Како се правилно користи протеин? Врсте протеина за регрутацију мишићне масе

Многи савремени спорт укључују не само редовно вежбање, али и захтева посвећеност одређеној исхрани. Да бисмо разумели како се користи протеин, морате имати на уму да је потребно на дуге и ефективност спортске активности као што су фитнес, бодибилдинг, поверлифтинг и друге варијације таквих оптерећења, у којем велики значај је снага мишића, као да се изврши вежбе је њихов развој .

Шта је протеин?

Ова супстанца је једна од главних компоненти људског тела. Ово је један од протеина имена. Уз учешће протеина гради већину ткива у телу, тако да је немогуће живети без ње. Протеин тело треба да произведе енергију за пуну живота. Као што можете видети, његова вредност је веома важна.

Идентификовали два протеина врсте. Први се сматрају битним за тело аминокиселина. Они су битне супстанце, јер без њих људско тело не може да постоји. Други тип сматрају заменљиви вредност киселине су такође прецењене. Супстанца у природном конфигурацији се налази у већини производима животињског порекла. Друге врсте протеина налазе у пахуљице.

Да би телу функционисало нормално, нема пропуста у свом раду или губитак снаге, неопходно је да је дан по 1 кг телесне тежине има најмање један и по грама протеина. Најбоље је, ако особа користи у пропорцијама два грама дневно.

Врсте препарата који садрже протеин

Лекови који се производе и за спортисте и обичних људи, нису резултат модерне хемијских истраживања. Они су екстраховани из природних производа су уклоњене непотребне супстанце које су мање корисни за људско тело. Синтетички реактанти и производи се не односи, јер протеин може користити само ону која се добија природно.

изолат

Ово је најбољи протеин сурутке у стандардном облику. Садржи минимални износ нечистоћа, природни протеин је већа него у сличним формулацијама. Она се одвија у записнику о корисности и асимилације од брзине тела. Имајте на уму да, заједно са најквалитетнијим протеина и поскупљења, то је највиша на тржишту сличних производа. Ако користите најбољи протеин сурутке, требало би да га користите одмах након тренинга. То помаже да се енергетски биланс, као и одржавање мишића стање.

Цонцентрате

Производи се на сличан начин, али је мање пажљиво руковање. Нечистоће у њему може бити велики број (до 60%), међутим, постоје варијације препарата са улогом страног материја од око 20%.

Тхе хидролизат

Овај лек има посебну имовину брзо апсорбује у организму. Након уласка у дигестивни тракт се узима скоро тренутно и одмах почиње да се шири у органе и ткива. То је због одличне чистоће, и заједно са овим аспектом - припреме и ферментације. Тело брзо предузети све неопходне материјале, као што можете да користите протеин у пептида конфигурацији. Она има нежељене ефекте због брзог процесу асимилације тела доводи до тога да протеини цлеаваге добили мање ензима објављене него када је протеин се користи у чистом облику.

Типови протеина

Постоје неке групе података супстанци које се формирају у зависности који елементи служиле као донори за производњу производа:

1. Беланце је највреднија и корисно протеина. Обично се вари готово 100%, тако да је модел који се рачуна о корисности других врста протеина.
2. сурутке протеина је највреднија и ефикасно нутритивни додатак. Његова композиција је обогаћена са највећим бројем есенцијалних аминокиселина БЦАА. Цепање супстанце се одвија веома брзо, тако да у најкраћем могућем року особа прими ојачање снаге. Такође, ово је најбољи протеин за добијање чисте мишићне масе. Узми овај лек пожељно ујутро, када још увек није дошло до пуне буђење из сна, као и непосредно након тренинга.
3. Цасеин протеин разликује прилично сложену структуру. Да би га добили, млеко је кисело помоћу посебних ензима. Казеин има специјалну структуру, тако да након узимајући у људском телу је у стању да створи бели сир, који се релативно споро вари потпуно. Ако вам треба доста времена да се енергију дозе могу да користе његово име. Такође, заједнички унос протеина пре спавања.
4. Протеин соје има композицију која садржи велике количине киселине, која омогућава користећи се регулисати ниво холестерола у крви. Овај протеин је специјално дизајниран за оне који желе да изгубе тежину што је брже могуће. Ако особа пати од лактозу или имају доста вишка килограма, протеин га избавља од проблема. Дозирање лека са опрезом, јер морате да користите протеина са идејом да његов главни нуспојава је да створи проблеме са пробавног система.

Додатни специес

Сваки од следећих врста протеина може се купити одвојено или у комбинацији:

1. колаген протеин има позитиван ефекат за јачање коже, лигамената, зглобова и разних везивна ткива. Са њом можете једноставно побољшати своје тело, да га више еластичан. Овај протеин, у већини случајева, користи се као додатак другим врстама.
2. Млеко протеина формиран креирањем смеше, која укључује сурутке и казеин компоненте. Они се мешају у пропорцији од 20% до 80%, као и додати угљених хидрата млека.

То треба имати на уму да су савремени произвођачи практиковање производњу интегрисаних сорти лекова, који укључују две или више компоненти. Дакле, да ли творци, да би протеин Матрик, користећи најкорисније и природне супстанце.

Карактеристике коришћења

Када оптималан прорачун доза, треба имати на уму да нема протеина, сто посто састављен од протеина. Типично, засићеност варира између 50-90%, међутим неки произвођачи праве препарати у којима главна компонента заузима 95% композиције, што потврђује протеин Матрик.

Пре употребе, лек мора растворити у течност. Његова висина није битна, али треба да се уверите да бисте у потпуности мешати материјал. Треба знати да у кључалу воду на биљке протеин не могу, јер у већини случајева то је сведена на минимум, која негира све предности примене.

Имајте на уму да је беланце је најкорисније протеина, тако да је појава такву прилику је боље дати предност њему. Природни протеин не може да се конзумира у количини у којој се продаје као лек. Неопходно је да се израчуна оптималан дозу и да не пропустите пријем сата, а онда ће тело добити довољно хранљивих материја.

Дневна доза треба да се подели на два дела. Прво и обично се користи ујутру, онда се препоручује протеина пиће после тренинга. Ако се не добије активни спортови у једном дану, морате узети лијекове пре вечере. Основно правило о пријему је да не може одједном користити целу дозу, као у овом случају, може стећи само део протеина.