Како да се љуља, да стекне савршену фигуру

Идеална фигура привлачи апсолутно свима, и мушкарци и жене. Али само да би се то неће бити могуће. И повећање појединих мишића, не можете добити посебну лепоту. Због тога, многи се питају о томе како да правилно свинг. Другим речима, не може свако зна одакле да почне своју тренинг. Од великог различитим очима тренера за почетнике ће почети да се разиђу у различитим правцима. Стога, како би се решио овај проблем, следите ове препоруке.

мора бити подешен на продуженог вежбања

Прва ствар за подешавање у тешком вежби. Важно је да се не разграђују у почетку. Многи људи су вероватно да знају да је већина придошлица нису више посећују дворане за неколико месеци. Зашто се ово дешава? У почетку, када је само питање како да правилно свинг, ентузијазам момака и бичева. Они не примећују бол, идем на тренинг сваки дан и радите вежбе за дуго и напорно. Али тело, као што знамо, не могу да издрже такве оптерећења, а уместо очекиваног напретка почетници су назадује. Другим речима, када у потрази за одговором на питање како да правилно свинг, није потребно да се покаже сав свој ентузијазам. Организовати паузе, тако да мишићи могу да се опусте. По први пут у обуци не може да буде тежак терет на вашем телу. Изаберите тежину, тако да можете да урадите три серије од десет понављања сваког. А тек након свих лигаменти су добро утврђени, то ће бити могуће да се пресели у енергетским вежбама.

Као бицепс пумпа

Посебна пажња мора се посветити руке. Ако имате питање о томе да напумпа своје бицепсе, треба схватити да је његова вредност је директно пропорционална величини других мишића. Другим речима, ако имате Слим, бицепс и пумпа неће окренути на огромној величини. И ружно ће изгледати руку, која Блед само један мишић. Руке, као и остатак тела, требало би пумпање комплекс.

Гоинг он хоризонталним шипкама

У последњих неколико година почела да се повећа популарност бара. Зато је важно да знате како да правилно свинг на хоризонталној траци. Основни принципи у овом случају су исти као у случају теретанама. Ако се одлучите да напумпа своје тело уз помоћ пречке, треба схватити да су неки потезна није довољно. И они имају своје карактеристике. На пример, користећи различите дршке сте пумпање другачији мишић. И опет: Све што треба да урадите свеобухватан, а не понавља стално само једну врсту вежби.

Закључак

Да сумирамо под питање како да правилно свинг, можемо рећи следеће:

1. више од три пута недељно за почетнике треба да уради.
2. Старт са малим теговима.
3. Паи симулатора као кратко време могуће. Трбушњака и склекове за њену ефикасност у почетку не призна ништа.

А ако желите да одговорите на питање како правилно свинг, треба схватити да то треба редовно уради. Ако сте стално заборави планинарење у собама и о тренингу, нећете моћи да се постигне савршено тело у.