Најбоље вежбе за моћне груди

• најбољих вежби за моћне груди

Развијен груди, заједно са широким раменима - основа једног дивног мушке фигуре. Грудних мишића дати снажан момак и стварно мужеван изглед, али да развију их је, с времена на време, није лако. Чињеница да је наизглед једноставне вежбе захтевају пажњу и познавање технологије, без којих груди једноставно неће расти, упркос свим напорима. У овом раду, ми указати на главне грешке које ометају свој развој и покаже главни вежбе које ће учинити груди широк и моћан.

Грешке

Многи се жале да упркос сталним оптерећења дојке не расте или да облик. Избегавајте велике грешке и проблем нестати сам од себе. Не узимајте већу тежину, занемарујући технику и не задржавати на исту мишићну групу - алтернативни вежбе.

<ПЛАИЕР = хттпс :? //Ввв.иоутубе.цом/ембед/х5ЈИхио3нгв рел = 0 & цонтролс = 0 & сховинфо = 0>

Бенцх

Да, исто вежба, које су толико воле свих придошлица. Бенцх пресс односи се на листи такозваних основних вежби, јер је један од главних користи велике мишиће тела. Немојте тражити велике тежине и фокусирати се на технику: снизити бар на 1-2, 4-6 на лифт. Не заборавите на дисању, а не да се опусти мишиће на најнижој тачки амплитуде. Боунце траку изван грудног коша - сувишна. Држите лактове на горњем крају на исправљање не. <ПЛАИЕР = хттпс :? //Ввв.иоутубе.цом/ембед/С6мЛИсКСЈзЦА рел = 0 & цонтролс = 0 & сховинфо = 0>

Дипс

Занемарују падови не би требало да буде - то је једноставан и врло ефикасан вежба која се бави доњи део грудног коша. Наравно, то ће радити трицепс: у груди укључени у већој мери, изабрати више размакнутим греде.

<ПЛАИЕР = хттпс :? //Ввв.иоутубе.цом/ембед/КаЈццзм4уЗУ рел = 0 & цонтролс = 0 & сховинфо = 0>

Ожичење

Узгој руке са тегови за вежбање Сматра се да су скоро најбоља вежба, су приморани да раде горњи и средњи део груди. Могуће је извршити каблове за хоризонталну и покренуо неколико степени клупи. Пратите Постановка руку: лактови унбент на крај на најнижој тачки амплитуде, и четке не дирајте горњи.

<ПЛАИЕР = хттпс :? //Ввв.иоутубе.цом/ембед/-ВзВВСЦкЕ_0 рел = 0 & цонтролс = 0 & сховинфо = 0>