Како очистити са стране и стомак брзо и трајно?

Свако од нас жели да буде танак. Посебно овог лета, желим да идем на плажу и ударио све својом невероватном слици. Али ако немате времена за губљење тежине до истека рока, не очајавајте. Ми ћемо вам рећи како да чисте стране и стомак што је брже могуће.

да подесите емоционално

Најважнија ствар - право расположење. Ако заиста желите да уклоните са стране у недељи, заустави сажаљевајући за себе. Током читавог периода мршављења ћете морати да се придржавају строгој дијети, а до што више вежбе могуће. Нећемо сакрити, то је заиста тешко. Али је могуће! Дакле, одлучите сами на почетку, шта желите више: да буду лењи и без стида да носи бикини? Избор је твој.

храна

Можда најважније за оне који се питају како да очистите стране и стомак - да ограничи своју исхрану. Избачен из брашна, слатко, пржена, димљена. Уместо да је боље да једе хлеб са мекињама, мед, житарице. Узгред, житарица дијете су најчешћи и ефикасна. На пример, исхрана на хељде. Једноставно попуните ноћном једну шољу хељде три шоље кључале воде. Еатинг овај начин, можете изгубити и до десет килограма. Упозорење! Не седе на овој дијети дуже од две недеље.

Дринк море

Не заборавите да пијете доста течности: чај, воду, сок. Алкохолна и газирана пића нису доприносе вашој исхрани, већ напротив, да уништи све грандиозне планове, како да очистите стране и стомак. Максимум који можете приуштити - чаша црног вина.

трик стомак

Још један ефикасан, а не болан начин да изгубите на тежини - тзв правило кашиком. После сваког оброка на тањиру ставити мали део. Чини се ситницу, али ако израчунате колико калорија дневно је када једете, рецимо, три пута, испоставља се веома пристојну суму. И, наравно, прати златно правило: Једите доручак као краљица, вечерати као принцеза, вечерати као просјак. Обилан доручак и вечера мала, у ствари, помоћи да се брзо уклањање проблематичних области.

Екерцисе

Фитнес тренери су стално поставља питање: "Како да очистите стране и стомак" Чак и ако једете реду, без вежбања нећете постићи никакве резултате. Најбоље је да помогне кардио: трчање, пливање, аеробик, скијање, вожњу бицикла. Главна ствар је да то сваки дан, а не себи до опросте. Ту су усмерене вежба за чишћење са стране и стомак. На пример, таква: 1. Лезите на леђа, повуците стомак, доњем делу леђа на поду. Подигните испруженим ноге, а затим их спустите. Поновите ову вежбу 20-30 пута.

2. Лезите на леђа, савијте ноге у коленима, а затим их ставити на једну страну. Руке иза главе пута и 15-20 пута подигните горњи део тела на под углом од 45 степени.

3. лежати на леђима, подигните горњи део тела и ноге савијене у коленима. Руке треба држати иза главе. Додирните десни лакат на левом колену, затим лево колено - десно колено. И зато немој окренути 20-30 пута.

Обруч за мршављење

Поред вежби, одличан начин да се отараси масти у стомаку - обруч са масажу млазница. Међутим, важно је да се не заборави да је затим сваких (!) Дан најмање 20 минута. Убрзо је обим струка треба значајно цуттабле. Останите танак и запамтите: нема ружних жена, има жена лењи!