6 знакова да сте пију превише кафе

Свако од нас кофеин утиче на другачије. Ево како алкохол: неко носи на чашу пива, а неко ће одвод неколико литара, и не приметите. За канцеларијске паузе за кафу, кафићи на сваком кораку и верног јутарње навике је лако превидети да предозирање. Ево неких знакова да је ваше тело превише кофеина.

1. Да ли имате главобољу

Упркос чињеници да кофеин се налази у многим лекова за главобољу - на пример тситрамона - његова употреба треба контролисати. Предозирање кофеина може да изазове врсту бола који произлази из прекомерне употребе дрога. То се зове скок главобоља.

Ако патите од хроничних мигрене или једноставно осећате да имате изненадну главобољу, треба бити посебно опрезан са кофеином.

2. Стомачни проблеми

Кафа иритира стомак и горушицу окидача. Штавише, стимулише централни нервни систем, због чега тело производи превише желудачне киселине.

Чак и они који немају проблема са гастроинтестиналног тракта, лекари не препоручују да пије кафу на празан стомак. Снажан љубав кофеина може довести до гастритиса и других пробавних проблема.

3. Да ли се осећате узнемиреност

Због кофеина наше тело ослобађа хормон стреса - кортизол. Када сте мирни, даје живост, али ако сте уморни или већ узбуђен, може изазвати анксиозност.

Вишак кофеина на крају преоптерећивати нервни систем и довести до хроничног стреса. Осећате да у последњих неколико дана је постала алармантна, покушајте да замените другим кафе пића. Шта смо већ саветовао.

4. лошег сна

Немојте потценити утицај кофеина на спавању. Амерички савет специјалиста за спавање и члан Америчке академије Сомнологи др Мајкл Бреус каже да са годинама, наше тело полако почиње да обради кофеин. пре 5-10 година млеком пехар ноћу не утиче на ваш сан, али сада то може бити много осетљивији на нервни систем.

Приметио сам да је постао гори сан, обратите пажњу на колико се обично пије кафу иу којој количини.

5. Да ли појачан рад срца

Други резултат утицаја кофеина на централни нервни систем - лупање срца. У умереним количинама кафе је сигурна, али ако осећате да срце куца без разлога, могуће је да у случају у пићу.

Овај осећај настаје када сте у стању мировања, а може да траје цео дан.

6. Ти иди у ВЦ више него што је уобичајено

Кофеин делује као благи диуретик. Међутим, неки људи могу бити посебно осетљиви на њега. Ако почнете одласка у тоалет чешће него обично, покушајте да се ограничи на кафу и друге пића са кофеином.

Да ли приметили да кафа утиче на ваше тело?