Колико корака у 1 миљу хода?

Ходање - ово је најкориснији врста спорта да радимо све сваки дан. Чак и ако се рад не односи на физички рад, ипак морате ходати. Нутриционисти и фитнес тренери у једном гласу кажу да је једноставно ходање помаже поспремити облик и изгубите килограме значајно, нарочито ако се држите правилној исхрани. Осим тога, обично ходање омогућава да ојача срчани мишић и крвне судове, побољшава функцију плућа и возова издржљивост.

Нема времена за теретану - иду на посао пешке

Није потребно имати посебан електронски уређај, који ће се сматрати као удаљеност. Довољно је знати колико корака у 1 миљу, да схвати колико је времена да проведу на ходање. Чак и без чекања трошимо на овом једноставном процесу пуно калорија. И још се крећете, већи потрошњу. Осим тога, не треба заборавити да доприноси активном липолизом. Стога, знајући колико корака у 1 миљу, можете изградити персонализовану систем губитак тежине и здравља вашег тела. Ово је врло добар подстицај да крену кући са посла пешке. А у последњих месец дана може бити прилично несвесно да изгуби неколико килограма.

ходање бити различита

Дужина корака у различитим људима ће бити другачије. Зависи првенствено од људског раста. Што је већа што је, што је дужи терен, и самим тим, брже ће бити на одређеној удаљености. Међутим, није само то. Она има вредност и величину стопала и обуће, у којем особа хода. На пример, ако одете на спортске обуће је дужина корака може бити максимална, па чак и убрзава, ви ћете отићи мало брже. Али девојка у ципелама на штиклама дужина корака ће бити много мањи, а то не зависи од људског развоја. Израчунавање колико корака 1 километар, немогуће је заборавити такве нијансе.

Но суцх симпле аритхметиц

Као што можете видети, само се коначан број неће радити, и зато морамо да направимо неке калкулације. Међутим, можете да користите приближну формулу, у којем се наводи да је 1 км - 1000 кораке. Међутим, то није уопште тачно. Она се заснива на том једном кораку - око метар, који је 1000 корака које ходају око 1 км. Али једини начин да се поуздане податке, ће укључивати сваку навигацију и стридинг један километар, бројања корака.

Овде су приближне калкулације, које можете сазнати колико корака 1 км. На пример, да висину од 175 цм. Он ће морати да кораке у 1377. за покривање потребну дистанцу.

Повећање лоад

Ако желите да се хода да смрша, то је сигурно да се обезбеди калорија дефицит. У том случају, требало би да знате да само ходање кроз парк, ћете потрошити много мање него ако сте негде у журби. Спортиста који користи спортски терен, такође, ће много ефикасније раде, са већим утицајем. Када ходате брзо трошкова се повећава око три пута да се могу користити за добро. Значајно повећава потрошњу калорија ходом уз степенице, цросс цоунтри и спуст. Иако лежи мали препреку. Говорећи о томе колико кораке 1 км, треба напоменути да је узбрдо дужина корака се смањује, што значи да су првобитни прорачуни морају да буду у праву. Међутим, ефикасност таквих активности повећава, а због тога што је квалитет је много важније од количине.

Алтернатива фитнес тренинг

Да би имали велику цифру и одличног здравља, не мора да посети било који део. Ви ни не треба да зна колико корака у 1 миљу од ходања. Једноставно одбијају да путују да купују, посети и рад у јавном или приватном транспорту. Уместо тога, идемо свуда пешице. Наравно, потреба да се ревидира трошкове слободно време. Међутим, енергична држава и затегнути цифра ће бити велика награда за тебе. Ако сваки дан да хода 2 сата, а често је свој пут до посла и назад, онда само недељу дана ћете сагорети више од 200 грама масти. Ако не ослони на масти и слатке хране и не преједање ове акције неће бити обновљен. Сходно томе, после неколико месеци резултат је јасно обележен на силуету.

Колико је потребно један дан

Што је већ речено, да буду здрави, неопходно је да се бави спортом. И најлакши и најприступачнији у својој врсти - хода. Ми смо покушали да рачунају колико корака 1 километар (метара, као што је познато, 1000, а приближно исти број корака треба да буде). Међутим, поставља се питање одмах јавља о томе како и колико километара треба да се један дан да имају здравствене проблеме. То је прилично популаран правило 10 000 корака. Ово правило је дошао да нас из јапанске робе. Међутим, питање поново јавити. И ако човек јео хамбургер или сладолед, ако треба да повећа ову стопу? Или можете га оставити исти? У ствари, ова цифра је дошао код нас из давних времена, када су Јапанци се много крећу пешке, тако да исхрана је много здравија. Стога, било је само путоказ за здрав начин живота. Данас, лекари су суочени са чињеницом да постаје проблематично за велики број људи да се чак 2.000 корака дневно. То је за ове људе жеља да се превазиђу дневне осам километара уз мало је најзначајнији. Подићи бар треба да буде постепено како не би доћи у искушење да одустане од ове идеје.

Спорт и здрава исхрана

Постоји још једна ствар, зашто лекари не препоручују необученим људима да иду толико. Јер особа може да има навику да пролази ујутру и увече на 4 км, али потпуно занемарују исхрану. Сваки дан, 10.000 корака - то је веома добро за ваше здравље, али ако држе хамбургер и пијем кока-колу, и даље ћете добити на тежини.

ја корак у бекству

Ако желите да се ваши тренинг интензивнији, идите на трчање. У овом случају, респираторни систем обучен и ојачан, постоји снажан проток кисеоника свим органима и ткивима. Ово даје опоравак тела. Неки почетници тркача су заинтересовани за колико корака 1 километар приликом покретања. Да бисте пронашли просечна решење у једном кораку у овом случају је једнако 1, 5 метара. Испоставило се да је километар понестане за око 666 скретнице.

Треба напоменути да када физичка активност повећава, а потрошња калорија, респективно, да расте. Ат а лежерно хода особа проведе по килограму телесне тежине од 3,2 кцал је 4,5 ккал. И ако се преселите у року, проток се повећава на 10 кцал.

Уместо закључка

Све ове методе могу дати врло велику грешку, тако да се може проценити само колико корака 1 км приликом покретања. А ако желите да имате прецизне податке, стручњаци препоручују коришћење фитнес наруквице. Ставља се на руке, и то показује колико километара је особа прошла. Наравно, постоје многе апликације на телефону. Они су слободни, али већина од њих раде са великим грешкама. На пример, апликација ауто пут може бити написан у шетњу, а понекад не реагује на ваше кампање. Због тога, ако користите уређај, најбоље је да изаберете професионални уређај.