База Стреет Воркоут: како брзо научити како да сустигне

У нашем високотехнолошког времена, који може да се зове "ера гојазности" или "ера целулита", посебну пажњу треба посветити њиховом физичком развоју. На крају крајева, ми радимо, седи за рачунаром. Учимо стране гледају

филмова, слушање музике, читање и комуницирају у пословично дневном положају. То је оно што је узроковало популарност модерне спортове на отвореном. Уосталом, они који тренирају у улицама, не треба тренере, не троше новац на спорт и одаберите време за своје тренинга. Стреет Воркоут одговара свима, без изузетка, и да науче како да правилно ухвати корак, не треба да се изврши много труда, то ће бити довољно само капи истрајности. Али хајде о меритуму.

Како да брзо науче како да надокнадимо: Припрема

Ако сте особа, далеко од спорта, вероватно је, пре почетка да ухвати корак, морате да припремите своје мишиће за предстојећу стреса. Цео циклус комплекса Предтренировка ће вас одвести око две недеље, али чак и

Након овог времена, осетићете много јача и чвршћа. Пре него што науче да сустигну, треба да разумеју основне принципе функционисања појединих мишића у различитим вежбама. Ако узмете вуче на траци, биће у грудног мишића, мишића леђа, бицепс, и подлактице делта. Што мање раде на трицепс, АБС и много мишићних-стабилизатора. Сходно томе, остваривање први пут код куће, треба да развијају ове групе мишића. обука

Пусх-уп на различитим локацијама су идеални вежба, развој, у популарном мишљењу, не само и не толико руке трицепс као грудних и леђно мишићних група. Обавља склекове, стављајући руке на 10-15цм на класичне позиције "ширини рамена": он ће пренети оптерећење од трицепса на раменима, леђима и грудима. Али није неопходно да се стави руке превише широке, од мањег опсега покрета, мање напора да ће бити потребно да се превазиђу, и, сходно томе, резултат ће бити минимална. Такође, пре него што поставите питање како брзо науче како да сустигну, требало би да одлучите где и када можете то учинити. Ако имате прилику да инсталира хоризонталну бар код куће, онда ова ситуација би била идеална и најпродуктивнији на првом месту за вас. Само зато што може да оствари у било које доба дана или ноћи, а за то није ни потребно да носе панталоне да изађе. Као што знате, више напора чинимо да се постигне циљ, ближе је нама.

Како да брзо науче како да ухвати корак са 1-2 до 10 пута

Ако сте већ прошли припремни циклус и могу бити затегнути 1-2 пута, онда би требало да размислите о томе како да се побољша овај резултат. Најједноставнији и удараљке ће користити додатне тежине. Ово може бити посебан прслук-пондерисање или нормална тежина суспендован од конопца до појаса. Суштина је да је више ваша радна тежина, јача мишиће се учитавају, и, сходно томе, брже ће расти и развијати се. А ако сте барем недељу дана потренируетес са екстра тежине 5-6 кг 2-3 понављања, након уклањања тежине можете безбедно да обављају већ 6-8 понављања. Резултати

Дакле, сада знате како да брзо науче како да ухвати корак ни са земљом, а све што вас одваја од стицања јак, тонирана тело - то је твоја жеља. Само напред, и ви ћете успети!