5 начина да се уради у току дана више

Гуру управљања временом годинама боре са техникама и технологијама које би наши животи лакше и дозвољено да одржи корак са даном да изврши све што је желео ноћ пре. Све методе тестирана у пракси и изузетно ефикасан. Ми не обећавају да ћете имати времена да их учини све-све-све (поготово ако ваш списак предмета дневно узима свеску, написан у малом руком), али резултати ће се видети чак и жестоких скептике. Користе сва средства као што су удобне, а погледајте колико би повећање продуктивности.

1. Поступак по сата

Натанијел Клеитман неуролог проучавање људског менталну активност за већину свог живота. Он је истраживао многи добровољци дошли до закључка да особа не ради равномерно, као робот (мада, за такав закључак мора бити неурофизиолог), и "нерегуларно". Током прилично дугог скока човек наставља да ради капацитет и продуктивност, а онда он мора да се одмори или ометен нешто једноставније, или активности ће опасти, и пада.

Клеитман такођер емпиријски утврдио да сви одрасли активни период отприлике у исто вријеме - једна и по сата, плус или минус петнаест минута.

Тако су најефикасније ствари које треба да се планирају на распореду. Концентрисани рад - 90 минута. Затим, мало одмора. Слободно време захтевају различите пута, и много зависи од тога како се омета. Ако пијете чај и разговор са колегама, онда је ово један, и хода улицом и промену утисака - је потпуно другачија. Иронично, рекреација олакшава да се врати у новом "скок продуктивности". Имајте то на уму. Ће описати свој дан, тако да сваки сат и по за паузу - за ручак, медитацију, шетње, мини-спорт или омиљени хоби. Чак и читање књиге за 15-20 минута ће вам помоћи да се врати у борби за продуктивност са новим снагама.

2. Поступак Биг Тхрее

"Биг Три" у овом случају - није опада црвени траг у дневнику, који стоји само као "задовољавајући", већ начин да се усредсреди на кључне задатке. За његово спровођење треба да се припреме унапред - боље је у вечерњим сатима.

Невољно, изаберите из свих проблема у највећој 3, морате извршити сутра крв из носа. То не може бити нека врста рутинске или једноставан задатак, на пример, да је дете из вртића, али значај има, наравно, је такође искључен скали. Имамо у виду сложену и мулти-предмет за рад или кућу, на којој се одлучује најтеже и покренете ризик од одложено за неколико дана само зато што је веома монументално изгледају. У годишњем извештају, чишћење балкон, где ствари нису прегледани десет година, или упознају са родитељима свог младића савршено одговара.

Бацити све своје снаге да реши ове три проблема. Ако имате слободан тренутак - да испуни ове изазове. Ако можете кретати нешто друго - да одлучи да слободно време ове задатке. Ако нема више снаге, а чини се да данас не баве њима, - и даље решавање ових задатака. Постоје само три, а чим их извршава, можете да се опустите и дисати лако.

У првих неколико дана, можда ћете имати нешто стварно немају времена, јер су велики изазови могу да акумулирају много. Покушајте да не ово користити као изговор да сутрадан одложи рад на великом три. Једног дана - три случаја. После неколико дана видећете да твоја велика три тешко меље. Велика ствар ће бити само један, а друга два случаја су осредњи, са којом брзо се баве. Када нови тежак задатак, такође је могуће извршити "само" између предузећа лакше. У овом методом је тешко да се укључе на почетку, јер захтева јаку мотивацију за првих тешким данима. Међутим, као и први пут, на путу до промена које су мотивисани највише. Користите ово у своју корист.

3. метод заснован Зеигарник ефекту

Зеигарник ефекат је описан у СССР патхопсицхологи Блум, Зеигарник. Укратко, његов ефекат је да се осигура да, ако бар мали део великог и сложеног задатка, она ће остати на субцортек и стално ће се подсетити. И то није болан подсјетник (осим рока сутра, а ви нисте почели), а посебна имовина мозга да се концентришу на било који задатак без наше команде. Другим речима, ако "бите" је трик посао чак и мало, она ће наставити да раде на време лакше са њим.

Дакле, да би највише мулти-задатак, треба да начини први корак, чак и ако то није хронолошки први. Процените потпуности цео задатак који стоји пред вама, и поделити га на многе кораке малог ступенецхек да се изврши. Међу њима свакако постоје опције које не захтевају велика улагања труда, времена и мотивације. На пример, ако треба да организујете банкет за 100 људи, почети са избором столњака и цвећа на столу.

Чим сте направили мали корак, подсвест ће желети да се врате у већ покренутих поступака, чак и ако је потез био далеко од његове суштине. Листа микроступенками који сте припремили, помоћи ћете. Када је задатак и даље видети и корак - много је лакше да спроведе, јер не чини сажетак.

4. Поступак за четвртину детаља

Велики број наших продуктивне времена рутину и једу мале ствари које не, али у исто време може да нас одложи већ дуже време. На пример, да провери рад е-маил, видите информације о одређеној теми на Интернету, идите на социјалне мреже да се повежу са правом особом ... Анализирајте своје време и размислите о томе шта мало ствари које узети лавовски времена. У то можете помоћи тајминг.

Запишите све "мале" ствари на посебном комаду папира и поставити себи строга правила. 45 минута сваких сат времена радите на великим пројектима, главни посао и важним стварима. Преостале 15 минута, то је четвртина посветити разгребанииа такве ситнице. И чим је тајмер удара 15 минута - Комплетна чита или пише последњу линију и вратили се на главни посао. Нема концесије, за 45 минута можете почети са тачке где сте стали.

Овај метод је добро док са једном и по сата, што у сваком тренутку стриктно ускрацена. Онда је графикон ће изгледати овако: 45 минута вежбања, 15 минута детаља, 30 минута вежбања, остатак за 10-15 минута, 15 минута вежбања, 15 минута детаља, 45 минута вежбања, 15 минута тривијалности, 10-15 минута одмора. Затим поновите.

Поступак брисања 5.

Овај метод је добар за оне који прокрастинирует због сопствене жеље да буде перфекциониста и уради перфектно све. Да би се то деси, морате да се знојим. У почетку, морате писати све многе ствари које ћемо урадити за дан. Чак је и банално и баналан. Чак и они који радите на машини.

Тада гвозденом руком иде преко листе и прецртати све случајеве у којима се не треба да се концентришу сутра. Нека се и даље може да се прочита (па боље користити старомодни папир и оловку, а не апликација, где су трајно нестати или плива у други фолдер).

Покупити сву власт у песницом - и пређе са другог посла.

Руку на срце - није све ствари које изгледају хитно, треба да тачно функционише као најважнија. Са некима можете чекати, док други једноставно не захтевају изузетну степен важности и велики број снага.

Пошто сте већ избрисао више бодова (чак и ако је очигледно), а затим избаци на ће бити много лакше. Оставите ствари као што је могуће мањи. Ако желите, ускладити са методом "велика тројка", али у ствари важне ствари могу бити мало више.

Ми смо неколико пута изврши овај трик. Када навикли - неће морати да напише све досадан листу рутина, јер ће рука и мозак науче да брзо препознају мање важне ствари. У том случају, листа ће бити много краћи. И немојте мислити да ствари прецртани - оне који не идете да обави. Шансе су, ви ћете их учинити, такође, то је зато што су пред вама на папиру, чак и ако је прецртан. Само сумње у непопуњена радна места неће бити и, самим тим, сутрадан ћете имати више енергије и мотивације за новим достигнућима. Можете мање гужве и журбе, опусти дубоко, и готово магично омогућава да радите више ствари него када осетите потребу за великим притиском и крутог оквира.