Вежба опрема најбоље и ефикасна да изгубе тежину код куће: преглед и карактеристике

Они који први пут посетио у теретану и видео импресивно низ аеробних и тонирање машине, сигурно, били су у обамрлости. Због навалиле осећања збуњености, многи не знају да оно што је пројектил да побегне и да, у ствари, да радим са њим уопште.

Чак и ако се упознате са низом вежби машина и почео активне сесије, ви ћете у сваком случају потребна доста дуг временски период да тачно разуме шта су гранате су најефикаснији за вас, на основу одабраних подручја за смањење тежине.

Шта да се ради?

Ако погледате овај проблем, с друге стране, многи би се сложили да је успешно губитак тежине није нужно дан да нестане у фитнес соба. Можете добити веома висок оптерећење квалитета у свом стану или кући, и у потпуности.

Једини и најважнија ствар коју треба да обавља послове - је да улаже у опрему за вежбање да изгубе тежину код куће, то јест, да створи своју теретану. Да бисте сазнали како се то ради и шта да траже на првом месту, описујемо у овом чланку. Осим тога, означава листу мршављење справе за вежбање код куће, која је укључивала најефикасније пројектиле за појединачне часове.

Атхлетиц Опрема за редукцију тежине

По овом концепту подразумева списак опреме за ефикасно мршављење, која је усмерена на развој главног тела мишићних група. То је, само дај тело да физичког напора на тренера да започне процес сагоревања масти и угљених хидрата.

Поред смањења тежине, спортиста добија много других корисних ефеката на запосленост у теретани да изгубе тежину код куће. Ова врста активности повољно стимулише церебрални кортекс, а његови поједини делови после оваквог излагања доноси некој особи осећај среће и опуштености која је више пута доказано бројним студијама. Оцењивање кућних траке за трчање за мршављење:

Орбитрек.
треадмилл.
бикес.
веслања схелл.
степпер.

Трошак опреме може назвати више или мање прихватљиво за просечног корисника. У сваком случају, спортске продавнице имају уговоре са банкама, као и уобичајених малопродајних објеката, тако да озбиљне препреке за кредит не би требало да буде.

Затим имамо преглед кућних траке за трчање за губљење тежине и анализе од најзначајнијих карактеристика граната.

Орбитрек

Орбитреки или елиптичне гранате симулирају крос-кантри скијање. Ова врста опреме оптерећења не само најбољи тренер за губитак тежине код куће, али такође стимулише остатак мишића у телу, укључујући и срце, што је изузетно позитиван ефекат на опште стање спортисте.

елиптични граната на минимум утицај на зглобовима корисника, који је критичан моменат за оне који су претрпели неку повреду и има контраиндикација за озбиљног стреса.

Орбитрек - је ефикасна вежба за мршављење код куће, што омогућава да се користи до 350 калорија женом тежине 70 кг за само пола сата. Овде је главна ствар - Време је да подесите поставку пројектила, постепено повећавајући силу отпора педала, који ће ефикасније да се ослободим од додатних килограма. Ако не повећава терет на телу, онда ћу добити лак тренинг, а циљеви ће наставити да разбој на хоризонту.

Хигхлигхтс

Цена вежбе за мршављење код куће Орбитрек се креће од 600 до 2000 долара. премија опреме је опремљен са више функција монитора, разуман аутоматизације и надлежним интерним програмима за обуку. Скупљи модели омогућавају нам да организујемо са дужном темељно и учитати контролишу сваки изгубљени или бирали килограм. Основни софтвер омогућава одмах почети обука избором жељене поставке на основу своје циљеве и жеље. Буџетска справе за вежбање да изгубе тежину код куће лишен паметне "чипове", али то не значи да су мање ефикасни. Ви само треба да знају и разумеју како да правилно раде, и за то постоје бројне описе и упутства, као и видео туторијале које се могу наћи ни на сајту произвођача, или на специјализованим фитнес форумима.

Да бисте инсталирали елиптични опрема ће требати око 2 квадрата слободног простора, што је више него прихватљива за станове, а да не помињемо приватне куће.

Треадмилл

Наравно, свака жена на питање шта је симулатор је најефикаснији за мршављење, одговор - на покретној траци. И то ће бити право у многим аспектима. Овај аеробик љуска може да се види у сваком фитнес сали, а не у једнини.

Један од разлога што овом симулатору ужива завидну популарност, састоји се у чињеници да је спортиста у стази осећа што је могуће. Његов рад тачно имитира познато да нам сфере живота, као што су трчање и ходање.

Ефикасност траци као на симулатору за мршављење кући потпуно зависи од угла нагиба и изабраног веб брзине. Оба параметра себе средити, тако да зависи само од вас интензитет тренинга.

Као иу претходном случају, неопходно је да се стално подесити нагиб стазе и брзине за постизање максималног ефекта. С времена на време, ваш ниво физичке спремности расте, тако да је потребно да барем учитавање мало, али да се повећа. Коментара на траци да изгуби тежину код куће показало да половина корисника сигурно заборавити овом тренингу, а на крају екстра тежине иде веома споро. Отуда негативан став траци као пројектил са ниском ефикасношћу. Зато будите сигурни да погледамо у овом тренутку посебну пажњу.

