Како да се осуши своје мишиће после тежина сет

Свако је упознат са чињеницом да је 50% од придошлица који долазе у теретану, одем од њега и није се вратио у првом месецу. Друга половина практиковања систематски соба за посете у размаку од једног до два месеца. Али мали

проценат спортиста који редовно похађају обуку, стицање мишићне масе и постићи одређене резултате, шест месеци касније разуме његов основни проблем, а то је да они не знају како да се осуши мишиће. Нико тврди са чињеницом да би велики - то је сјајно, али да буде јак и истовремено изгледају као сумо рвач - није баш пријатно. Због тога, желимо рећи о томе како се осуши мишића што је пре могуће свима онима који желе да идеалне пропорције тела.

Најпопуларнији грешка

Типично, бодибилдери, стицање веће масе и руководе принципом: једу боље - више позхмосх, потпуно су у стању да у складу са правом дијетом само силом навике. Отуда се често поставља питање како осушити мишиће ногу, руку, груди и тако даље. Отворена за вас једноставна истина: сушење - је сложен процес смањења телесне масти нивоа по целом телу и отарасите га се локално не ради. То је, ако желите да научите како да се осуши своје трбушне мишиће (најпопуларнији питање у којој су искусни спортисти падају у хистерични смех) и питати о томе на њихов тренер, највероватније, он је само водила прст на слепоочницу, а почиње да вам жваћу основе исхрана, или једноставно послати базу података да поново изврши. Дакле, не мислим да си најпаметнији и покушати да отвори бицикл. Сигурно сте негде видели са масти коцки новинарима? То једноставно не може да се уради, јер је немогуће да пумпа огромне руке са слабим грудима и обрнуто. Како да се осуши мишић: прави приступ

А сада да причамо о случају и да ће открити све тајне сушења. Наравно, најбоље како се осуши мишиће, бодибилдери ће вам рећи из теретане, који ће на неки начин треба да се консултује о разним питањима. Али, ако се плашите да изгледају смешно, можеш први и кратке информације које нуде овде. Принцип Примарно сушење је једноставан: не само тренирао са теговима на четвртине (или чак половина) је мањи од уобичајеног, али у складу са строгој дијети. Његова приближна састав треба да буде 10-15% угљених хидрата

( "слов", без шећера, чоколаде и газировок), 60-70% протеина (пилеће бело месо, протеине, Нонфат млечне производе, сир, јаја), и 15-20% минералних масти (ораха, риба). Само држање на дијети ове врсте, можете сагорети масти и осуши своје мишиће до жељеног стања, дајући им леп, чист-цут изглед, чврстоћу и еластичност. И запамтите да не треба да постоји прекид и скочио: укључити у исхрану требало би да буде постепено, лагано смањење потрошене угљеним хидратима, а затим постепено повећава њихов број. У супротном, не ризиковати само да "убије" свој метаболизам и имунолошки систем, али и да се десетак вишак килограма, што да отерају неће бити тако лако! Дакле, сада знате како да правилно осушити мишиће, и време је да направе први корак ка савршеним пропорцијама тела.