5 начина да се одрекне шећер

Нема ништа лепше за слаткиша, једете нешто слатко, нешто чоколаде, поподне или чак замену. За многе људе, мисао да је неопходно да се напусти шећер је изгубљено расположење, поред тело захтева дозу слатка као и пушач - никотина. Али за све пријатно да се плати, јер велика количина шећера у организму може изазвати не само од дијабетеса, али и утицати на процес мршављења, дигестивног система и укупне добробити током дана.

Да престане да тако сладак грех сваки дан, предлажемо вам да испробате једноставан и безболан начин да се заустави жртвовање здравља за слатко, и пусти у животу нових навика.

1. Море Витамин Ц

Наш мозак треба манипулацију, ако је у питању дугогодишњи зависности да престане или да се одрекну своје омиљене хране, чак и ако је очигледно штета није под знаком питања. Ако волите слатке намирнице превише, покушајте да превари мозак, што указује да он не одустаје зависност и нове здраве навике - једу више витамина. Витамин трка Обрати пажњу на витамин Ц, јер је природна замена за шећер. Након што једете Јуици Оранге, додајте их у чаја мирисне лимуна или украсити са свежим зелене салате, нивоа шећера у вашем телу расту на природан начин, без интервенције чоколаде.

2. Мање кофеина

Ко не воли укусан топлу кафу ујутру или опуштајући шољу зеленог чаја пре одласка у кревет? Али, чињеница је да кофеин смањује ниво шећера у организму, што значи да сте сигурни да желите нешто за чај и после. Да бисмо вам помогли у раним фазама одбијања слаткиша, пробај да не само јести мање слаткиша, али и да смањи потрошњу кафе и чаја у неколико шољица дневно. Уместо тога, можете дати предност меке коктел на бази воде без садржаја шећера, као што су лимунаде или Мојито.

3. Свеже воће

Свеже сочно воће - Задовољство које накнадно није имао да плати. Замислите да започнете јутро није са слатким кафу и парче торте и неколицине слатко воће и свеже бобице са грчким јогуртом. Ова ужина изгледа прелепо, укус је бољи него било који М & М, и уместо шећера добићете набој фруктозе. Али свеже воће, ту је још једна предност - они савршено задовољи глад. Ако се, током вечере једе малу брескве, онда не желите да то није слатко, али је, у принципу, све до вечери. Ово је веома једноставан начин да се варам ако имате слаткише. И након таквог воћа у месецу, било чоколада изгледа да сте превише срдачно и слатко да га што чешће једу као пре.

Цане сугар 4.

Присутни Стоици препоручујемо само одустати шећер, то елиминише из свакодневне исхране. Али такве радикалне мере није потребно ако желите само да престану да једу слаткише за доручак, ручак и воћа компот. За почетак замена шећера коју сте додали у храни, трске. Да, то кошта неколико пута скупље, али се сматра да је много корисније.

5. какао или тамна чоколада,

Многи од нас не би преживео дан без шећера, а може имати воће, али за правог чоколаде слаткиша - извор среће, без којих су дани сиви и досадна. Ако се препознајете у овом проблему, заменити млечне чоколаде у мраку. Тамна чоколада је два пута мање шећера, више витамина и емотивни ефекат тога је исти као било који други слаткиша, што највише волите да једете. Поред тога, чоколада може бити замењена са какао прахом. Постоји много витамина и минерала који не само да ће обновити равнотежу шећера, али и успостављање процес варења, елиминише токсине и јача кости. Уместо сницкерс бровние Пеците 30 минута - и већ имате здрав десерт који можете узети као ужину.