Зашто ти се допада толико патње

Према неким стручњацима, стрес је много важније у животу него што је уобичајено верује. Очигледно, стрес - то је негативна појава која спречава да уживају у животу, да раде свој посао, и углавном изазива патњу. Али, према неколико студија, многи људи постају зависни од негативних осећања и не могу да живим без њих - као без цигарета, потреба за слатко или, у најгорем случају сценарија, без алкохола или дроге. Ми смо одлучили да размотри ово питање и реците нам зашто волите толико да пати, и како да се опорави од ове зависности.

Тхе куест доза Хормони

Наша психологија је уређено тако да је често у невољи и патњи нас може довести до позитивних емоција, а против којих је заразна. То је не само због психе, тако да не погледате одступања, али физиолошки фактор се не може искључити. Ствар је у томе да је стрес - то је биолошки процес, који је неопходан за организам да преживи тешке ситуације. Хормони попут адреналина и кортизола, почињу да стоје и да се бори нападе на спољним светом. Захваљујући њима, можемо носити са анксиозности пре важног догађаја, као и да успе, ако смо суочени са узвишеним циљем. Присуство ових супстанци у крви активира мишића и активност мозга, који није повезан са чулима, али директно раде на томе да праве проблеме савезнике тела и психе.

Такво стање може се упоредити са боравка у еуфорији да доносе било какве друге супстанци које изазивају зависност. Цигарета, дроге, алкохола - то ради једнако добро као и стрес покушавајући да натера мишиће са уговором. Међутим, за разлику од опојних дрога или других видова физичког зависности, ефекти стреса и деловање адреналина и кортизола и даље много више утичу на нашу државу. Уместо тога само полако, настављамо да се осећају умор, иритацију и стрес, као хронични стрес доводи хормони се ослобађају у будућности. Следећа фаза овог атракције је сасвим очекиван: Проблеми са косом, кожом, тежине, срца и дигестивног система. Другим речима, морамо да поседује своје хормоне, већ зато што не може допринети њиховом опоравку, ми смо у потрази за стрес, несвесно или не. Стручњак у области психологије и аутор "стрес зависности" Деби Мандел, каже следеће: Почнете да треба стална борба са стресом, као наркоман. Да се ​​носе са свакодневним изазовима као што су рокови или радног досаде, наставите да тражите изворима адреналина, потпуно несвесни да ваше тело још није одступило од последњег "дозе". Ово се односи и на феномен "воркахолисм" који изазива људе да стално учитавање велику количину стреса добија још један трзај хормона.

Задовољство и сублимацију

Али не само хормони да нас корак на истом раке. Чињеница да друштво је направљен како би разговарали о питањима једни са другима и да настоје да више активан животни стил, чини нас доживљавају стрес, али тако често да почнемо да верујемо да је то је наша срећа. На питање "Како си?" Често се могу чути одговоре као што су "Ја сам превише заузет", "Имао сам луд дан", "лудим од свог рада", и тако даље. Према томе, степен запослености постаје показатељ успеха и самољубље, и стална употреба уређаја појачава сличан "активан" живот, не дозволити да се одмара и опушта од проблема чак и за време паузе за ручак или после посла. Одрицање од ових ствари изгледају лудо: "Шта ако сам нешто пропустио" "То је добра прилика", "Морам да будем у контакту", "Осећам се добро, ја сам срећан. Неопходно је да се провери, није било ко. " Стрес! Морамо га као ваздух. Спиннинг стално, као веверица у кавезу, али не би искусити овај распад слободног времена.

Ох, а шлаг на торти - то је, наравно, новац, стална потреба да нас чини раде преко норме утврђен тело. Страх од рада са собом на дубљи и сложенији ниво од свакодневних проблема, терајући нас да се избегне слободног времена. Константно раде, организовање састанака и тражи његово - то није само састојци за успех, али и велики изговор да не морају да се баве собом.

У 2014., научници спровео експеримент у коме су учесници замољени да проводе време сами. Као резултат тога, већина учесника било непријатно због чињенице да су морали да буду сами са својим мислима за више од 6-15 минута.

