Најкориснији комбинација производа

Правилна исхрана - то није само једе здраву храну. Како би се повећала здравствене користи, неопходно је размотрити како ови производи комуницирају једни са другима. Знајући како да правилно комбиновати намирнице, можете смањити ризик од рака, јачање костију, јачање имунитета, и побољшати стање коже. Испод ћете наћи 25 од најкориснијих тастатуре:

Грилована шпарога са ренданим пармезаном

Аспарагус је одличан извор инулина - дијететска влакна одговорна за баланса нивоа корисних бактерија у дигестивном процесу. Пармезан, као што знате - је врста сира, а то је богат калцијумом, корисно за ваше кости. Инулин у аспарагус побољшава апсорпцију калцијума. Ове две корисне третира пружи добру комбинацију, јер заједно стоје стражар у стомаку здравље и јачање костију.

Авоцадо Салса сос

желите да ужину, који би вам енергију, и, у исто време, је необично? Покушајте салсу и авокадо. Пошто сам по себи салсе је већ избор у корист здравља, таква комбинација ће вам пружити до четири пута више ликопена анти-канцер и скоро три пута више јача имуни систем бета-каротена.

омлет са броколијем и сиром

обогаћено витамином Д и калцијума, представља трио промовише кост. Ако више витамина Д у жуманца помаже телу да апсорбује калцијум из броколија и сира. Према истраживању не само да помаже да се ојача костур, али такође чини жене мање раздражљива у предменструалног периода.

Диња са јогуртом

витамин А у диње, промовише вирусе конфронтације. Исто тако, када га комбинујете са намирницама богатим цинка (као што су јогурт), помаже телу да се извуче стотину коришћење хранљивих састојака одсто.

Тхе Ирон-обогаћене пахуљице и чашу сока од наранџе

Употреба гвожђа обогаћен пахуљицама те напаја. Додајте томе чашу сока од наранџе и добити комбинацију до шест пута да повећа количину гвожђа апсорбује у телу.

са црном чоколадом малина

Нави Познато је да садрже мноштво корисних материја за здравље. Упарите са малинама, а ви ћете задовољити не само свој слаткише, али ће приморати своје срце да се осмехне, јер ова комбинација повећава антиоксидативну моћ чоколаде.

Едамаме анд мисо супа

Едамаме или соја, садрже пребиотицима, играју значајну улогу у развоју корисних бактерија. Мешање Едамаме са таквим ферментисаних намирница као што су мисо супи, не само да даје грах своју карактеристичну привикус, али такође доприноси борби против гастро-цревних инфекција и побољшава варење.

Спинацх и авокадо

Спанаћ је пуна лутеина и витамина А, који помаже у заштити очи од болести. Додајући да спанаћ авокадо не само да додам лутеин и витамина А у заштитној смеши, али и пружити телу здравих масти које су потребне од њега за асимилацију хранљивих материја.

Парфе грчки јогурт, чоколада, орах и дивља боровница

са калцијумом и пребиотика јогурт и корисно за мозак храњивих материја ораха и дивље боровнице, није изненађујуће да је ово слатко шоља са небеским одушевљено не само задовољити ваше чуло укуса, али и постати храна за цело тело: глава до пете, споља и изнутра.

Зелени чај са лимуном

Додавање сока од лимуна у зеленом чају пет пута повећава садржај у вашем телу катехин - антиоксиданс важан за здравље кардиоваскуларног система.

маслиново и парадајз уље,

Парадајз - један од главних извора ликопена - снажан антиоксиданс који може да спречи разарање изазвано сунчевим зрацима. Да бисте издвојили Експоненцијални предности парадајза, додати им маслиново уље. Здраве масти у уљу омогућавају ликопен је боље апсорбује у телу. Да не помињемо чињеницу да сама маслиново уље има способност за подмлађивање коже.

А кашичица кикирики путера и чаша млека

за пиће млеко корисно за кардиоваскуларни систем мононезасићених масти које се налазе у маслац од кикирикија, помажете своје тело апсорбује витамин Д.

интегралног хлеба са путером од кикирикија

Кикирики путер иде добро не само са млеком. Покушајте да се шири бутер од кикирикија на парче интегралног хлеба да се повећа ефикасност протеина варења.

уље од кикирикија и сечени јагоде на тосту

Тако смо фокусирани на уље од кикирикија (вероватно зато што је комбинација било шта чини ову комбинацију супер корисно). Покушајте дип јагоде у уљу кикирикија за набавку једне укусна укуса третира, богате протеинима, и витамини Е и Ц. Ова комбинација помаже у спречавању макуларне дегенерације (овај процес је главни узрок губитка вида).

Пржена свињетина са прокељ

Тхе најважнији минерал селен свињетине је - антиканцерогена антиоксидант. Комбинација печене свињетине и поврћа богатог сулфорафана (нпр, прокељ), до 13 пута побољшава ефикасност минерала.

Ред пасуљ са маслиновим уљем

То је занимљива комбинација производа испуњен влакнима и олеинска киселина; олеинска киселина од маслиновог уља изазива осећај ситости. Додајте томе осећај дијететских влакана из црвеним пасуљем и добићете комбинацију мршављење, помаже да се превазиђе жељу да прејести.

Аппле и чоколаде

Апплес познати висок садржај анти-инфламаторног флавоноиде називом "кверцетин". С друге стране, чоколада садржи флавоноиде Цатецхин - антиоксиданс који смањује ризик од атеросклерозе и рака. Заједно, јабука и чоколаде може олакшати акумулацију тромбоцита, побољшање стања кардиоваскуларног система и пружање антикоагулантна ефекте.

лосос и чаша црвеног вина

садржан у црвеног вина антиоксиданта метаболишу у омега-3 масна киселина лососа. Ова величанствена двојац ће отерати у депресију, а следећег дана ће се побољшати функционисање мозга.

Спанаћ, парадајз, шаргарепа, мајоран и кашика маслиновог уља

Ови претрпане антиоксидансе поврће много боље делују на тело у комбинацији са маслиновим уљем, јер се она промовише апсорпцију нутријената, што чини стабилније имуни систем и чини сјај коже и јача срце. Када додајете мајоран, антиоксидантна повећава капацитет за два сто посто.

Свеет потато сиром

садржи бета-каротен и лутеин, топинамбур неочекивано ефикасно комбинацији са сиром који садржи масне киселине јер се она обезбеђује бржу апсорпцију каротеноида од сира.

Свеет потато са бадемима

Свеет потато обилује бета-каротена и витамина Ц, у комбинацији са продуктивном садрже лешника Витамин Е (као што су бадеми), чиме се смањује ниво холестерола.

сауте блитва, спанаћ, броколи или маслиново уље

пропржених блитва, шпинат или броколи у маслиновом уљу, добра је смеша која садржи витамин К и здравих масти. Недавна нижи холестерол и вари са витаминима, укључујући и витамина К, што је веома важно да се спречи стварање крвних угрушака.

Смеша сушеног воћа, садржи суве кајсије, сушене папаје, бадема и ораха

Ова мешавина се пуни подмлађивања сварљиве хранљиве материје.

Туна витх Лемон

Мало сока од лимуна не само побољшати мирис туне, али дајте јој фантастичан укус. Поред тога по укусу, лимун конвертити који се налази у туњевине гвожђа се брзо апсорбује форми је, храни ваш крвни још већу количину кисеоника.