Због чега екстра маса долазе? Изгубите на тежини право: како да се ослободи вишка килограма

Свака друга особа на планети верује да има вишак килограма. "Ослобађање од вишка масти?" - једно од горућих питања у медијима. У ствари, то је обично не представља проблем. Свако је у стању да самостално изгради ваше тело онако како ти желиш, али не желе сви да. После свега, потребно је да превазиђе психолошку баријеру. Сврха овог чланка је да размотри најлакших начина да заиста помогне неко реши проблем вишка килограма, и да ће бити понуђен низ начина да се превазиђу унутрашњи страх повезан са психолошком повредом људске слободе.

Због оног што се појављује да повећају учинак

Потпуно здравих људи који не воде активан начин живота, ретко поставим ово питање. Како да не угојити? У суштини, проблем настаје као она постаје доступан. И то је веома погрешан приступ здравој и интелигентног човека. Да не се доведе до пацијента, само ти треба нешто за јело, и да изврши активно начин живота. Као дете: не мирује, једу здраву и квалитетну храну, а ни лоше навике.

Али за већину људи на планети и да је тешко услов. Банална оглашавање у медијима, жеља да будемо као и сви остали и жеље да се истакну међу осталима неки глупи покренути процес осиромашења унутрашњег духовног и спољашњег физиолошког стања организма, што доводи до гојазности.

Бреакинг гласина и фантазије лењи људи

И нису пронашли научне доказе од израза "великих костију", "лоше наслеђе" и "хормоне" у прошлости, само повремено Позивајући се на своје духовите анегдоте и програме. У КСКСИ веку, проблем вишка килограма је студирао и описано у научним радовима познатих светских истраживачких центара. Проблем је храна. Чак и Николај Склифосовски, исти професор, који је увео Систем за дезинфекцију инструмент пре операције, а у чију част је названа многе познате медицинске установе у земљама ЗНД, написао је у својим списима, да су сви проблеми са вишком тежине од лоше исхране и претерана. Као што можда ускраћена фармацеутске компаније на тржишта понуде за куповину хемијске дроге у, проблем је постао јавности и постао провинција целог човечанства.

Борба против себе

Свака борба захтева одређену обуку, то је чињеница. Ви не можете да упадне у борбу без познавања технике, тактике и стратегије, без. Борба против вишка килограма захтева много пажње.

1. мотивација. То је била она која изазива особу да направи корак у правом смеру. Нека овај корак је кратак и неизвестан, али се сматра референтну тачку која може радикално променити живот особе која жели да смрша.
2. Жеља да буде увек у форми. Када је човек превазиђе све проблеме и постигли циљ, када је почео да учи друге људе, постоји услов. Компликованија је био начин да се сна, више снажно изразио осећај који изазива жељу да увек буде идеално.
3. Могућности. Финансијски и физичких способности одредити локацију лица у социјалном ниши. Да би се правилно једе, треба да дају предност природним производима, а не полу-готових производа. За вишекратну употребу унос хране потребно слободног времена за припрему оброка и пријем.

Децептиве мотивација

Многи људи некако збуњено систем штапа и шаргарепе мотивацију. Погрешно размишљање је сломљена доста скупа и неиспуњених циљева. Проблем је у томе што вишак килограма доживљава већина као негативан, елиминација који ће подићи не само самопоуздање, али и подигне углед између осталог. Човек стоји на сигуран начин за губљење телесне тежине, он има нешто не ради, а то је да заврши Фаде Тхоугхтс лоше време за мршављење и друге глупости.

Вишак масти на телу - ово је почетна фаза смртоносне болести, која у почетним фазама умањује циркулацију крви и доводи до срчаних проблема, подиже ниво шећера у крви и доводи до дијабетеса, крши функцију кичме и чини неважећим - листа се наставља и даље, јер је то истина. То је то истина и да буде мотивисан: худеи у праву!

Лутрија са дијетама

У медијима, можете наћи милионе дијета које нуде да би се уклонио вишак килограма. Судећи по критике, већина дијета су веома радна. Људи за веома кратко време да изгуби праву тежину, која се може причврстити на ваги на Мерење. Међутим, многи од оних који су покушали предложени дијету за себе, приметио да је дошло до благог губитак тежине, па чак и након престанка дијете неколико недеља касније тежина се враћа на оригиналну локацију. У чему је ствар? Проблем људске индивидуалности. Са биолошке тачке гледишта сви људи су исти у структури. Али процеси који се дешавају у телу, су потпуно другачији. Односно дијета ради за једну особу не могу да раде за другог.

Главна ствар - да разуме суштину

Међутим, у свим дијетама, постоји једна особина која их све уједињује: производи нуде за потрошњу су ниске калоријске, биљног или животињског порекла са високим садржајем протеина. То је место где је истина! Само погледајте апотеци лекови за мршављење, у којој нема хемијски адитиви из серије "худеи право" компанија "Хербалифе", на пример. Такви производи садрже високо квалитетне протеине, аминокиселине и витамине.

