте риба безбедно.

6. Рав егг

Не постоје меко кувана јаја. Сирова јаја могу да садрже салмонелу, па избегавајте их, као и сосеве и декорацију јела, који имају овај производ.

Оно

Изаберите добро урадили кајгану или омлет.

7. Алцохол

Знам да постоје неке разлике у стручно мишљење о овом питању - рекао је нутрициониста Јулијана Салек. - Превише сам опрезан човек, и на професионалном и личном животу, тако да не саветујем ни чашу вина током трудноће.

У исто време, ако пили алкохол пре, она је сазнала да је трудна, то није разлог за нервозу или узнемирени. Главна ствар је да се размотри све потенцијалне претње на ваш гинеколог.

Вхат

Да би искористити наше добре партије рецепте летњих безалкохолних коктела.

8. Пресервес

у конзерви садржи много натријума. То може довести до отицања и повећање крвног притиска током трудноће.

Оно

Уместо конзервиране хране је укључен у вашој исхрани што је више могуће да се обезбеди свежу храну.

9. непастеризовано фоод

Избегавајте увезена меке сиреве, као што су бри, Фета и горгонзоле, ако не указују на то да су пастеризовано. Произвођачи сира ретко пастеризована своје производе. Исто важи и за млеко - сирови млечни производи могу да садрже Листериа. Оно

Обратите пажњу на паковању, речено је да је пастеризовано производ, а не пити домаће сиреве и сировог млека.

10. вештачке заслађиваче

Вештачки заслађивачи су свуда и обично не изазивају много штете. Али имају користи од њих или, нарочито током трудноће. Шећер дехидрира. Поред тога, производи са заслађивача изазивају зависност и могу вам додати екстра килограма.

​​Оно

Уместо слатке воде се додаје у уобичајеном свежег воћа. Пробајте чај са малом количином ваниле бадемово млеко.

11. Цаффеине

Можете пити око 240 мл. кофеин пића дневно, али не више. конзумирање кофеина у вишку може изазвати горушицу или изазвати бебу да се роди са малом тежином.

Вхат

Погледајте нашу листу јутарњих пића која не садрже кофеин. Можда волите комбухе, сладић чај или кафу из куркума. Само проверите да ли се не контраиндикована у овим производима, јер сувише појединачно трудноће.

Од штетних производа нисте спремни да се одрекну чак и током трудноће?