Обука Мајк Тајсон: програм

Сви познати спортисти су обучени посебним техникама које ће им омогућити да одрже савршену форму и стално развијају. Сада можете наћи информације о различитим методама тренинга, које користе најпознатији спортисти, али одвојено издваја Мике Тисон. Овај светски познати боксер стекао без преседана славу у рингу - због чега се данас многи људи се укључе у свом техником коју је користио да се припреми за битку и да задржи фит. Обука Мајк Тајсон - није само списак вежби, то је заправо начин живота, па ако ниси спреман за озбиљније промене, боље тражити много једноставније опције.

план обуке

Ако и даље мислите да сте спремни за почетак обуке Мике Тисон, прво би требало да се упознате са првобитног плана. Врло често можете наћи различите приступе који вам нуде да се укључе у дан или два, али у већини случајева најпопуларнији и призната методологија заснована на пет или шест дана са много прекида један или два дана. У том случају, обука спроведена, почев од понедељка, а завршава у петак. У суботу и недељу ти добро одморити од физичког напора и да га троше на себе. Ако се слажете са овим, онда је време да сазнамо шта су обуке Мајк Тајсон.

Ми даили роутине

Као што је раније поменуто, обука Мајк Тајсон - није само скуп вежби је потпуна начин живота, тако да је потребно на својим трошковима програма само онима који се нада за каријеру, или имају доста слободног времена, јер Мике цео дан Испоставило у једну велику тренинга. Сваки дан пораст је пет ујутру, онда треба да идем на трчање - растојање би требало да буде три миље. Након тог дана, Мајк није почео - он се вратио на спавање, подесите аларм за десет сати ујутро. Одмах након подизања треба да буде чврсто ручак, доручак треба да садржи пуно протеина, који је, у већини случајева - доста меса. Најважнија ствар, без које је немогуће замислити доручак - то је сок од поморанџе (или било коју другу воће, али посебно Мајк дао предност овог сока).

У 12 часова морате бити додељен са јаким спаринг партнер са којим морате да потрошите у рингу најмање десет пуних кругова. Затим, након краће паузе, дошло време за ручак, који се не разликује много од доручка. У четири сата увече почиње основну обуку, који може трајати два сата или више. Током неопходно је да вежбате као бокс вежби, као што су сенке бокс или рад са крушке и стандардни - подизање тела, чучњева, склекова и тако даље. Такође треба напоменути да Мике није проведе један дан без бициклу - радио на томе током вежбања, као и осам увече, пре спавања. ребоунд Сада је сасвим јасно - 21:30, па после бициклу имате пола сата у његовом раду. И тако то изгледа као Мике Тисон систем обуке.

на врата вежбе

Програм обуке Мајк Тајсон је сада познато, тако да могу да идем мало даље у детаље. На пример, треба да разговара о врату вежби које Тајсон који се врше непрекидно. Чињеница да су веома важни за боксер, тако да у сваком случају они не могу да пропустим, да их заједно са свим осталим задацима, заказаним за обуку вечерњи. Један од најупечатљивијих примера такве вежбе - мост без руку са сталним љуљање, то је Мајк Тајсон се обично предност.

Рад са крушкама

Као што врло добро знате, јер боксер је веома важно бити у стању да победи и иде од шока - то радила кроз сијалице, тако да они морају да буду доступни. Пожељно је да је било неколико - тада ћете моћи да дистрибуира обуку између. На пример, можете радити на нападе брзина и прецизност са нагласком на мале и лаког крушке. Велики и тежак тренинг са теговима може извршити Мике Тисон. Међутим, да будем као Мике, морате да потрошите пуно новца због приступа тренингу снаге треба да постепено повећава тежину крушака. Ако је то што ће имати један, повећати тежину не успе, а ви ћете бити све време да тренира на истој пројектила.

дигитални систем

Још једна карактеристика обуке Мике Тисон са крушке је да користите бројеве који су примењени на самој површини крушке. Бокер зна шта та бројка значи штрајк (нпр, 1 - лево кука на врху и 3 - леви аперкат), тако да је његов рад у рингу после такве обуке се своди на аутоматизације. Он не размишља о својим поступцима, он је једноставно радити бројеве и користи одређене комбинације - таква тактика је невероватно ефикасна.