Неколико трикова који ће вам помоћи да не досади спортом

Вечити проблем само-обуке - то је питање мотивације и природни подсвест страх од претераног рада. Присиљавање себе да уради, да ли мислите да можете зауставити у било које време вежбања ако постане јак. Али најневероватнија ствар је да нико вас тера да се заустави и да се не јури од стране бесне лав. Све мотивација и енергија коју је потребно је већ у вама, само треба наћи прави приступ. Ми ћемо вам како показати са једноставним триковима на нов начин да погледате независној кондиције и не постане жртва неоправданих околности.

Почните са малим

Наравно, да се бори за велике циљеве - врло рационалне и правим, али уместо да се освоји умор, превазилажење остваривање вежбе, боље је да почне у постизању мале резултате. Ставите испред малог и може постићи циљ у кратком року, а ви сте пуштени из менталне исцрпљености која изазива лењост и природно одбацивање процеса. Почнете да се забављате и подстичу се за оно што сте успели да постигну у овој вежби, а резултат неће чекати дуго.

Фоцус

Психолошка чињеница да је наше тело је у стању да превазиђе границе могућег само када је ум не омета спољним пословима. Спортисти који само мисле о томе шта им је потребно покренути одређену дистанцу у одређеном времену, успели много брже од оних који покушавају да постигну глобалне циљеве, стално се подсећа да се то уради. Ја себи поставио циљ, фокус на њему, замислите да поред три минута да проведете покушавају да постигну савршен сукна, не постоји ништа у целом свету: само ти и циљ.

Таке саму камеру

Да би се вежбе на апарату може изгледати глупо и инфантилне подвиг, али ова плоча је веома вредан. Када тренирате, знајући да је објектив на вас, ствара исти осећај, који је увек присутан, ако се бави са тренером или пријатеља. Ви ћете почети да покуша да невољно, и размишљања о томе шта скинути, омета сталним искуство да сте уморни, али морате да трпе. Осим тога, када завршите и ревидирање обуку, ће бити у стању да процене своје напоре и идентификују било какве недостатке над којима треба да раде, или се забавите о томе колико сте добили да обављају овај сет.

Пронађите мантру

Да шапуће или ментално преживети један или други израз, можда, бесмислено за некога, али ради. Једина ствар коју треба да се стара, тако да је пронађете мантру, онај који ће бити на снази само за вас. Немојте потцењивати утицај произведен на наше свести и унутрашњег осећаја мотивације или инспирацијских фразе. То може бити било шта, омиљени цитат или фраза која вас описује у тој самој држави, у којој желите да дође. Главна ствар - да додате осећај индивидуалности и личног искуства. Наше мисли су материјал, а људи су давно престала да се смејем.

Користи магију "касније"

Настављајући идеју чаробних фраза, важно је напоменути да оно што кажемо сами себи током вежбања, је наша унутрашња мотивација и став. "Ја попиу воду мало касније," "Ја ћу ускоро направити паузу." Ови "брзо" и "касније" обично никад не долази када се фокусирате на оно што ваш скуп још није завршена, али то је оно што желиш, тренутно смо такође није демантовао.

До паузе

Ако осећате да постепено снаге да те оставим, или из неког разлога до вежбе постају теже, одмори се. То је најбољи у независном способности да раде у пирамиде. Прво радите вежбе за један минут, а затим два и на крају - три. После кратке паузе, вратити на следећем сету. Постепено повећање оптерећења - то је трик који користе све спортисте јер се ради о постепеном откривања ваших потенцијала и унутрашњу мотивацију.

Следећи програм

Изаберите најпогоднији програм обуке и прати га - то је савет који има две очигледне предности.

Прво, морате да обављају одређене послове, а да се не оптерећује непотребним мислима, и друго, правилно дизајниран програм помаже да се постигне видљиве резултате. Пратите упутства која су издата од искусних тренера, брзо ћете приметити промене, а не да угрозе њихово здравље, што је веома важно. Психолошки, ви ћете лежати на много мање одговорности, зато што су пратећи упутства јасно.

Ако ти спортом због здравог начина живота, него постизање светске рекорде, запамтите да је у овом случају врло је важно не само за објективну процену себе, али и уживају у процес, са фокусом на позитивним резултатима које сте постигли.