Како да науче да се окрене врап: практичне савете

Како да науче да се право хооп? Врло лако! Постоји неколико једноставних савета и препорука, након чега је могуће постићи одличне резултате у року од неколико дана.

Како да сазнате обрт обруч код куће

За почетак, потребно је да одаберете најбољу тренера. Чини се да постоји да изабере ... Али ево неке нијансе. Хоопс долазе у неколико облика: ово је класична опције "друга челика", и масажа хулахуп, и једноставан пластични. Сваки од њих је намењен за своје потребе: прво - да одржи своје тренутне ефекте, други - да се постигне савршен резултат, трећи - за децу и за наступе. први и други облици - хоопс за струку, него да је то, да. Зашто их? Прво, веома је важно тежина Трака: већа је, ефикаснија и теже тренинг. Друго, његова ствар. Зато за осе струка често жене не одлучују за обруч масажу са посебним млазницама. Али, морамо да знамо како да га твист, ефекат који се брзо види.

Како да научите да окрене Врап: савете и трикове

Пре свега морате да запамтите да је обука треба да буде добро распоређени: први часови на време не би требало да прелази 15 минута, па све док се не се бави са правом техником. Наравно, биће модрице, тако да је потребно да се залихе хепарин маст, која ће бити веран пратилац скроз. Такође, не заборавите на посебној техници: ноге су фиксне, а акција је због ротације карлице. Неопходно је радити на горњи део тела, а не на дну, у супротном ефекат неће бити. Још једна карактеристика увијање обруч је да током обука треба да буде стомак увучена. То јест, мишићи морају да се пружи. Хооп-тренер ће помоћи да се ојачају и да их флексибилнијим, што касније доводи до зависности у ово стање. Због тога је стомак да буде равна. Да бисте уклонили стране, хулахуп ће морати да се довољно ниско. То је веома тешко урадити, па се препоручује да се прво користе посебан појас за мршављење.

време обуке

Да би се повећала обуку треба постепено и равномерно. Када сте опуштени твист хулахуп за пола сата, можете прећи на часове дводневних, од којих једна може бити двадесет. Ево неколико једноставних правила помоћи ће постићи идеалну струк и прелепу стомак код куће.

Контраиндикације

Сада када знате како да науче да окрене обруч. Али не заборавимо неке контраиндикације: бол у леђима, проблеми са јетром или бубрезима, као и нарушавање менструалног циклуса. Ако било који од горе наведених ти смета, требало би да видите специјалисту, а онда почети обука. Исто тако, не заборавите, и да лекције треба спровести строго после оброка. Ако сте пратили све ове препоруке, хулахуп "да" ви оса струк и предивно тело.