Вежба бике: предности и штете

Зашто је собни бицикл толико популаран? Предности обуке на њему је огромна. Бицикл - то је и велика кардио. То повећава издржљивост, развија дисање и јача кардиоваскуларни систем, промовише додатну засићеност мишића кисеоника.

Вежба бицикл, чије коришћење је у сезоне својој природи, може да се користи чак и зими, за разлику од конвенционалног бицикла. Оптерећења и здравствене бенефиције у оба случаја су исти, али симулатор више одговара, јер је увек при руци за лекције и не морају да излазе напоље. Још један плус - способност да контролише рад уз помоћ уређаја, које су опремљене.

Шта је употреба собни бицикл?

Огромна. Ова спортска опрема је најкориснији за здравље. Он не само да може држати у форми, али и општи тон тела. Важно! Немојте се упуштати у било какве заразне болести. Контраиндиковане вежбе за особе које пате од срчане инсуфицијенције, астме, дијабетеса и онкологији. Када хипертензија је за товар неопходно је да се консултује са својим лекаром. Како то учинити?

• треба да почне обуку са загревања мишића.
• Рад је потребно 2 сата после буђења (ујутру) и 2 сата пре спавања (увече).
• Контрола пулс. се израчунава по формули 220-тим годинама. Ако сте 26 година, је 220-26 = 194 погодак (не више).
• у трајању од вежбања - најмање 20 минута да уради - бар 3 пута недељно.
• Није препоручљиво да пије током часа.
• треба да дишите дубоко и равномерно нос.

Шта још може да вежба бицикл?

Предности обуке је на располагању ако желите да изгубите на тежини. Бицикл заузима 2. место међу најефикаснијим вежби за мршављење (од 1. - пењање уз степенице). Педала може бити чак и гледање телевизије код куће, без губљења времена узалуд. То је много корисније него седи на каучу. Које су предности и штете на мотору? Предности су већ речено. Што се тиче негативних аспеката, они се могу избећи ако се рад на симулатору у складу са правилима, не занемарујући препоруке произвођача и њихов менаџер (ако је потребно - доктор). Врсте симулатора

Према техничким спецификацијама моторима су подељени у 3 врсте. Како изабрати бицикл? Корист од њих је отприлике иста. Разлика - у могућности мерења и ниво комфора класе.

1. Машински - најједноставнији. Имају систем појас оптерећења, лако да се поправи и најјефтинији. Лоша страна оваквог бицикла је бука која се појављује када се појас трљање на замајац.
2. Магнетиц заснива на оптерећења магнетног система (кочење). По правилу, они су опремљени са монитором са способношћу да контролише стање човека: откуцаја срца, потрошњу калорија, брзину ротације педала. Ово је најсавременија фитнес опрема.
3. циклус ергометар - конвенционални механичких или магнетни вежбе, али са више професионалне интерфејса који је потребан за циљану обуку са прецизном контролом оптерећења и читања измерених вредности.