Руннинг ин тхе морнинг - добро или зло? Савети за почетнике

Они који само планира да освежи, поставити логично питање: "Руннинг ин тхе морнинг - добро или зло" Ако улазите у ову тему и прочитајте рецензије људи, мишљења су подељена око једнако. Једна половина верује да је јутро трчање корисно. У другом 50% је супротног мишљења. Али постоји једна особина. Најчешће, представници друге половине - то су људи који вежбају консалтинг лекара је забрањено. Да се ​​разумемо детаљније у том погледу. Дакле, шта се ради ујутро? Корист или штета по телу? Почнимо са добром.

корист

Лекари називају брзим ујутро су најприступачнији начин за одржавање здравља. И то је истина: није потребно да се купи скупе опрему за вежбање, седи на строгој дијети или фитнес клуба. Довољно одговарајуће одеће и ваше жеље. Ево неких професионалци јоггинг:

- повећану телесну тон и расположење расте;

- јача имуни систем;

- сагорева масти и нормалан метаболизам;

- тело је засићен кисеоником, побољшава активност унутрашњих органа (посебно мозга и срца); - побољшање варење;

- циркулација крви је активиран.

Харм

У одговору на питање "шта је покренут ујутру - добар или штету телу" може да се склони на другу опцију, ако несмотрено приступити тренажном процесу. Да бисте покренули користи, следите ове препоруке у наставку:

1. Неки верују да је штетни организам нагласио будан. Заиста, тешко оптерећење одмах након буђења не преузима никакву корист за организам. Али нико не каже да треба да покренете, само се из кревета. Пре тренинга захтева добру тренинг. Ако се то не уради, одговор на питање "Шта је јутро трчање - бенефит или штете" је очигледна.

2. У хроничног недостатка времена не мора да се натера, а уместо уобичајених 7:00 пробуди 5. У овом случају је боље да се креће трчање током викенда.

3. Ако се ујутру осећате јак осећај глади, није неопходно да се за рок са празним стомаком. Снацк енергије бара или неки воће. Квадратни оброк ће бити могуће након тренинга. 4. Почетници не би требало да превише високе стопе. Почните са уобичајеним шетњу, а након 5 минута иду у светло трчање. Исто важи и за време тренинга. За почетак 10 минута би било довољно. Са повећањем издржљивости, повећава ваш тренинг.

Опремање за покретање

Ако изаберете погрешне одећу обуке, лекције постати мука и неће донети позитивне резултате. За трчање у лето се препоручује да носе мајицу и шортс. И они морају бити слободни и не ометају покрете. Ако јоггинг починио током хладне сезоне, потребан вам је спортски одело крпу. Нема потребе да покрећете на крпу патике или мангупи. Треба нам редовне патике. Због густе табанима, они не само смањити оптерећење зглобова стопала, али и да угладити неравнине на радна површина.

u закључку

Надам се да овај чланак је помогло да разумете питање: "Шта је покренут у јутарњој - корист или штету здравља," И сада знате одговор.