9 производи који утичу на ниво естрогена

Правилна исхрана може да делује на време боље него дрога, ау случају хормоналне неравнотеже неће донети никакве нуспојаве. Повећана естрогена - један од најчешћих повреда са којима се суочавају жене широм света. може бити повезана и са гојазних генерисање естрогена, и са недостатком прогестерона, који би требало да успостави равнотежа.

У сваком случају, она има негативан утицај на здравље може утицати на вашу циклус, да изазове проблеме са имунитетом, па чак и доприносе настанку вишка килограма.

Хероина узео неколико кључних производе који су додајмо да својој исхрани или, обрнуто, потпуно искључити, ако желите да балансирају своје хормоне без икаквих додатних таблета.

1. Цруцифероус поврће

Додајте вечеру више од крсташица поврћа, које помажу јетру. Кинески купус, броколи, бруссел клице у свом сировом облику, а киселог може бити одличан додатак типичног мени.

2. Вода

Сет за себе нови стандард: 2, 5 литара чистог филтриране воде. Неопходно је да све телесне функције, укључујући и црева да раде исправно.

3. Солид продуцтс

Старт једе више интегралних намирница - у свом природном облику, одмах након бербе. То може бити коренасто поврће, тамне зелениш, купус, јагоде, киноу, авокадо, орахе и семенке.

4. Фибер

Опште правило је: најмање 35 грама влакана дневно. Ово се лако постиже ако редовно једете броколи, крушке, сочиво или лана семена. Једном недељно можете јести зобено брашно или овсене мекиње производе. Због тога износ влакана, естроген лучи у јетри, биће ускоро лансиран у цревном тракту, али његова ресорпција се прекида.

Пробиотицс 5.

Намирнице богате пробиотицима, изузетно су важни за здравље дигестивног тракта, производњу енергије, побољша стварање коже и хормоналне метаболизам. Пробиотици створити окружење са високим садржајем корисних бактерија у цревима, смањује ризик од штетних бактерија у конверзију естрогена. Изабрати за ручак Кимцхи, кисели купус, јогурт, јабуковог сирћета, Комбуцха Комбуцха и мисо супу.

Корисни масти 6.

Не заборавите о стању осталих хормона, стимулисање их са здравим мастима које се налазе у авокаду, орасима, маслиновог уља, ораха и семена. Посебна пажња је посвећена Семе лана, додајте их на доручак, јер садрже лигнане - супстанце које блокирају негативне ефекте вишка естрогена.

7. месо и млеко

Покушајте да ограничи производе животињског порекла, као што су месо и млечни производи. Дати предност поврћа исхрани, који користи само органске производе.

8. кофеина и алкохола

ограничити коришћење алкохола и кофеина. Јетра мора да ради много теже да донесе сав алкохол из тела, тако да не може да се фокусира на уклањање естрогена и токсина. Чињеница да је неопходно да се повуче, акумулира у телесне масти, а затим почиње да рециркулише у телу.

Исто важи и за кофеин - то исцрпљује надбубрежне жлезде и може да изазове даљу штету жлезда, који ће такође повећавају ниво естрогена. Да се ​​баве овим ограничењем, једноставно тражити нове рецепте за пића сваки дан. На пример, можете одабрати кофеина кафу - са куркума или бундеве, као и замени трпезарија пије биљни инфузија која стимулише јетру.

9. рафинисаног шећера

Покушајте да у потпуности одустане од употребе рафинирани шећер, замењујући га природним заслађивачима - датуме, меда или јаворовог сирупа. Али, чак и са овим производима требало би да буде равнотежа, и да постепено смање своју везаност за слатко.