Ако кренемо довољно брзо, онда ћемо имати времена да размишља, да разуме, и што је најважније, да призна да је у нашим животима постоји нешто што нас више не одговара. Многи од незадовољства достићи превише сложен ниво, само да их реши, тако да морамо да прибегне таквом сублимације, крију иза бескрајне ток послова и послова. На исти начин зависници од дроге или алкохоличари сакрију своје проблеме у њиховом односу. Али то је бег од среће.

Како да се заустави патњу и да постану срећнији?

Навикавајућа стрес настаје услед разних нерешених проблема у нама самима. Али, докле год се кријемо иза целе масе важних ствари наших тела очајнички потребан одмор, добија нову оптужбу хормона из нас. Колико год чудно звучало, али лек против таквог штетног начина живота је врло једноставна - одмор. Ако вам ово звучи смешно за вас, онда обратите пажњу на то како проводите дане. За здрав живот нису само популарни трендови и Темптинг фотографије у Инстаграме, али и здрав разум - кад си уморан и треба да се одмара; ако сте збуњени, неопходно је да се разуме, и не покушавају да побегну посао. Ако је само то било тако једноставно као што звучи, онда ће све ићи здрави и срећни, али опуштање је као тешко да у свој живот, као и одустати лоше навике. Ево неколико савета о томе шта можете да урадите:

1. Искључите гаџета и вече

Покушајте да се не користе гаџети увече. Барем у циљу да се не меша у рад или ревисионинг на све што је у вашој вести делу. Боље је да се у емисији и само рест. Не дозволите себи да реагују на пословне е-поште или адресу неке друге важне ствари да радим после заласка сунца - све важне сачекати до јутра, а ви треба да се напуни. Ако одустанете на свом телефону за увече - то је још више стресно за тебе, а затим покушати да себи дају најмање 20 минута потпуног одсуства у виртуелном свету.

2. Рефусе пријатеље сложене

Људи који су данас зове "токсично" - није мит, али то је реалан сценарио. Шта вам је некада мислио потешкоће у комуникацији, разлике у карактеру, сада може бити један од разлога зашто сте стално под стресом. Такви људи имају функцију да нас привуче, јер несвесно настојимо да их превазиђе, да исправи, или бар да се превазиђу тешкоће да је судбина бацила.

Али, ако се осврнемо на томе разумно, увече којима можете провести код куће, у миру и тишини, далеко продуктивнији од комуникације са човеком који може лишити равнотеже. Такве пријатеље треба заменити људима који могу да вас подржавају да је сломио реалност, која се увек слушају и дају адекватну процену о томе шта се дешава и не постане катализатор другог нервног слома.

3. захваћене

Психолози саветују да апстракције као активни начин суочавања с проблемима. Ако почнете да мислите о њима у трећем лицу, онда ће бити много лакше да се идентификују са њима, што ће оставити уколико је потребно. "Морам да урадим ово, хвала вам што сте ме подсетили. Али прво, ја ћу направити малу паузу, а затим ће се носити са свим. " Ова здрава одуговлачење може помоћи да се опустите и истовремено да изврши потребне задатке.

4. остваривање

Спорт - ово је најбољи начин да се носите са стресом, као редовног мишића стреса ослобађају стреса и чува у добром стању. То је такође одличан начин да се избаци агресију и позивају на помоћ ендорфина, који ће хормона стреса који је газда. Али ако сте у веома стресно стање, психолози се саветује да остану у кући, јер је фокус на расположење може да изазове незгоду као што су несреће, док сте одлучили да одете на трчање и да је заборавио да идете око аутомобила.

опушта 5.

Релаксација - није само медитација и бити у тишини, само са својим мислима, али и ствари које вам доносе задовољство. Храна, уметност, плес, секс - све велике начини да се опусте, што је најважније, да пронађу време на њих.

"Превише сам заузет да иде на плес", "Ја сам превише уморан да имате секс", "Немам времена за уметност" - ово није ваш случај, иди и одмори се, или полудети.

6. Будите у приоритет

Имајте на уму да за све свакодневне послове неопходне уморни и потребу за пажњом фигуре - Хвала. Без обзира да ли у његовом приоритет, посебно на раменима почива велики број надлежности. Немојте се негира оно што ви то желите, и сада, само зато што треба да раде, да ради на састанак, "брину" о неком другом. Имајте на уму да ако је ваш посуда је празан, не могу помоћи никоме.