Како да се љуља а Притисните девојке? тренинг тајне

Интродуцтион

Како да се љуља а Притисните девојке? Да ли постоји разлика између тренинга за мушкарце и жене? Шта треба да урадим да добијем најбоље резултате, а који би требало избегавати? Финесе обуке за жене медијима описан у овом чланку.

Карактеристике обуку за девојчице

Разлика између тренинга за мушкарце и жене је занемарљив, али је и даље ту. Стандард женске лепоте је увек био оса струк. Мушкарци често имају тенденцију да имају огромне "коцке" из штампе. Да се ​​створи таква представника Рељеф снажне половине човечанства употребе тегова, на пример, посебне наруквице за руку и ногу, тегова или палачинке из бара. Већина девојака је себи поставила друге циљеве, и то грациозан и витка струка. Како да преузмете притиснути девојке да се овај резултат? Сајам секс не треба тегове за извођење вежби. Да би сексуално Кс облику силуета воз стране треба више трбушне мишиће. Неопходно је спровести обуку не раније од једног до два сата после оброка. Ми не треба да се бави одмах после ручка или вечере: храна ће бити камен лежи у стомаку без варења. Након што је вежба такође није потребно посебно да се ослони на храну. Дозвољена примање воде или мала количина сока.

Позивање на обављање инжењеринг

Како да се љуља а Притисните девојке? Прво треба да седе на поду и поправити ноге. Код куће можете користити бочне зидове софи или кабинета. Неопходно је извршити телу расте из лежећем ставу. Руке треба држати иза главе, лактови треба да буду тако одвојен са стране. Ако тело није довољно да тренирају, може бити мало лакше: држи лактове испред руке или ставио руке на грудима. На крају, када су мишићи јачи, можете да компликује задатак. Како да се љуља саопштење за девојке са савијеним или стрејт ногу? У ствари, ако се пред девојком има само један циљ - прелепа вести, боље је да се изврши надоградњи тело са ногама савијеним у коленима. У овом раду првенствено трбушни мишићи, и леп облик струка се постигне што је могуће брже. Ако желите да изгубите килограме, најбоље је да раде вежбе за штампу са правим ногама. Дакле, уз вежбе струка и кукова мишића, који постају сексуално, рељеф приказ редовног учионици.

режим траининг

Регуларност - основни услов за обуку стомачне мишиће. Ако Пумп уп тхе пресс девојку која вам је потребна да брзо, на тај начин значајно смањити обим струка, неопходно је да се бави на дневној основи, ради вежбе за најмање сат времена. Да би добили леп олакшање, будите сигурни да пусти мишиће рест. У исто вежби за пумпање новинаре да се сваке две или три дана.

Закључак

Сада када знате како да правилно свинг а Притисните девојке. То захтева велику жељу и упорност у постизању овог циља. Тренира и нека ваше тело ће бити тачно онако како желите да буде!