Како да уклоните стомака масти брзо - фокус на исхрану и Веигхт Траининг

У нашем брзом доба, и мушкарци и жене желе да направе каријеру, да обавља сложене задатке, борећи се за своје место под сунцем. Али сви знамо да је наш наступ је кроз улазница у свет великих достигнућа. Како кажу, "срести на одећи" ... Па, да се направи модеран фризура и светло шминку, носе погодан одећа није тешко. Али, да би постали танак и форми, потребно је много времена, новца и труда. У овом чланку ћемо разговарати о томе како да уклоните велики стомак, тако да додатни центиметара више никада није вратио.

Зашто стомак?

Зашто смо одлучили да почнемо са стомаком? Он је најпроблематичније подручје код мушкараца и жена. Ако на бутинама и задњици гојазних изглед више или мање органски, велики стомак само квари утисак на слици.

Узроци великог стомака

Узроци које доприносе таложења масних наслага у пределу абдомена, неколико. Они могу бити физичка (на пример, крећете много, преједање, прекомерно конзумирање пива и других високо-калорија хране и пића), и повезан са присуством болести, као што су дијабетес, ендокрини поремећаји, итд.

Хајде да причамо о уравнотежену исхрану

Ако је здравље у реду, онда је проблем како да брзо уклонити желудац, решен је много лакше. Прва ствар коју треба да обратите пажњу - је храна. Смањите порције за око пола. Морам да често једу, али полако. Дакле, храна је боље апсорбује у телу, чиме се убрзава метаболизам, стопу сагоревање масти и угљених хидрата у телу и њихово претварање у енергију нам је потребна. Тако неће бити формиран слагс који инхибирају ове процесе. И не заборавите да укључите у своју исхрану колико је то могуће свежег воћа и поврћа. влакана у њима понаша као метлом у нашим цревима, његово уклањање из хране отпадних производа. И витамини и минерали, који су толико у храни биљног порекла помоћи ће вам да постанете не само лепа, већ и здрав. Али, о алкохолу и третира, као што су колачи и слаткиши, мораће да забораве, бар привремено. Када су додатни килограми отишли, понекад може приуштити да једе нешто слатко, али у умереним количинама. Тхе дрилл пресс

Друга ствар коју је потребно узети у обзир приликом одлучивања како брзо да уклоните белли фат - тај покрет. Мове колико је то могуће, радије ходање вожњу аутомобилом. Добро, ако нађете времена да посете теретану. Да ли ова два или три пута недељно, а ефекат ће бити израженија. Па, ако немају ни времена ни средстава да то уради, да Вежбе абдомена можете да урадите код куће, на пример, у вечерњим сатима после посла. Најједноставнији од њих су:

1. Из лежећем положају, благо савијање колена да подигне тело на правим углом. Поновите 20-30 пута. Током времена, треба повећати број понављања. Ово је најефикаснији вежба у решавању проблема како да брзо уклонити желудац.
2. Станите са стопалима у ширини рамена. Пратите торзо на десно и лево.
3. Повер Вежбе абдомена на симулатору. Ако то урадите код куће, можете да урадите следеће: да седне на столицу, убацио прсте за нечим тешким и пратите торзо уназад, враћају у почетни положај. Вежба компликовано, снажна, више погодан за мушкарце.

Разлози за настанак великог стомака код мушкараца

Питање како да уклоните стомака масти код мушкараца данас је прилично акутна. Неконтролисана потрошња пива и других алкохолних пића доводи до појаве тзв "пиво" стомак. Да се ​​ослободи тога, такође треба да прате препоруке наведене изнад. Главна ствар - редовно!

Имајте на уму да, пошто је остварио добре резултате у борби за идеалном слици, не опусти. Одговор на питање како брзо уклонити желудац, то није тако једноставно. То не значи да увек мора да прати одређену дијету. Али припазите на исправан начин исхране, неопходно је, иначе смршао поново са вама, и много брже него што мислите. Вежбе треба да се спроводи редовно, по могућству сваки дан - не исцрпљености, наравно, али у пријатном напетости у мишићима. Да би довео фигуру у савршеном стању, треба вољу и стрпљење. Држи се планирани, а ускоро ћете бити у могућности да покаже своју еластичност мишића и осећам се одлично!