Правимо протеински напитак за раст мишића

Људи иду у теретану обично имају једну од две сврхе: или да изгубе тежину и затегните своје тело, или добити мишићну масу. И први и други потребни велики напор и време на лицу. Што се тиче изградње мишића, ту је ваша дијета је неопходно да се обогати технике протеина грозници. Овај чланак даје детаљну анализу онога што протеински шејк за раст мишића, као што се ради и када да пије.

Додатне повер

Протеин коктел - садржај протеина смеше је усмерен на брзој апсорпцији хранљивих материја у телу, булкинг мишића. Типично, ови напици су без икакве масти. Када вежбате можете извршити екстремне оптерећења, али не оствари жељени раст мишића. Ово је оправдано због недостатка протеина у исхрани. Без правог износу од протеина мишића почињу да се произведе од себе. Због тога је веома важно да обратите пажњу на исхрану. Протеински напитак за раст мишића треба да се користи као додатни извор енергије за организам, не замењују нормално уношење хране података напитка.

Састојци и њихов однос

Тресе за изградњу мишића су увек од неколико састојака. Најчешће, овај пут са јогуртом, млеком, водом или природног сока. Ова такозвана "база" од пића. Потребно је само да одлучите шта више него што је потребно за душу: млекару базу или нешто слађе (сок од кајсија, на пример). Имајте на уму, у млечни производи садрже протеине, тако да њихова употреба у протеински шејк вам даје велику предност. После основног коктела изабраног почети да додајући јој следеће састојке: пилећа јаја (5-6 комада), сир (масти, 25 грама на 100 мл напитка), воће (банане, јабуке, поморанџе, мандарине), и опционо мед. Јаја и сир у овом случају су основа протеина, воћа и меда, заузврат, повећавају калоријски садржај пића. Ако се томе дода и пиће кашику маслиновог уља, а затим тело ће добити потребне омега-3 масне киселине поспешују раст мишићне масе. Протеин тресе за изградњу мишића, а поред протеина, садрже угљене хидрате, који дају енергију тела. Екперимент!

Не треба сваки дан да се исти пиће. Тасте брзо палл и уморни. У том случају, важно је да се различитости. Укључите машту и замени неке састојке и добити нову врхунску укус. Овде је примера пар како да измишљати протеински напитак за раст мишића:

• А чашу сока или млека, запремине 230 милилитара. Додај у њега кашичицу аминокиселина, јабуке равно из конзерве и неколико јагода. Све умутити у блендеру док не постане глатко.
• 1 јаје, 1 шоља јогурт, мед и кашика исте орасима (сломљена). Ставите све у блендер и умутити.
• 100-130 грама сира, вишње сок (100 мл), 1 јаје и шећера кашиком. Беат.

А ово је само један стоти део онога што ти падне на памет! И то је добро протеински напитак за раст мишића - овде можете променити састав хране пића, увек му доноси нешто ново.