Како да брзо Пумп уп тхе штампу код куће

коучинг притисните

Свака особа која има за циљ да створи лепу и рељефом тела, жели да зна тачно како да се брзо напумпа новинарима. Многи за ту сврху проводе доста времена у обуци теретани за стомак мишића, али без постизања жељеног резултата, а остају на готово изворном облику. У чему може бити разлог за то? Одговор је једноставан - погрешан обука. Уосталом, већина навијача не желе да знају о томе како да правилно стављате у дату област тела да произведе најбоље могуће резултате, и како да брзо напумпа новинарима. Стога, свако жели што је могуће да се учита стомачних мишића у нади да ће расти брже од тога. Штампа није нека посебна површина тела мишића, а тренинг би требало да буде не разликује од других група.

Шема Пропер траининг

Дакле, питање је колико брзо Пумп Уп Тхе штампу, може да се реши само кроз примену одговарајуће шеме обуке. То значи да је остваривање стомачних мишића не би требало да буде другачије од проучавања целог тела. Ако количине раста неко мусцле генетски дефинисани тако да промене дешавају само када његов одређени дио напуњен са не више од једанпут сваких 7 дана, а затим исто правило треба да буде предмет свим осталим класама електричном оријентације. Типично, бенцх треба да се одржи на високом интензитету, али са малим бројем радника и поставља просечан број понављања, наравно, ако је то потребно да се повећа у износу од мишићног ткива.

Најбољи Вежбе

Само правилно одабране вежбе снаге омогућавају да се добије најбољи могући резултат. Многи рекреативаца не могу да идем у теретану, тако да имају природну питање: како брзо Пумп Уп Тхе штампу код куће. То ће захтевати само неколико вежби, као што су ваља по поду, савијање, реверсе увртање, подижући ноге, и тако даље. Д Важно је да обука је одржана у маси утврђеног режима, односно број понављања по сету је строго ограничена на распону од 8 до 12 - 15, док је приступ - од 25 до 45 сек, паусе -. 2 до 3 минута, укупно оптерећење занимања -. 8 до 12 сетова. Овај проблем, који је, повећање обима мишића треба да одговара програм исхране.

Фемале воркоут

Питање како да брзо напумпа за штампу девојку, је нешто другачија од оне која је претходно анализирани. Обука жена тежина, као по правилу, нису намењени за постављање велику мишићну масу. Стога, то није питање стварања олакшање и дубоко притисните. Најчешће, девојке желе да уској стомачне мишиће без сувишних детаља типичне жене у бодибилдингу. Све ово не значи да они не треба да користе тежак тренинг, напротив је оптерећење интензивније се примењује у учионици, резултат ће ускоро бити постигнут. Наравно, све трбушне мишиће вежбе за жене би требало да буде вишесмерна, то је, да ради овај од потреба, а горња и доња и стране. Тако, свако лице, без обзира на пол, године старости и почетног нивоа припреме пре него што почну у потрази за одговором на питање како брзо Пумп Уп Тхе штампу треба да науче основне вежбе у том правцу.