Који протеин је најбољи? Ратинг протеине, рецензије, препоруке

Протеини су основни материјал за изградњу ћелија организма. Да их је потребно за прогресивног раста мишића, који је до жељене од свих спортиста. Назив "протеин" (као преведено из грчког - .. Важно, Парамоунт) најтачније преноси значење дате супстанце у биолошком контексту. Који протеин је најбољи? Прочитајте више о томе на.

вредност протеина

је од непроцењивог значаја за сваког спортисту. Наводимо најважније предности протеина:

,

• главна структурна компонента ћелија у организму;
• се користи за развој, обнову и очување својих телесних ткива;
• извор енергије.

Они спортисти који желе да постигну видљиве резултате, треба узети 2-3 грама протеина по килограму телесне тежине. Када постизање таквог резултат који ће сигурно видети раст мишића. Они полако и постепено расту, тако да само треба стално снабдевање хранљивим састојцима који ће вам помоћи постићи жељене резултате. Запамтите, такође, да је у првом сату након активног тренинга дефинитивно треба узети значајну количину протеина (пожељно конзумирају брзо варе протеине), који се лако обавља са протеински, чије детаље ћемо касније говорити.

Типови протеина

Постоји неколико типова протеинских суплемената, активно користе бодибилдери за брзи раст мишића. Важно је напоменути да је најважнија, и у комбинацији, а популарност је само 2 врсте:

• серум;
• казеин.

све врсте протеина имају јединствене особине, које имају своје предности и недостатке. Научници су доказали да се казеин се вари у људском организму доста споро, постепено ослобађајући аминокиселина у крвоток. Он није био нарочито јак утицај на синтезу протеина, иако значајно успорава његовог разлагања, што га чини идеалним за ноћне погледом на потрошње протеина, тако да штити мишиће од катаболицког (квара) током сна.

Вхеи протеин знатно брже ослободи аминокиселине, чиме се повећава синтезу протеина. Трагично, све то иде на дуго - само 1:00. Са овим драматичног повећања синтезе протеина и прати брзе катаболизам која се јавља због екстремне динамичне нашем телу. С обзиром на ове сурутке ће бити најуспешнији адитив за употребу после тренинга или рано ујутро, када особа потребно брзо нивоа подизање амино киселина у организму.

Јаја и соја протеин се такође користе спортисти, али због њихових вишеструких недостатака (у поређењу са 2 горе) се користе ређе. Прочитајте више о њима, ми ћемо наставити.

Вхеи протеин

Вхеи протеин је концентрована мешавина глобуларних протеина су добијене од сурутке. Због своје изузетно високе брзине сварљивости и биолошке вредности ове врсте протеина је најбоља за раст мишића и сагоревање масти (тј одржавати форму током "сушења"). Он је веома популаран међу бодибилдери на свим нивоима, што доказује њену ефикасност. Као по правилу, већина придошлица пронађу свој први додатак исхрани у таквом производа као протеина сурутке. Који је бољи? У наставку ћете видети оцену збирни.

1. 100% Вхеи Голд Стандард;
2. Елите Вхеи Протеин фром Диматизе;
3. 100% Пуре Платинум Вхеи фром САН.

златни стандард протеина већ неколико година заузима лидерску позицију међу почетнике (и многим професионалним) бодибилдера због своје високе ефикасности, доброг укуса и повољној цени.

казеин

Казеин је богат извор дугог дејства протеина. Споро прихватање ове врсте протеина има ефекат продужене и постепеног засићености мишића са амино киселинама. Који је најбољи протеина - сурутка или казеин? Одговор на ово питање не постоји, јер оба имају своје предности. Истраживање показује, казеин је у могућности да обезбеди аминокиселине за мишиће 7:00 који покреће јаку Антикатаболички дејство, што је нема у коришћењу сурутке протеина (говоримо о дугорочно). Казеин је природни млечни производи без икаквих хемикалија. Креиран је од редовног млека ултрафилтрације. Шта казеин протеин је најбољи? У наставку су неке познате марке које производе квалитетне производе.

1. Оптимум Нутритион Голд Стандард 100% Цасеин;
2. Липотропиц Протеин фром ЛГ Сциенцес;
3. Диматизе Елите Цасеин.

Наведени рејтинг протеини на основу повратних информација од многих посетилаца спортских сајтова, што потврђује њихову ефикасност.

Протеин соје

Он је најгора врста протеина, користи се у бодибилдингу. Ово важи и за мишићну масу сету, а током "сушења" (сагоревање масти). Основна предност ове врсте протеина - то је његова цена, што је знатно мање од својих "конкуренције". Он се односи на спорим протеина јер апсорбује је око 6-8 сати. Са релативно ниском популарности, он се често позајмљује на критике чак и од стране експерата не саветујем да га користите из следећих разлога:

​​

• Мала биолошка вредност.
• Ниска асимилација стопа.
• Дефецтиве аминокиселински састав.
• Према резултатима вишеструких студија спроведених у различитим годинама, сои протеин је био гори од других врста протеина.

