Како бити у форми слободног теретани

• Како да се обликује без теретане

Мода да буде здрав и јак - је нова црна. У данашњем друштву, свако ко жели да буде успешан не може себи приуштити да изгледа лоше. У другим једноставно немају времена да процени своју дубоку природу: довољно за све који желе да изгледају слабу мишића и отежано дисање како би далекосежне закључке. Али, шта ако је новац за теретану није? Ми ћемо рећи.

Бреатхе дубље

Студија спроведена на Институту за психологију и здравље, показали су дубоко дисање има значајан утицај на опште стање организма. Многи људи дишу површински, који успорава метаболизам и не заситити крв са кисеоником правилно. Започните нову навику: најмање једном у сат времена узима дах бројати до десет, и издахните - то ће дати вашем телу прави тон.

Сунлигхт

Недавна студија спроведена од стране истраживача на Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх, су открили да људи који су имали низак ниво витамина Д, су два пута веће шансе да добије инфаркт. Покушајте да чешће посете на сунцу, и зими, тип у исхрани витамина Д.

Слееп

Станфорд истраживачи су открили да људи који спавају мање од 8 сати дневно, имају индекс телесне масе је обрнуто пропорционална трајања сна. Другим речима: мање сна - добијате тежина брже.

Аеробиц

Проблем непроспаваних ноћи и константним нападима на фрижидеру може да реши најчешћи аеробик. Истраживачи на Федералном Универзитету у Сао Пауло пронађен да је седница умерене аеробне вежбе је помогао испитаника да се повећа укупно време спавања за 21%.

Сек

Редовно сексуални живот - ту смо песимисти, мислимо на најмање неколико пута недељно повећава ниво имуноглобулина А. Ова антитела вас заштитити од многих инфекција - не буди лењ.