Вежбе које помажу алигн леђа

• Вежбе за помоћ усклади ледја

назад крива може се сматрати као прави пошасти савременог генерације. Премало времена, платили смо спорт у детињству, и трошења превише времена иза монитора у одраслом добу. Као резултат тога, постоји ружна погнути, врат протезао напред, постоје проблеми са дисањем и активног живота. Али, срећом, погодан за корекцију готово свих симптома. Погледајте шта треба да уради како би повратили своју хармонију.

Средина леђа

На држање утиче на ваше мишиће леђа. Између лопатица четири групе су: трапезним, параспинние, у облику дијаманта и инфраспинатус. Ако су слаби, а затим рамена, једноставно савија напред, стварајући Слоуцх. Рад у сали за обуку ових мишића. Резултат ће се појавити у наредних неколико недеља.

Свимминг

Боље навигационе алатке да побољша положај једноставно не пронађе. То не само да рад све мишиће тела, али и учи правилан положај: глава у води треба да задржи изнад воде, али то треба да остане раван, благо заобљене кичму.

цхиропрацтиц

Ништа у вези са астрологијом. Киропрактичар бави проблемом, а закривљене кичме. Добар господар ће утврдити узрок степеницама и предложити вам коректан третман. Ручно терапија, наравно, може само повећати флексибилност леђа и уклонити велики бол, али ако седнице одржане на редовној основи, то може да буде решење проблема.

Остеопороза

Прилично честа болест, која такође може да вам проузрокује да постуралних проблема. Остеопороза се развија у оне у чије тело поквари минерализацију коштаног ткива. Калцијум, магнезијум и бор - то је оно што је потребно минерали на првом месту. Покушајте да се у исхрани зеленом поврћу, ниско-масних млечних производа, и доста рибе.

мусцле Неравнотежа

Зачудо, али опредјељеност за теретану такође може да изазове лоше држање. Многи мушкарци проводе доста времена радећи на грудних мишића, заборављајући да раде вежбе на леђима. Затегнуте груди мишићи се ружне рамена нагнути. Стретцх ову групу мишића дубоке склекове.

Навика

Навика држећи руке у џеповима и седи подношењем рамена напред, врло брзо формира погрешну позицију уназад. Кееп уп константа: Не нагињати превише напред, и покушати хода до видног поља увек погодио горњи део бандерама - то ће задржати леђа више усправно.

Сцолиосис

деформитета кичменог стуба, нажалост, није исправљен на било који начин. Дјечији проблем решен, када су кости престају да расту. Једина ствар коју можете учинити - непрестано ради на јачању мишића раменог појаса. Срећом, јаки рамена могу да вам дам тачан положај чак и када је кривљење кичме.