8. паузе за ручак, који ће помоћи да сачувате енергију за цео дан

Кад год у влади почети говорити о кратком радног дана, миллениали испуњен надом. У овом лудом свету брзо тешко остати енергична и фокусиран када у време ручка тамо, а радни дан траје дуже од 8 сати. Али уз помоћ живота хакерских можете променити своје навике у исхрани, да не једу за грицкање више од вечере.

1. Дишите полако

Прво правило да треба пратити током било ког оброка, не само за време ручка - једите полако и дишите дубоко. Ваш варење почиње у устима, а ако ћеш да једеш за 10 минута, заједно са колегама - то је вероватно да прогута сву храну без оклевања. Неки нутрициониста стручњаци чак тврде да може да напредује "жваће" своју воду да се развију више пљувачке и сокова за варење, али и чињеницу да сте само одвлачи пажњу свом телефону, и уживајте у укусу свог вечере, доста.

Нивои 2. Фоллов шећера

Високи вечера у угљених хидрата и шећера, као Биг Мац или Сницкерс, може да мислите да сте чак и јео превише, али у поподневним сатима, у нивоу глукозе у крви је сигурно да падне. Увек додајте на вечеру део влакана и такође користи протеине и здраве масти. Ово ће помоћи вашем телу да успори процес сагоревања калорија, а тиме и уштеду енергије до краја дана. Таке биље, бобице, црвене рибе или јаја - то сет производа је довољна да задовољи своју глад.

3. До соуп

Ако имате тхермоглассес, лако може да са корисним чорбу, што је практично вас враћа сву енергију потрошен. Поврће су пуне влакана, чорби - протеини и зачини делују као енергетских додатака. Осим тога, то је лако да се загреје, а ако је потребно, можете га пити као коктел.

4. Помоћу адитиви

Покушајте да почне да узима витамине и допуне нису од помоћи ујутро и за време ручка. Користити организатору за таблете, које може да сакупи у мултивитамина, витамина Ц растворљиво капсуле са групе Б или пробиотика. Немојте заборавити о природним додацима, као што су суперфудах као Цхиа семе.

5. До нот гиве уп чај

Узми га са собом на посао квалитетно чај и ући у навику нужно пити га после вечере. Не заборави минералних додатака - Гингер, нане и лимуна, и не плашите се да експериментише са азијским праху чајева. Они садрже онолико пхитонутриентс да ће вам помоћи да останете будни дуже време и прикупљени.

6. Слушајте своје тело

Ако мислите да скоро јели - храну, Сет страну. Превелика порција, такође, може лишити снаге, и, ако ће напунити стомак до врха, тако да троше више енергије покушавају да свари ову акцију. То даје телу све снаге на стомаку, а то ће бити за вашу креативност и концентрацију? Ако не желите да губите храну узалуд, једноставно уклонити остатке у торби или фрижидеру и доесх део у време када треба пауза и освежење.

7. Одморите се након оброка

Рекреација и варење су уско повезане, тако да ако не пронађете десет минута покушавали да се опусти мало након оброка - Мислим да губите енергију. То варења хране апсорбује велики део ваших енергетских резерви, тако да ако желите да останете добро храњени и прикупљају све до вечери, концентрисати на медитацији, лако ходати у округу, или фантазије о томе шта желите да постигнете.

8. Сеек витамин Д

Наравно, можете користити капсуле како би се надокнадио дефицит Д, али ако имате прилику да га развије на природан начин - користе овај метод. Изађи на сунце на мало у шетњу на свеж ваздух у исто време и пуне своје мождане ћелије.