6 начина да се заустави одлагање случај касније

Психолози кажу да не постоји лењост - постоји само проблем што нисмо заинтересовани. Ми одговарамо - шта? Уосталом, да изврши нешто што још увек имају. Јунакиња је пронашао неколико начина да се поставили за непријатне, али неопходне ствари, које обилују нашим животима: од Машина за судове да се припреме за испит.

1. Направите све мање случајева

Прво, створити радну атмосферу - продуктивност, за разлику од лењости, не јављају само по себи. Водите рачуна о стварима које нису у вези са најомразенијег задатак: ћеш ствари, оперите плочу у кухињи, донеси смеће. Главна ствар је да су ови напори су мали и не постане генерално чишћење целог дана.

Тако да долазе на посао размишљање и спознају да сте направили данас, нешто корисно и генерално добро урађено, отвориће у позитивном смислу.

2. Изађите из куће

Ако говоримо о интелектуалном раду - да се припреме за испит, напише извештај, заврши пројекат - кућна атмосфера није погодна за пословног духа. Покушајте да се померите на друго радно место: заједнички радни, библиотеку, сваки одговарајући јавни простор. Излаз из куће би била да сигнализира мозгу да је време да се ради. Бити окружен људима у време рада је такође корисно - кад видиш да сви око заузети, прокрастинироват срамота. Само потражи место атмосфером пословања: фокусирати тамницу чаша на следећој табели ће бити тешко.

3. Израчунати идеално време за прекид

Да одсуство прекида у раду смањује продуктивност више од једном потврдио научника - једну такву студију спроводи од стране Универзитета у Торонту. Њен аутор, асистент професор организационог понашања и управљања, особље Џон Тругакос сматра да свако од нас има ограничену количину психичке енергије:

Сви напори да се контролише понашање, извођење и фокус, на основу базену психолошког енергије. Чим овај енергент се испразни, ми постајемо мање ефикасни у свему што радимо.

Извести формулу савршен радног дана истраживачи су покушали, на пример, препоручује се да урадите 17 минута паузе након сваких 57 минута фокусирано рада. Али треба наћи нешто што ће посебно радити у вашем случају. Можда прекинути пројекат у мање задатке и праве мале паузе између ефикаснији од времена стазе и прекида на висини од инспирације.

4. Користите обично један минут

То ће помоћи онима који су навикли да одложи мале свакодневне послове. Нека буде правило: ако нешто траје мање од неколико минута, урадите то сада. Њихов кревет без обзира колико сте у журби да ради, одмах после моје јела јела, одговарање на поруку након што их читају. То ће помоћи да се смањи анксиозност, као недовршен посао неће притисак до краја дана.

5. подстицање себе

Новчана накнада за обављање задатака нас стимулише. Ово је нарочито ефикасна када особа ради сам и приморан сам да контролишу и организују. Ово потврђује студија Академије (Ацадеми оф Манагемент), који проучава утицај подстицање мотивацију у окружењу онлајн учење.

Када преклињања попут "Ја положити испит", "газда захвалан мој пројекат да ћу учинити довољно напора" не ради, пробајте нешто мало више материјално. На пример, након продуктиван дан Дозволите себи да иде у кафану, где за одлазак дуго времена.

6. преформулисати свој циљ

Ви не треба да се прилагоди амбициозног циља, замислите колико је рада да буде, и покушати да се ментално припремите за то. Направи мали корак. Одговорити на три слова из десетак, да уче један од стотине питања, почети чишћење са специфичном соби или чак ормару. То ће помоћи да се превазиђе почетни отпор. Потез на њему ће бити много лакше, посебно зато што је често у нашем мишљењу проблем је много компликованије него што заиста јесте.

Оно што помаже да подесите на продуктиван начин?