Задатак губљења тежине је право сваког математички прорачун потребних компоненти да раде сваки дан у телу да одржи животне процесе - протеине, масти, угљене хидрате, витамине, минерале и воду. Само ви можете да га користите да реши проблем отарасити вишка килограма.

Тачан Обрачун

Школски уџбеник на физиологију шеме могу се наћи на правилан обрачун метаболизма, што је низ од 1-2% за становнике земаља бившег Совјетског Савеза. Обрачун је прилично једноставна:

1. За нормалан живот сваког дана треба конзумирати 25 Килокалорије по килограму тежине за девојке, или 30 калорија, ако говоримо о човеку.
2. Женски Организам захтева дневни Долазна протеине и угљене хидрате - 2 и 3 грама по килограму тела респективно. Мале боди треба мало више - 3 грама протеина и 4 грама угљених хидрата по килограму тела.

Знајући да један грам протеина и угљених хидрата садржи 4 кцал, и 1 грам масти - 9 кцал није тешко израчунати, као животиње да не гојазних.

Прави пример

На пример, жена тежине је 80 килограма. У складу с тим, дневни унос калорија за њега ће бити 2000 ккал. То је под претпоставком да се не бави било којим активним спортовима, или у невољи, морате додати количину калорија, што бира обуку (за сваког професионалног тренера, без икаквих проблема да обезбеде такве податке).

Сваки дан мора да једе 160 грама протеина (80х2) и 240 грама угљених хидрата (80х3). Остаје да схвате колико може да буде дан да једе масти. Рачуница је једноставна: морате угљених хидрата и протеина се претварају у калорија и да резултате целокупне дневне исхране стандардима. Гет 400 кцал и 44 грама масти дневно.

Журнализовање и једу храну у добром односу на биљног и животињског порекла, могуће је да за кратко време да би се уклонио вишак килограма. Главна ствар у овом процесу - да не гладују. Не, ни под каквим околностима. На крају крајева, логика проналажења производе са ниском калорија, може се хранити током дана.

са задовољством: разбибригу

Узроци гојазности су укорењене не само у високо-калорије. Врло често непокретан начин живота доводи до повећања тежине. На крају крајева, ако мислимо на методу "мршавити право: како да се ослободите вишка килограма" са познатим руским тренера, можете наћи да поред напајања у току борби против масти присутан вежбања. Да, за многе једноставно не може приуштити с обзиром на комплексност вежбе, због чега људи који су откупили видео туториал, оставити негативне повратне информације у медијима о тренерима.

Разумеју ситуацију, многи професионални инструктори препоручују да се почне са физичком активношћу свакодневне шетње кроз сокацима паркова и тргова, где много кисеоника, и нема загађења од моторних возила. Ако немате времена за шетњу, можете ходати неколико заустављања до куће пешке, повратку са посла. Четрдесет минута дневно ће бити довољно да се започне процес сагоревања масти у организму.

Средња активност је добивањем популарност

У КСКСИ веку, не лепе аутомобиле привлаче пажњу: бициклисту, скејтер или тркача - то је на неко заустави завидне погледе. Неко гледа на слици, неко жели да компанију у блиској будућности, а неки људи мисле да Додатна ограничења тежине такве могућности. Ово није гимнастика или бокс, и једноставна активност у области забаве и слободне активности, која је предмет свако заинтересовано лице, без обзира на узраст или физичке способности.

Клизање, бициклизам и трчање - је активности забаве, која ће бити веома корисно за људе који желе да изгубе тежину. Опционо, добро познавање клизаљки или вози бицикл као професионалац. У почетним фазама учења повећану концентрацију и страх од нечег новог ће издвојити адреналин у телу, изазива опекотине масти, а то је само почетак. Више емоција и погон - више адреналина.

високу активност и лични живот

Многи спортисти који су постигли неке резултате у каријери, одавно напустио спорт. Али не они људи који су изведени у свет спортског очаја и великом жељом да смршате. Губитак тежине је беспрекорно мотивација да ће постићи жељене резултате.

Тенис, плес, аеробик, бокс, фудбал, одбојка, бодибилдинг и многи други спортови су његови фанови широм света. Да, то је тешко и није увек сигурно, да, можете пасти и повређен, али је реална, могућа и ефикасна чак и за здраве људе.

Изгубите на тежини тек тако, на истом снагом, то је реално, али колико дуго ће тамо бити довољно резултата, то је питање. Али, човек који је ушао у свет спорта, нема разлога за страх: док је активност, тело ће бити у савршеном стању, и са њим, успоставити лични живот и обнови хармонију у духовном свету.

У закључку,

Као што се може видети из чланка, за мршављење не захтева много од особе која жели да смрша. "Како се отарасити лако и заувек?" - реторичко питање. То укључује много тачних одговора, који мало људи обраћају пажњу. Уосталом, због рекламирања, већина људи постаје опседнут идејом да је довољно да једну пилулу и масти ће се решити у његовим очима. Ништа слично се то неће десити, никад. Да бисте се ослободили болести, треба дуго и напорно да се третира, а затим се придржавати одређених правила садржаја тела у одговарајућим условима. Једини начин да се постигне резултат - друга решења су лажне и само може да погорша болест.