Наравно, није све то страшно, јер садржи и његове предности, које смо у наставку представљају. Међутим, запамтите да су јединствени за сојиних протеинских изолата.

• Хигх сојиних протеинских изолата бити поштеђени (или имају веома ниске нивое) од антинутријент активности током прераде хране.
• Ако произвођач додао метионин, благо је појачану биолошку и нутритивну вредност протеина.
• Исолатед утичу на производњу тиреоидних хормона (у малим количинама).
• Протеин соје има антиоксидативна својства.

Као што видите, слика није баш сјајна. Овај тип протеина има много недостатака који не могу да блокирају његово достојанство. Ако се одлучите да купите, можемо препоручити сојин протеин из следећих произвођача:

1. Оптимум Нутритион 100% Сои Протеин;
2. Сцитец Сои Про;
3. Веидер Сои 80 Плус.

Верујемо да су горе суплементи да буде најбоља опција за куповину. Цена прва два опсега у интервалу од 900 до 1000 рубаља по 900 грама. Сои плус 80 ће бити скупљи и да ће вас коштати 1500-1600 рубаља по 800 грама.

Егг протеин

Велики алтернатива млекарској (казеин) протеина је јаје, који пружа сталну подршку мишићно ткиво. То је због чињенице да он има довољно висок степен растворљивости. Јаје протеина може препоручити за оне који имају тешку пробаву протеина млека. Казеин садржај нетолеранције на лактозу је веома пружа. Међутим, јаје је практично непостојећа, као масти и угљених хидрата. Лако се апсорбује и не садржи холестерол, који вам омогућава да га узме у вези са било којом исхрани. По традицији, дајемо у наставку "лидера" међу произвођачима додатака исхрани који су популарни међу билдери.

1. Елите Егг Протеин фром Диматизе;
2. Оптимум 100% Егг Протеин.

Ова два додаци могу се поменути беспрекорне фаворит. За цену протеина из ОН знатно скупље - 2300-2500 рубаља по 900 грама анти-1300-1500 рубаља за истом контејнеру из Диматизе.

Који је најбољи протеина?

Већ смо поменули у вези са најбољим протеина, који су доступни на тржишту. Сваки од њих има своје предности и недостатке, иако могу бити поменути 4 врсте јасних лидера казеина и протеини сурутке (брзе и споре за варење, респективно). Сада ћемо дати Последња протеине где смо указати на најбоље опције за комплекса.

1. Синтха-6 БСН би;
2. Матрик фром Синтрак;
3. Проболиц-СР фром МХП;
4. Протеин 80 Плус од Веидер.

То су наведени производи најчешће препоручује да једу многи билдери.

Биолошко Вредност одређених производа

Биолошка вредност протеина може одредити степен сличности његове аминокиселинског састава са структуром било ког протеина присутног у нашем телу. У почетку се мислило да је највећа биолошка вредност (пне) припада целом јаје, због онога што је њихов бизнис центар је узета као 100. Нешто касније, откривено је да (је уведена који је касније добио од скали од пне) сурутка, ово незнатно виша и креће се у распону од 105 до 154. u наставку, дајемо кратак списак где ћемо указати БЦ производе који имају највише вредности:

• Милк сурутке протеина изолат - 110-159 / концентрат - 104;
• Јаја - 100;
• кравље млеко - 91;
• беланце - 88;
• Фисх - 83;
• Бееф - 80;
• Цхицкен - 79;
• Цасеин - 77;
• соје - 74;
• Слика - 59.

Протеин хоусе

Наравно, протеини не пумпа свој. Запамтите да протеина - то је једноставно додатак исхрани него било анаболицко. Намењен је само за то можда бити у стању да једу свакодневно стандард протеина за "пичинга", која је 2, 5-3 грама по килограму телесне тежине. Ако нисте у могућности да купи готов производ, који, нажалост, није баш јефтин трошкова, могу припремити спортски протеина у кући намирница. Нећемо боја више рецепата сада, а једина тачка производе, који су погодни за ову "храну". Дакле, у овом делу укључују следеће: млеко и сира (лов-фат), ораси, сладолед, јаја, какао прах, млеко у праху, да пробају плодове (пожељно изабрати банану). Све ово се може мешати у блендеру да се добије укусан и здрав пиће. Који протеин је најбољи за жене? Сви људи су једнаки у погледу власти, а самим тим и разлика између употребе било ког протеина не код мушкараца и жена. Само запамтите да је веома тешко да кува код куће коктел који би се допао спортисте током "сушења". Сви еминентни произвођачи што је више могуће смањити количину масти и угљених хидрата у финалном производу, који, наравно, не може да учини код куће.

У закључку,

С обзиром на све функције и биолошких ефеката које су својствене протеина, и његових компоненти - амино киселине, треба признати да је игра веома важну улогу у бодибилдингу. У овом облику спорта се користе за различите намене. Да би се спречило катаболизам мишића, подстицање њиховог раста, одржавајући одличну физичку форму, итд Верујемо да ће овај чланак јасно одговоре на већину горућих питања о томе како је штетно протеин боље када га узима, je ли тако. бр. želimo vam успех у теретани!