Карактеристике опреме

Исто тако, не би погрешно да обратите пажњу на чињеницу да је трака за трчање је најбољи тренер за мршављење међу новајлијама. Можете почети са једноставним шетњу, када постоји јасна вишак килограма. Ово је најједноставнији оптерећење, што може да обезбеди да су гранате таквог плана. Као да се ослободите килограма, као и побољшање мобилности, потребно је додати трајање тренинга и брзину кретања Интернету. Ово би требало да се уради све док такмичар не надвлада од 30 минута крст. Тада је већ могуће да експериментишу са нагињањем оштрицу.

Што се тиче услова простора, покретна трака ће захтевати исту површину као у случају Орбитрек - око 2 квадратних метара, што је сасвим прихватљиво за урбану стан. Цене за опрему такав план почиње са оценом $ 100. Купити нешто јефтиније од овог износа није вредело, јер ризикујете да ради у слабом квалитету или неефикасним љуске.

Велосимулаторс

За све оне који воле да возе бицикл, али из неког разлога једноставно нема такву прилику, можемо препоручити добру алтернативу у виду собни бицикл. У продавницама можете видети две варијанте извршења пројектила - вертикалне или хоризонталне фит спортиста.

Вертикални опција је веома сличан класичном мотору, али са кључном разликом - она нема точкове. Хоризонтална тип симулатор је одлична опција за оне који имају медицинске контраиндикације за кичме оптерећења. Такав облик суштински елиминише пристрасност пршљенове и веома олакшава обуку.

Шта траже приликом куповине

Приликом одабира модела, вреди обраћајући посебну пажњу на опрему која има монитор и аутоматски подешава ниво реда покрета отпора. Разумно опрема ће компетентно омогућити да стекну искуство у процесу обуке, а монитор ће показати свој напредак. Такође је добра и корисна особина је присуство сензора срца, тако да не преоптерети своје тело. Узгред, судећи по критике о моторима, за некога присуства носиоца флаше је критична циљ. За пуном тренингу на овом шкољке, биће вам потребан слободан простор и по-два квадратних метара. Што се тиче цене, онда више или мање паметни тренери почиње са оценом $ 100.

Ровинг схелл

Добар половина почетнике избегне ракете у мислећи да је веома тешко да уче и раде на томе тешко. Забринутост само делимично оправдано. Да, неки од финеса и мудрости потребно пажљиво прегледати, али са друге стране, оваква комбинација и тежак терет на телу - сигуран знак да је спортска опрема ће обезбедити продуктивно тренинг. Шта, у ствари, потребно је да се отараси додатних килограма.

Ако сте икада покушали да радим весла на овом броду, не знам из прве руке шта напет и исцрпљујући задатак. Наоружани овим схелл и чине га део своје редовне тренинга, бићете изненађени колико брзо ће се истопити своју тежину.

Карактеристике пројектила

Опрема је изграђен на начин који омогућава и раде велике групе мишића у доњи део тела, а на врху. То је време које проведете на тренингу са веслање љуске, једнако као да остварују у друге две мање симулатора, једина разлика је у томе што иста количина калорија су спаљене.

Такође може да укључује мали ризик од повреда, јер је притисак на зглобовима и коленима јер не постоји таква. Професионалци посебно препоручују ову вежбу за мршављење стомака код куће.

Места пројектила траје мало дуже од претходне опреме, тако да будите спремни да ослободи простор за 3-4 квадратних метара за запошљавање. Смарт и безбедни модели коштају од $ 150, тако да су јефтинији опције нису вредни разматрања.

Степпер

Степер - нека врста дугог пута горе степеницама, само код куће. Одмах је напоменути да они који имају проблема са мишићно-коштаног система, стопала и колена односно, опрема је боље да прође. Симулатор ствара јак притисак на зглобовима ногу, тако да има свој сопствени ризик.

Све што треба да изгубе тежину - то је само степеницама. Као иу другим случајевима, постоје подешавање тачке које треба да се прилагоди с времена на време како би се повећала оптерећење на мишиће тела.

Ако волите шетњу ово и одлучите да купите чеп, будите сигурни да обрате пажњу на базну ногу. Сигурност за и користи, боље да је модел очима са широким и тешке земље. То ће омогућити правилно одржавати равнотежу током вежбања и да не падне. Наравно, да је избор такав да заузимају више простора у стану, али за твоје спокојство и може да направи собу.

Што се тиче цене, то је више или мање интелигентни степер може наћи за 50 долара скупљи модели имају посебне ручке за подршку и све врсте "твитери" са мониторима да зна своју тренутну тежину и пратити напредак мршављења.

сумирање

Све горе наведене симулатора су одлично средство за циљеве, који је брзо и ефикасно изгубите на тежини. Али студије о спортској опреми - посебан део процеса. Још увек треба узети у обзир исхрану, занимања и других фактора. Неопходно је приступити овог сложеног случаја, а не да се једе све у реду седи за компјутером и мислим да пар сати на симулаторима ће вас спасити.

Опрема ове врсте за некога је врло пристојан новац, тако да је алтернатива је да се размотри употреба-спортску опрему као прескакања конопци, распршивача, специјалне мачеве или тегове. Наравно, са њима, такође, може бити добро да изгубите на тежини. Осим што стрпљења и труда да направимо много више него да је професионална опрема, а Књижевни посебно је вредна читања о томе како да правилно врши са справе за вежбање руке колико је то могуће.

Повезани чланци