12 начина да сада постају здравије!

Сваке недеље, обећавамо себи да одржи такав начин живота за мање пате од умора, губитка концентрације и главобоље, али након неког времена потпуно заборавити тих резолуција. Данас смо се окупили неколико основних начина да постану здравији што је брже могуће - користећи навике, не узимајући пуно времена и новца.

1. Тачан положај

Ако обично не трошим време како би се осигурало да се добра пракса - у то време, довољно је дати правилан положај мишића леђа. Добро држање је корисно не само за државу леђа, врат и рамена, али и за варење, па чак и побољшати расположење. Пут себи неке подсетнике на телефону да морате да церадом рамена - и то ће имати много тога да постепено почне да се поврати здравље.

2. Додати дјумбир са твојом дијетом

Гингер - одличан алат за мучнина, бол у стомаку или грчеви, а то је добар природни лек против запаљења. Ако осећате да је имуни систем је на нули, а ви сте сигурни да се разболим, почните да додајете мало свеж ђумбир у свом коктела, чај или салата.

3. Истусирај пред масажу

Побољшање нужно провести хранљиве материје само кроз промене у исхрани: имате прилику да користе мало стимулације лимфног система.

Масажа са сувом четкицом пред одлазак под туш у лимфне судове брзо очистили организам од штетних материја.

4. Једите пробиотика

Већина људи зна о предностима пробиотика у цревима, али их не прихвати, осим отпада новца. У том случају, недостатак корисних бактерија у цревима може довести до надимања, бол у стомаку и пробавних проблема, као и одражавају на стање ваше коже, ноктију, косе, па чак и ментално стање. Ако желите да се ослободите свих ових проблема, да пробиотике дневно. Имајте на уму да су садржани не само у скупом јогурт, али иу кисели купус, Мисо супа и сира.

5. Изађите у шетњу

Број корака дневно - то пре свега је потребно за ваше здравље и не фитнес гадгет. Било отвореном вежбање повећава откуцаје срца и јача мишиће, чак и ако се чини да Ви не осећају никакву стрес. Ходање такође може бити одличан начин медитације - уз помоћ ње можете подићи расположење и ријеши опсесивно мисли. Не остају у радном месту у време ручка - около неколико квартала оближњег, слушајући веселом и инспиративном подцаст плаилист.

6. Пијте воду стакло са корисним адитивом

Вода је од кључног значаја за ћелије хидратацију и здравље, тако да ова метода не треба занемарити кад год осећате да су снаге на крају. Вода помаже функционисање целог тела из дигестивног система за асимилацију основних хранљивих материја. Желите више користи? Додао неколико састојака, као што кришком лимуна, дигестивног, нане, омогућавајући мозак или течни хлорофил.

7. До истезања

Истезање је користан не само зато што вам омогућава да се избегну повреде и да цоол позе на слици. Ако желите да повећате своју издржљивост, вреди ради неколико вежби истезања мишића и зглобова, два пута дневно након буђења и пре одласка на спавање. То ће вам помоћи да побољшате своје тело стање, исправан став, као и изборе са ефектима дугих сати рада у незгодан положај.

8. вечерају без ометања

Ми обично једемо док гледате нову серију на Нетфлик, на путу или превртања сториз колеге и важне клијенте. На власт у покрету је лако да се навикнем на ако покушавате да од живота, али ваше здравље је веома важно обратити пажњу на жвакање хране темељно. Само пажљиво прозхевивание вам да издвоје довољну количину ензима за варење, тако да се лако може срушити храну.

9. Направите шољу зеленог чаја

Традиција испијања чаја - не само најстарија и даље популарна пракса. Он има много корисна својства за здравље, засићења своје тело са антиоксиданата који спречавају упалу. Чај такође побољшава мозак, убија штетне бактерије и помаже јачању ниво енергије у телу. Ако желите да осетите мало ведрије - мењају своју омиљену трпезарија Муг на природним чаја.

10. Иди у кревет пола сата раније

Спавати сваки дан барем 8:00 повремено чини веома одговорним задатком, посебно када смо чекали толико узбудљивих активности. Али, шта ће стварно помоћи вашем здрављу - тако да је нова навика да иде у кревет за пет до десет минута сваког дана раније него што је уобичајено. Остави по страни телефон, нанесите крему и главу у кревет. Постепено, после пар дана да се навикнем на новом распореду, а ви ћете се пробудити више освежава.

11. Додај греен

Било лиснато поврће - да ли кељ, спанаћ или руколом - најкориснијих хране у свету. Они су пуни витамина, минерала и влакана, али практично нема калорија. Они треба да буду додати у сваком јелу, ако желите да спречите никога од старења, побољшати перформансе вашег срца и ослободити вишка холестерола. Исто важи и за зачина, садрже важне пхитонутриентс који спречавају болест. Употребите онолико босиљак, цилантро, нане и першун у припреми својих јела, а после неколико недеља приметићете како се сами осећају весело.

12. Избаци све непотребне ормари и фрижидер

Здраве навике у великој мери зависе од тога шта вас окружује. Чим се паузу од посла, проводе време како би се њихове Кухињски плакари, фиоке и хладњак из истекао рок производа. Проверите датуме трајања и услова складиштења, као и избацити све што ти и не ли ће у скорије време. Акт по методу Марије Кондо - све што не изазива радост, мора да напусти своју кућу.

А шта обично радите за одржавање своје здравље?