Колико калорија спаљена док је возила бицикл, ревиевс мршављење

У претрага могућности да се брзо ослободи вишка масти многи су чули за обуку високог интензитета на бициклу, која је у веома кратком временском периоду може снимити велику количину калорија. Међутим, мишљења изгубљене тежине преко бициклистичких људи, није све тако глатко као што се чини на први поглед. Сврха овог чланка - да помогне свима који желе да изгубе тежину уз помоћ активног путовања. Исто тако, морамо да схватимо колико калорија спаљена док је возила бицикл, а ту је и осећај куповине два точка транспорт.

психолошка баријера

Проверите са другима, колико калорија се сагорева док је возила бицикл, млади спортисти превидео једну велику детаљ. Пре куповине два точка возила знати када ће бити бициклизам, с ким и где. Ово је еквивалентно до повећања у теретани - морате бити спремни да седе у сјајну изолацију у току дана на бициклу и вози дуж стазе у парку, на пример.

Сингле вози веома брзо досади - само 1-2 пут, као и жељу да вози нестаје. У медијима, доста препорука посвећен овом питању. Препоручује се да има два или три сателита са истим интересима. Прво, путовање неће бити досадно, и друго, нас двоје нису толико страшно да се возе на упражњена парцелама.

Као јахати

Пре свега треба да знате технику, без које је немогуће ефикасно бициклом. Калорија које троше током путовања зависиће од прецизност и ротације стопала педала. То може изгледати чудно, али је брзина окретање педала када бициклом је константна. Не можете убрзати или успорити - нема нагле промене у брзини. Цео проблем - у заједничком течности, која, када се понавља савијање и исправљање ноге избрисати, без потребе да се синтетизованог за снабдевање. Али брзина бициклистичког саобраћаја треба да буде под контролом брзине која спортски мотори довољно не само за добро убрзање, али и да се превазиђе терен и улаз у брда. А ако исхрана избор је пао на једну брзине бицикла, а затим својим идејама боље одустати, јер ће путовање претворити у агонију, уместо да доноси вам радост.

Када јахати

Бурнинг калорија док је возила бицикл је могуће у било које доба дана. Не постоје прилога хормонима, метаболизам и раст ћелија. Јак утицај на путу могу имати оброк, који, као иу теретани, што је потребно да се нормализује.

Строго је забрањено да почне бициклом непосредно после оброка. Ако желите да брзо напустити свој дом, можете узети 30 минута повећање, бицикл вртио око. У супротном, нормално путовање може да се заборави у погледу комфора, и да ли постоји сагоревање масти може бити никакве сумње. Није битно колико заправо сагорева калорије на бициклу, јер ће енергија тела се генерише из хране, која је отишла у цревима.

Како путовати?

Свака физичка активност да сагорева калорије које су у телесне масти, тело захтева исцрпљивање резерви енергије у облику гликогена, који у просеку траје 20 минута интензивног тренинга. Многи почетници почети са њиховим прорачунима како би сазнали колико калорија сте спали бицикл. Када је просечна путује на правом путу при истој брзини (15-20 км / х) могу да се уклоне 800-1000 кцал на сат. Али креће на овај начин, не као почетника, али и спортиста са искуством од две године могу озбиљно уморна, па почетници су позвани да побегне од стандарда и спровести прорачуне за себе појединачно. Нема потребе да се инвестира у један сат путовања а - ако време дозволи, на два-трактор транспорта, можете се кретати по цео дан, мења брзину и заустављање да се одмори и да пију воду.

Вода - извор живота

Било бициклиста слаже са тврдњом да вози бицикл без воде сличан клизање на ауто без горива. Бити стално у покрету, ради највеће мишиће у телу, тело је потребна велика количина воде, која је проводи у великим количинама за хлађење свих органа. Недостатак течности одмах доводи до смањења ефикасности.

У овом стању, бициклисти поравнати на будност и пажњу, што може довести до катастрофалних последица. Наравно ту је, нема места за постављање питања о томе колико калорија спаљена док је возила бицикл. Путовање мора да буде у поседу једног литра газиране воде, а када пражњење боцу треба да буде одмах напуните залихе.

релевантност калкулације о калоријама трошкова

Уколико сте заинтересовани за колико калорија сте спали бицикл, онда се тачан резултат никада неће бити могуће, осим ако је одговор из уста шарлатан. Организми су сви различити људи, односно, свака са сопственим проценат метаболизма и телесне масти. А да не спомињемо педале тежине и брзине бицикла у току вожње. Онда само да помогне независне калкулације.

Циљ бициклизма је познато да се повећа број откуцаја срца у највећој режима перформансе организма - 75-85% од максималног пулса (МПП). Обрачун ОЈТ је прилично једноставна: морате да одузме од 220 његових година (за 45-годишњег мушкарца МХЕ износи 175 откуцаја у минути). Сходно томе, проценат неће бити тешко израчунати. Дакле, Фат Бурнинг јавља само када тело ради непрекидно више од 7 минута у начину њене максималне ефикасности.

Правилна контрола

Губљење тежине, ослобађање од калорија и сваки бицикл као средство да се оствари задатак - је, наравно, велики. Међутим, тај процес би требало да увек буде под контролом. Треба нам резултат - оловни рачуноводство. У овом случају, узимајући у обзир разумевање рада кардиоваскуларног система, односно задржавања импулса неопходног за ефикасну губитак масти у. Без монитора срца једноставно није довољно.

Да, овај уређај није јефтино, али је његова функционалност има веома узан фокус. Али, без њега се може годинама да губим време на празан неефикасан путовања и реци свима око ниске ефикасности бицикл како да смршате.

Најјефтинији Хеарт Рате Монитор, који ће уклонити стопа очитавања срца и дају их на екрану уређаја, коштаће 2.000 рубаља. Међутим, стручњаци препоручују за сврхе за мршављење купити напредан уређај за око 3500-4000 рубаља, можете поставити највише и минимални праг потребан ефективан пулс. Од овог опсега ће бити праћена вибрацијама и звучног сигнала.

До максималне брзине

Логично, јахање на брдо највећом брзином треба да обезбеди брз калорија, јер је такво путовање се сматра најсложенији и ресурс за тело. Али, пре него што примените теорију у пракси, потребно је замислити ауто који позива на највећом брзином, на брду. Потрошња горива ће сигурно бити огроман. Али, поред тога било који ауто ентузијаста ће приметити да је, поред горива у хабање мотора и иду за које ово оптерећење је насиље.

А ако се вратимо у људском телу и упоредите чињенице, срце почиње спортиста је под нападом. Да ли постоји проблем са срцем - и сви циљеви високог нивоа за све ће ићи до последњег плану: губитак тежине, бициклистичке калорија, колико масти је спаљено - све то неће бити потребно. Није неопходно да се залаже за максимално оптерећење, добили ослободити од масти и евентуално током нормалног циклуса.

У закључку,

Сазнајте колико калорија спаљена док је возила бицикл, сваки почетник возач који се сами. На крају крајева, искористити резултата других људи нису били због јединствености индивидуалног организма, тежине, висине и начина вожње. Али то једноставно не даје у да сумњам, јер је веома ефикасност сагоревања масти, која директно зависи од спремности особе да се ослободи вишка телесне масти. У односу на трчање, фитнес, тенис и теретану, где можете врло брзо смршате, бициклизам је више угодно, јер, поред обуке, је особа и даље ужива у окружење и велику душу одмор.