Шта треба да знате пре него што почнете да покренете

Руннинг као начин да се одржи њихова тела у облику, без сумње, добра ствар, и многе жене га воле да га. Међутим, постоје многе негативне последице за оне који исправно почети обука и не контролише његово тело током њих. Ми ћемо вам рећи 5 једноставне истине које ће вам помоћи да приступи теми лечења и добијања највише позитивне резултате.

Временом, постаје лакше водити

Као и код многих других активности, више вежбате, лакше постаје. Мишића јача, срце и плућа постају отпорне на стрес, повећава своју издржљивост. Почните да ради најмање 3 пута недељно, изаберите на удаљености од око 2 километра, а ви ћете приметити како је тело навикне на овај распоред. Када се низ постаје радост, а оптерећење се скоро не осећа, повећава се. Најважнија ствар - да изаберете лаганим темпом и не Преморити. Ако пожурите да не претерате, можете, у најбољем случају, да мрзимо спорт и, у најгорем случају, довести до повреде. Дакле, дајте себи времена и уживате како процес и резултат.

Пурцхасе бра погодни за стазе

Трчање може бити веома болно догађај за жене са великим грудима. У овој ситуацији, обичан памук грудњак није погодан за трчање, јер не обезбеди неопходну подршку за вас. Неке девојке носе грудњак само два, која није вредно раде, јер је подршка је и даље минимална и непријатности значајно је. Али шта би било груди током тренинга је потребан пристојан подршку и заштиту, тако да пре него што почнете да тече, купити само квалитетну спортски грудњак у продавници, где можете помоћи подигни је, узимајући у обзир карактеристике вашег тела.

Скупа опрема није увек неопходно

Ако нисте професионални спортиста, специјална опрема коју не треба. Није потребно трошити новац на свему што наводно потребно током вежбања. Све што је потребно да купите - добар пар патике за трчање, памучне чарапе, са десне грудњак, еластичне гаћице или доколенице како би избегли трљање. Али најважније, вреди запамтити, све ове одеће треба да буде удобан је за вас, иначе можете ставити тачку на њиховој потрази мало обуке од самог почетка.

се користи за примене обуку

У данашњем свету је већ немогуће замислити живот без смартпхоне или било који други деваиса, па зашто га не користи за рекреативне сврхе. Употреба фитнес апликације је да се омогући да не само контролишу калорије, срца и удаљеност, као и покупи индивидуалне програме обуке, нуде савете за максималну продуктивност фитнес, помоћи да се одреди избор станица и генерално имају много корисних опција које можете користити не само за трке, већ и за здрав начин живота уопште.

Покрени на улици је много теже него на покретној траци

Трака за трчање - то је згодан и практичан за стални и сигурних тренинга у док спољни трчање може бити прави изазов за вас и ваше тело. Комбинација природних пејзажа: брда, косина, брда, стене, траве, са великом количином кисеоника може довести до већег умора, па чак и слабог здравља. То не значи да треба да се користе само симулатори, јер свеж ваздух трчање - то је веома корисно за мишића и срца, али одабир програма обуке, у обзир ову чињеницу природе, тако да не обесхрабри жељу да покрене или да се не непотребне предрасуде о којима је најбоље да то уради. Многе жене одлуче да раде у отвореном, јер су тешкоће са којима се суочавају, да их терали да напусте зону удобности и постизање пријатне резултате, штавише, природа је корисна не само за тело, већ и за дух.