Ефикасни вежбе за мршављење

Слим фигуре - за неговао сан било представника слабијег пола. Али нису све жене имају времена и стрпљења да посете теретану. Осим прилично упумпава мишићи не увек чине женско тело привлачно. Како задржати једноставност? Излаз је: Свака девојка гимнастика погодан за мршављење, који је доступан за обављање код куће.

гимнастика. Шта може да буде?

Данас постоји велики низ вежби система који помажу да се одржи лепу и затегнут тело. Главни они су следећи:

1. Цлассицал гимнастицс мршављење. То укључује комбинацију вежби доступних сваку жену. На пример, "гута", "мачка", кицк ноге, Вежбе абдомена су погодне за обављање код куће. Покупити оне који су права ствар за вас, можете упасти учитати их на подручју желите да се побољша. На пример, стомачне вежбе ће помоћи вратити у стомаку олакшање и чине кожу еластичном. За то, он је одржао, са фокусом на јачање стомачних мишића најмање 2 пута дневно (по могућству ујутру и увече). Износ зависи од ваше припреме, али ће морати да се постепено повећава оптерећење.
2. Респиратори гимнастицс мршављење. Ова група обухвата целу технику која у последње време су веома популарна међу свима који сањају да се отараси додатних килограма. Најчешћи челика оксисаиз и Бодифлек. Оба система су дизајнирани за комбинацију физичке вежбе са дисањем, одређеном релевантној струци.
3. кинеске гимнастика мршављење. Ово је такође комбинација вежби дисања са физичке, који је назван "Тсзианфеи". У Русији, сличан метод мршављења појавио не тако давно, али су већ стекли своје верне фанове. Из горе БодиФлек и оксисаиза у теретану разликује апсолутну једноставност вежби. Узгред већина ових вежби у кинеским гимнастици само 3 "талас", "Лотос" и "жаба".
4. Јутро вежбе за мршављење је познат свима нама од вртића. Ово је доказано током година, што ће помоћи не само да се прилагоде своју тежину и поврати тонус мишића, али и побољшава циркулацију крви, убрзава метаболизам и напуните батерије за дан. Мислим таквих вежби као што је тело церадама, окреће, кицк своје ноге и искорака. Да су ефикасна као они морају да обављају најмање 5-7 пута, у зависности од физичке спремности.

Гимнастицс слимминг диет анд

У вези са правилно изабраним физичким и вежбе дисања како би се постигао највећи ефекат, почињу да контролишу своју исхрану и обратите пажњу на оно што једете. Ако је ваш циљ - ослобађање од вишка килограма, ограничити потрошњу слатког, брашна, пржена и масна. Не заборавите да пијете доста течности. Норма је 30 мл по 1 кг телесне тежине.

Здрав начин живота

Сви ваши напори могу доказати бескорисно ако се комбинује са вежбама сте пушач или злоупотребе алкохола. Ако сте одлучили да урадимо је, почети са најважнија ствар - да се ослободите свега непотребно, укључујући и оне из зависности. Будите лепи и здрави!