6 разлога да устанем у 6 сати

Чак и ако су уверени "сова", а не иду на спавање пре поноћи и јутра буди изгледа да је најгора ноћна мора, и даље покушавају да стекну навику устајања рано. 6 пм - оптимално пробудити време за руске дневне светлости током целе године. Да се ​​навикнем на устајати рано, мораћете само један месец, а резултати су вредело. Поред тога, нису сви "сове" су у ствари робови Биоритам, њихово значење је јасно претерује. Како кажу у ТВ серији "Твин Пеакс" - "Сове нису онакве како изгледају."

1. Гет да учине више личних и унутрашњи послови

Ако устанем рано, ваша продуктивност ће значајно повећати, иако заправо ћете имати потпуно исти број сати кућних послова. Чињеница да је већина рутинског посла је одложена за вечерњим сатима, када је мотивација је, најблаже речено, нису дошли до нуле. Након дан и пут до куће били смо уморни, породица треба обратити пажњу, тако да често желе да брзо и лакше да се растане са кућним пословима, пада на каучу и гледа добар филм, пазећи да се не угаси у процесу. Постоји патња и квалитет рада, а ви сами имате.

Ако преносите део рутинског посла ујутру, све ће бити другачије. Мозак само треба времена да се у потпуности пробудите на време за обављање једноставних задатака, лењ и даље не желе да, тако да лако можете и брзо да урадимо све нагомилане домаће и приватне послове. Истовремено, нико неће говорити у руци, да скрене пажњу, да захтева пажњу и бунимо. Је да ће мачка пробудити са собом и одлучује да пружи драгоцену помоћ, али чак и тада је вероватно да мумљајте себи у браду, да га узнемиравају.

2. сама време

Ако живите са неким, осим времена заједно, а вероватно ће требати личне простор са личним временом, који жели да потроши само на себе. То је апсолутно нормално потребе сваког човека, посебно ако је ангажован у сопствени развој, медитацију и настоји да брзо и ефикасно отклањање узрока стреса у корену. Ми смо најбољи лекари у његовој души, тако да је потребно време да се разуме, да мисле у тишини или уз омиљену музику, тако да нико не омета. Исто тако, треба нам више времена за читање, учење и опуштање - повратак на претходни разлога, што нико не би промрмљао и не захтевају пажњу.

У јутарњим сатима су идеални како би се проведе на сопственом идентитету и спокојство. Прва недеља или две ноторне сове имају тенденцију да буду у овом тренутку за спавање, али верујте ми, брзо пролази.

3. Оне добра навика да привуку друге

Знате пословицу да добри простире за добро? Пошто навика такође ради. Прво, почнете да устане рано - то је добра навика. Када сте заиста добити удобно у њој, тако да само промените у исхрани распоред. Тело ће устати раније и захтевају доручак, можда ће вам се у великој мери олакшава или потпуно игнорисали, као сове. Ово је друга добра навика, јер рано доручак вам енергију за дан, а не да се, нажалост, неколико минута пре него што је Вечера на послу, стално гризе цоокиес.

На крају, можете извршити све јутарњи посао без журбе и вреве, никад није касно за рад и долази до њеног испеглано одело и са савршеном косом и шминке, после је све ово време. Не постоји ни једна трећина само добра навика, али више!

4. Избор

Рано ујутро сте сами краљ и господар. Све слободно време, које се налази пред вама, можете потрошити на потребе оних који су сада најважнија. Постоји време да се лењи, до хобије или лежи равно? Одлично. Време је да се прочита пар књига у којој сви руке не допиру, покренути и покушати да скува италијански рижото? Такође, добро. Рад истиче и да је потребно да гура мало? Јутарњи сати су најбољи погодна за ову сврху, а увече можете имати проблеме.

Иронично, слободно време заиста постаје "слободно", а можете да одложите о томе како желите. У том случају, ви сте пуни енергије и не пожури, тако да можете учинити све што је у вашој омиљеној ритму.

5. Подесите тон за дневну рутину

Замислите Тхе Нигхтмаре "сова јутро", који се дешава сваки касно Рисер, иако са малим варијацијама. Сервис се налази што је ближе могуће време повратка на посао, уместо доручка - сендвич или кафу, ради шминку на стазе, нестане, љут саобраћај, али не би било касно. У канцеларији првог сат и по далеко на љуљање, тако да нисмо баш пробудили, тешко је радити ствари и не желим. Након ручка не функционише правилно, али на крају дана смо још уморе. И после свега ипак треба да идем кући, кувају храну и одећу за сутра, да се среде, да седи са вољеном особом, или на крају завршити тај пројекат ... Сила није довољно.

Сада замислите како рано буђење мења целу шему. Се пробудите и обављају кућне послове, вежбање, или само-развој, имају времена да правилно јести и окупљају. Не брини, узимајући у раду, и долазе у канцеларију и пуног процвата снага, јер је већ био будан. Све тежи случајеви урадити одмах, на врхунцу својих снага, а затим током дана да "траже" једноставан задатак. До краја дана, наравно, још увек си уморан, али знам да је код куће чека за храну и време са људима у домаћинству, трошите само на њих. Наравно, то је мање зато што иду на спавање раније, али ништа неће одврати пажњу.

6. Здравље побољшана

Еарли буђење повољан ефекат на нервни систем иу складу са нашим физиолошких параметара. По правилу, они који су се пробуди много опуштенији људи који су мање подложни стресу и лоше расположење.

Додатни, плус: ако ћеш да урадиш јутарње вежбе или спорт. У ствари, ујутру га много лакше учинити него у вечерњим сатима. Мислимо да овде и не треба да се објасни: ујутру пуно енергије! У том случају, противници раних спортовима верујем да после теретане посла ће бити тешко. Вероватно, ствар је да су сећања школског физичког васпитања, онда када је лекција морао да побегне да напише есеј или решавање примера.

Теретана - то је друга ствар. Цатцхинг се на њега или што квалитативну вежбе, мобилише могућност његовог тела, и он почиње да производи ендорфин, и неколико других хормона који ће вам дати храброст, смиреност и осећај задовољства током дана. Тако да је "оптужба" може заиста постати енергетско пуњење и поред здравственог осигурања ће повећати продуктивност рада.