Велики стомак? Да предузму ефикасне мере

У прошлог лета, дуго очекивани одмор! Плаво небо, Вхите Беацх, азурно море с светлосних таласа, десетине пола голи мушкарци и ви сте у шик купаћи костим у сред свега сјај. Све ово, наравно, доћи ће проћи, ако - власник згодна, тонирану фигура, која се не стиди да покаже на сунчаној плажи или у базену. А шта је са оним женама чији је струк далеко од савршеног, велики стомак спречава да виде своје ноге и кука обим је тако велика да се чини неприродно? Одговор на ова и друга питања у вези са корекцијом, наћи ћете у овом чланку.

оборачивает и допуне - они су ефикасни?

Модерни лепота индустрија нуди низ алатки које могу, каже да је реклама, у трептају ока да ваше тело савршено. Али, нажалост, то је далеко од истине. Да, у наше време, мноштво различитих дијететских суплемената који садржи јединствене природне састојке одмах разбити масти и водећа фигура у стопу. А који кошта само публицитет стунтс компаније за производњу козметике, као што су антицелулит уља и спрејева, термосет облози и маски, и тако даље, тврдећи да ће њихова средства створити чудо, ће уклонити велики стомак и кукове прикупљен? Но третмани лица и додаци исхрани вам неће направити "богињу лепоте".

Дијета и вежбе - ефективна метходс мршављења

Добри резултати у губљење тежине, онда ће бити у стању да постигне кроз своје воље и стрпљења. Постоје два реални начина да изгубите килограме - биланс исхране и обављају свакодневно посебан сет вежби снаге, чији је циљ јачање различитих мишићних група. Дакле, да се отараси великог стомака, морате да радите само за себе посебан режим исхране који се састоји углавном од свежег воћа и поврћа, као и да развије сет вежби за штампу и струка. Разлози за настанак великог стомака код жена

Али прво, хајде да погледамо порекло проблема, то јест, погледај зашто постоји велика стомак код мушкараца и жена. Жене имају тенденцију да буду масти на стомаку се појављују након прве трудноће и порођаја. Протезао трбушни мишићи и споро метаболизам доприносе погоршања ситуације. Уколико не предузмете благовремене мере да исправи ситуацију у догледно време то ће бити веома тешко. Одредба се врши на следећи начин: уравнотежену исхрану и за обављање посебних вежби.

Неколико правила једног уравнотежену исхрану

Што се тиче хране, постоји потреба да следите неколико добро познатих правила:

1. Ту је често, али полако.
2. Не једите после шест часова.
3. Дајте предност јела динстане поврћа, елиминисати из исхране слатког, брашна, пржена, димљена, слано, масно.

ефикасна вежба за штампу

Да бисте брзо уклонили велику стомак, морате извршити следеће вежбе:

1. Падине стране стојећем положају. Она јача мишиће струка и стомака.
2. спин обруч око своје осе.
3. Торзо лифт са лежећем положају.
4. Раисинг савијене или равне ноге са лежећем положају. Она јача мишиће доњег стомака.
5. нагнути према напред и назад од стојећем положају.

Разлози за настанак великог стомака код мушкараца и начинима решавања проблема

Велики стомак код мушкараца се јавља услед неухрањености. Дневне Власници храна оброк великим стомак засићених масти и "лоших" угљених хидрата: пржена храна, хлеб, слатки производи, сољење, пушење, алкохол. Претерано конзумирање пива такође доприноси појави ове тешко удара феномена. Оно што можемо препоручити у том случају? Иста ствар као жене - да избалансира своју исхрану и обавља низ посебних вежби за јачање стомачних мишића. Главна ствар - да раде вежбе које су вам потребне да редовно, не спорадично.

Закључак

Као што можете видети, уклонити велики стомак није немогућ задатак. Максимални труд и стрпљење на делу, а ускоро ћете бити у могућности да изненаде своје трим добар изглед пријатељима и породицом.