Пливање за мршављење: главне аспекте

Памтимо чорбу

Пливање за мршављење - можда је најбољи начин да Веигхт Цонтрол. Свака жена зна да је за припрему бујон масти плута на површини, тј. К. А густина мања од густине воде. Сличан процес се јавља када уроњен више од просека у базену. Телесне масти "повући" тело на површину, која омогућава људима да заврши много лакше да плута него танке.

минимизирање ризика

Купање у базену за мршављење вам да спроведе свој план са минималним ризиком за "великог" тела. Чињеница да су васкуларни систем, зглобови и кичма по природи тако да среднестатицхески тежину. Због тога, вежбе на земљишту за њих може да буде гломазна на први поглед. У учионици купања тело постаје лакши, оптерећење на свим органима су смањени. Такође је могуће користити на надувавање чланке, одборима и другим загрева. Да бисте смањили тежину у води.

"Бисер" коже

Мршављење Пливање је један врло интересантан ефекат. Вода је, наравно, је гушће супстанца од ваздуха. Стога, у више или мање интензивних тренинга тела константно бори воденог медијума са отпором што доводи до микросхлифовки кожу, при чему скоро сви пливачи врло гладак, еластичан коже.

Почетни кораци

Свака вежба, укључујући пливање за мршављење почиње загревање, током којих је више од пола сата негде морате да урадите интензивне покрете исте амплитуде. Пулс треба да се подигне на 50% изнад нормале. Након тога можете ићи на базен и пливам у спором темпу стазе и назад неколико пута одговарајући стил. Брасс је генерално су изабрани. наставити

Ако идете да вежбате пливање за мршављење, рецензије и статистике кажу да је то најбоље урадити у стилу "пузи" и на високом ритму. Многи људи који похађају наставу, једноставно не могу да изгубе тежину значајно, као што су пливање, а не пливају у базену. Тренери препоручују брзо пливати за најмање пет минута, наизменично стилове и коришћење пливања одбора за рад кроз доњи део тела. потребна обука за завршетак низ квалификацијама за 10-15 минута у удобном режиму за вас.

Који стил пливања сагорева највише калорија?

Ако само останете у води, нежно указивање удове, за један сат ћете сагорети четири калорије по килограму телесне тежине. Просечна интензитет пливања краул, што је најбржи стил, би "ударац" има 8 калорија по килограму телесне тежине за исти временски период. Интензивна сат пливање прсно вам да се ослободите од 10 кцал по килограму. Брзина пописивање ће покупити калорије са истим невероватном брзином - 11 кцал по килограму телесне тежине. Дакле, ако сте тешки 100 кг и брзо пливају за пола сата пузање, а затим троше 550 калорија. Сумирајући, можемо рећи да плива за мршављење - то је корисна вежба која најбоље праксе током свог живота за одржавање добре форме.