Како да изгубите на тежини у куковима?

Вишак килограма - један од најчешћих проблема у свету. Они који заиста су гојазни, морате да се хитне мере. Али, ако желите само да се освеже за одмор? Или сам приметио да се опоравио. Како да изгубите на тежини у куковима и ногама? У ствари, ствари нису тако лоше, и ноге, а дуж задњице, могу бити обучени прилично брзо. Попните се и доведе у ред ноге и бутине ће вам помоћи практичне алате.

Инфлате рое

Почните на дну. Лепа, еластична и

формирају јаја жена у штиклу - завист пријатеља и жељама мушкараца. Надувавају јаја може да буде прилично једноставна вежба да сте морали да се из школе. Хода на прстима. Такође, може да стоји уза зид, леан палме да би од пада, и седи на ножним прстима. Уради то полако. На "један-два-три-четири-пет", полако устати, и на истим резултатом после другог одлагања спустити сву тежину на петама. Почните са десет до петнаест пута, а онда повећати. Видећете резултате у недељу. Као слаби кукова

бутине су такође присутни на листи проблематичних подручја. И, заиста, како да изгубите на тежини у куковима, ако немају времена да се у теретану? На срећу, концепт је једноставан: ви ћете помоћи обичне степенице. Па, ако живите у стамбеним зградама, па чак и на врху. Научити себе да хода, то је добра вежба за бутине. Када се пење, тренирати своје трбушне мишиће и бутине на фронту. Ако идете доле, терет пада на полеђини бутина и задњице. Можете извршити низ вежби, као што су, на пример, легнете на бок и почне да подигне ногу. Онда променити ноге и то исто са супротне стране.

Како смањити бокове и задњицу

Најефикаснији вежба за овај случај

супа. Траинс таква вежба стопала апсолутно целој дужини. Повећање оптерећења можете да урадите трбушњаке са тегова. Поред тога, бедра и задњица су укључени у процес током енергетских цасове плеса са хулахупом и скакање канапом. Касније, случајно, ће вам дати пуну одговор на питање: "Како да смршате у куковима и ногама" ноге Обука

Ако почнете да приметити да је у његовој тридесет изненада је почела да осећа слабост у ногама, а удаљеност да имате прошле године савладао у истом даху, сада је као остатке оловних тегова на доњих екстремитета, онда дефинитивно треба обратити пажњу на здравље ваших стопала. Изгубите на тежини у ногама и куковима - то није све. За пун ефекат, потребно је да ојача мишиће и натера себе да то сваки дан. Прескакање конопца ће помоћи да растера стагнацији крв у судове који ће бити одличан спречавање проширених вена, и трбушњака да ојачате мишиће. Међутим, ако се крвни судови у ногама након дугог хода постану видљиви, знак почетка проширених вена. У том случају, требало би да се обратите лекару пре почетка вежбе.