Добитник: како да? Рангирање од најбољих добитника за сет мишићне масе

Добитници, протеини, стероиди ... обичан човек је тешко схватити шта је иза ових термина, и што је најважније, зашто је све то потребно. За мршављење и тежине, брз раст мишића, да се повећа издржљивост - све те рекламе фразе потпуно збуњујуће. Данас желимо да вам помогнемо да схвате чињеницу зашто постоји Гаинер. Његов Таке није све спортиста, већ само одређени део њих. Зашто је то тако селективно?

Разлика у коктелу протеин

Његов темељ - то је чист протеин. А спортисти су највише заинтересовани за додацима који не садрже масти. Протеин не само даје енергију за вежбање, али и узрокује да тело ефикасно сагоревање масти. И у овом случају шта је потребно гаинер? Садржи не само протеин, већ и велику количину угљених хидрата. Да извучемо једну аналогију, протеини - градивни блокови наших будућих мишића, и угљених хидрата - снагу и енергију да их створи.

Да би ефикасно асимилације протеина, угљених хидрата треба. Добитник даје ову равнотежу. Али њена шарм није само у томе. Ако желите да добијете масу брзо и да је неопходно да се повећа унос калорија. А Перфецт Мате - А Гаинер додатак. Једна порција може да произведе до 1000 кцал. Имајући то три пута дневно, покупите унос калорија до 3000 калорија. Огромна количина енергије која је веома потребна у сали.

мишића или фат

Ово питање у многим. Заиста, да ли је водећи гаинер за скуп мишићне масе на шта запливете дебела? То искључиво зависи од спортских оптерећења. Присуство масти - је главни услов за раст мишића. Добитник помаже да се створи вишак калорија, што доводи до формирања масти, као и сет тежине, то ће повећати производњу тестостерона. То, заузврат, довести до раста мишића, наравно, ако не легне на кауч. У већини гаинер за мишића регрутацију препоручује билдери као високи обуку ритам не дозвољава им да добију на тежини.

Дозирање

Пропорције могу варирати, то ће зависити од произвођача. Најбоље је да одаберете проверену Веигхт Гаинер. Како да га узме, сада причамо. Ако узмете 100 грама праха, може се рећи да садржи 30 грама протеина, док је преосталих 70% угљених хидрата. Калоријски садржај таквог производа - 400 ккал. Ово је само један део једног спортисте. При високом физичке активности препоручује три оброка ових дана.

меал тиме

Овде су сви појединачно поново. У идеалном случају, тренер фитнес рећи, како унутар вашег индивидуалног програма одговара гаинер. Како да - исто питање није најлакши. Ово је неопходно када тело исцрпео своје ресурсе. Сада вам дати три најпопуларније опције, од којих свака има своје предности:

• Ово је посебно неопходно када тело је исцрпео своје ресурсе. На пример, након буђења.
• Након тренинга, цео залихе глукозе у крви је исцрпљен. Он је провео, а ниво гликогена низак. У том случају, потребна угљени хидрати, који ће обновити енергију и протеин који ће ићи у изградњу мишића. Зато професионални спортисти не воле да протеина тресе и Веигхт Гаинер. Како да се спортисте одлучује за себе на основу постављених задатака.
• Трећа варијанта - је употреба спортских суплемената сат времена пре тренинга. Тада тело добија довољно енергије за велике ствари.

Други начин коришћења Гаинер - ужину за спортисте. Ако током дана нећете имати ручак или вечеру, а затим донети порцију пића. Стално они не могу да једу само један оброк дневно може заменити без штете по телу.

За спортисте који добијају на тежини лошу

У том случају, идеално решење је добитник. Како да се овај производ до резултата да вас задовољим? У овом случају је индивидуална схема, у којој спортска исхрана троши чак иу оним данима када не посетите теретану. У том случају, неки делови су смањени. Одједном се препоручује не више од 50 грама, а мноштво техника се своди на два дневно. Препоручује се да се дистрибуира прихватни гаинер између оброка.

БСН Труе Маса

То је уравнотежен спој угљених хидрата и протеина, који садржи мали проценат шећера. Састоји се од протеинских извора ултрапремиум класе. Они су гарантовано да се асимилирају у организму, произвођач је додао у биоактивни ензима. Труе-Масс - представља извор есенцијалних и не-есенцијалних аминокиселина, масних киселина и глутамина пептида.

Спорт Креатин - то је најбољи асистент за спортисте у питањима тежине. БСН Компанија је развила производ посебно за скуп чисте мишићне масе. Користите га може бити људи којима је потребна калорија. То ће помоћи спортистима са најбржим метаболизам или спровођење изузетно интензиван тренинг, односно сагорева огромне количине калорија. У том случају, производ не изазива раст масе масноћа. Цена - 3280 с. (2, 6 кг).

Уп Иоур Маса

Рангирање од најбољих добитника нас представља са следећим производа из компаније МХП. Многи спортисти попут њега је сорта укуса. Али то није главни кредит добитник. То доводи до значајног повећања мишићне масе и јаке силе. Стабле протеин дигестион подржава 100% анаболизам. Током пријема овог производа ниво инсулина је оптимизована за максималан раст мишића. У структури постоје витамини и аминокиселине. Резултати година истраживања потврђују да је за само 5 недеља, овај производ ће повећати 8 кг мишића. Резултат је одличан. Цост - 2250 рубаља (2, 2 кг).

Сериоус Масс

Фантастиц продуцт фром Оптимум Нутритион, који садржи јаја и сурутке протеина, креатина, витамина и минерала комплекса. Ово је нови производ за скуп мишићне масе, без масти. За разлику од типичних добитника, где већи проценат калорија долази из протеина. Њен главни извор - А изолат протеина из сурутке, најчистији и скуп свих сорти. Као део тога је допуњено протеина сурутке и казеина, који обезбеђује брз, просечну и споро апсорпцију. Цост - 3400 рубаља (2, 3 кг).

Цитогаинер

Велики избор за почетнике, као и за искусним спортисте. Ово је спортски додатак који обезбеђује организму високим дозама сложених угљених хидрата и протеина. Масти и шећера у саставу бр. По оброку, тј 150 г, постоје 600 кцал. Ако узмемо у обзир више детаљан, што је 54 г протеина, 80 праве угљених хидрата. Као део - сурутке протеина и пептида, као есенцијалних аминокиселина. Узмите препоручује Једна порција три пута дневно. До повећања мишићне масе, важно је да се конзумирају пиће, без обзира на то да ли тренирате тог дана или не.

Уместо закључка

Мора се имати на уму да ће спортска исхрана помоћи само оне спортисте који су интензивно раде на стварању његовог тела. У овом случају, креатин постати извор грађевинског материјала за раст мишића, као и изворе енергије. Ако не иде у теретану, добродошлице је толико висок калорија адитиви потпуно контраиндикована, јер ће довести до брзог регрутовање масног ткива. Само у случају озбиљне мањкавости у тежини може да спортских суплемената без интензивног тренинга, а препоручује се да се консултује лекара. Креатин може бити најбољи асистенти у питањима запошљавања мишићне масе за спортисте. Али наравно, веома је важно одабрати квалитетан производ који не само да ће дати добар ефекат, али неће повредити тело. Ови спортски суплементи - је резултат вишегодишњег истраживања, тако да можете да их без страха. Међутим, пре него што је најбоље да се консултује са личним кондициони тренер који преговара индивидуално лек режим и вежбање.