Семе које нас чине свемогућ

Суперхрана су постали модерни и онда заборавио на све - на потпуно исти начин као што то чини са модним трендовима. Пре неколико година, сви су анкете почели да користе ацаи, верујући да они не само помоћи да се баве спортом, али и штите од рака. Затим, на тржишту, а не разочара све је ацаи Гоји бобице, не носе никакву корист осим у плацебо ефекта.

мода за храну не доноси нам обично потпуно бескорисно. То је зато што превише воле да верују у истинитост префиксом "супер" и почну да купују храну, компетентно представљен у маркетинг одељење компаније. У међувремену, у свету спорта, а, у ствари, постоји листа од тзв СуперФоод. Она сади семе од којих су у стању да обезбеди наше тело готово све потребне хранљиве материје. Прикупили смо неке од најинтересантнијих и ефикасног производа те врсте. Сви подаци о проценту донета на основу једног грама производа и засновани су на стандардним калорија дневно - 2000.

Сеедс Цхиа

Протеин: 4, 4 г (9% РДА)

Фибер: 10, 6 г (42%)

Фосфор: 265 мг (27%)

Манган: 0, 6 мг (30%)

Калцијум: 177 мг (18%)

Масти: 8, 6 г (13%) Цхиа сеедс - одличан извор протеина, што значи да садрже све есенцијалне аминокиселине. Додавање ово да свакодневној исхрани семена, на пример, у пост-тренинга шејк, обезбеђују доза хумани протеин је довољна за брз опоравак мишића.

Флак Сеед

Протеин: 5, 1 г (10% РДА)

Фибер: 7, 6 г (31%)

Манган: 0, 7 мг (35%)

Цоппер: 0, 3 мг (17%)

Фат: 11, 8 г. (18%)

Висок садржај манган - антиоксиданс који помаже да се уклони штету унутрашње ћелија је велика предност овог Суперхрана. Поред тога, постоји велики број лигнана, супстанце које, по претпоставци лекари способне за борбу против болести попут рака и остеопорозе. Замеси Семе лана ујутро и коктел, барем, приметити да вам је опоравак потребно много мање времена.

конопља семена

Протеин: 10, 3 г (21% РДА)

Фибер: 0, 9 г (4%)

Цинк: 3, 2 мг (21%)

Магнезијум: 179 мг (45%)

Масти: 12, 6 г (19%)

Слично ланено, конопља семе имају ораха укус и садрже велике количине омега-3 масних киселина. Висок ниво производње енергије магнезијум подршку од стране тела, и великом количином витамина Е омогућава спортисти да буду отпорнији.

семе бундеве

Протеин: 5, 2 г (10% РДА)

Фибер: 5 г (20%)

Цинк 2, 9 мг (19%)

Магнезијум: 73, 4 мг (18%)

Масти 5 г (8%)

Семенке бундеве - најбољи суперфуд да једноставно могу заједно и тамо доносе на путу. Главна ствар коју треба запамтити је да су веома високе у калорија: само грам семена садржи око 130 калорија и пет грама масти. Најбоље је да кувају семенке бундеве код куће, јер су они који се продају у продавницама обично садрже велике количине соли.

Семе сусама

Протеин: 4, 7 г (9% РДА)

Фибер: 3, 9 г (16%)

Манган: 0, 7 мг (35%)

Цинк: 2, 0 (13%)

Цоппер: 0, 7 мг (35%)

Масти 13 5 г (21%)

Ове семе се често налазе као појачивачем укуса у различитим кондиторских производа. Јер људи скоро да их не доживљавају као користан производ. У међувремену, манган садржане овде помаже у очувању здравља костију, цинк јача имуни систем и помаже репродукцију енергије бакра. Сусама садрже велику количину гвожђа и одговорне за производњу хемоглобина.