Цалланетицс: вежба. Цалланетицс: мишљења, фотографије

Ко не сања о прелепој затегнута фигура? Зашто не одабрати праве вежбе на настава је забавно? Посебно да је избор данас варира. Спортски клубови отворени за све градове Русије. Они нуде широк спектар гимнастичких праваца. Једна таква област би се могло назвати систем интегрисаног статичке вежбе - Цалланетицс развили амерички Цаллан Пинцкнеи. Цалланетицс - вежбе усмерене на истезање и контракција мишића. Подразумева се да један сат додељени класама Цалланетицс даје људског тела оптерећење једнак 7 сати или 24 сата обликују Степ аеробик.

Предности Цалланетицс

Ова вежба систем има широк спектар дејства на људски организам. Ми описати њене главне предности.

1. Цалланетицс - сет вежби које се могу извести код куће или у фитнес клубу.
2. За класе не треба специјалну опрему.
3. Као резултат непостојања трауме оштре покрета је минимизиран.
4. Ефекат губитка тежине ће бити видљиви након неколико недеља наставе.
5. За почетак часови треба да буду 3 пута недељно. Након прве резултате када је ефекат је визуелно видљива, може се свести на две класе. После достизања жељеног времена резултат обуке се своди на један сат недељно.
6. Сва обука се може поделити на 4 сесије у трајању од по 15 минута, то јест, не мора да је био један дугачак тренинг.
7. Комплекс се састоји од 29 вежби Цалланетицс, који се заснивају на јога асана. Ако се ради правилно, остварују сви мишићи су укључени у исто време, то је ово Асана је главни фокус.
8. Постоји убрзање метаболизма у телу у редовним Цалланетицс запошљавања која промовише брз и ефикасан метод корекције.
9. Цалланетицс (коментара који болују од дегенеративних болести диска људи потврдити) помаже у борби против бола у лумбалном и вратне кичме.
10. интензивне класе ће помоћи да се уклоне наборима сала на стомаку, боковима ће мршава фигура ће прилагодити и ослободити га од вишка килограма. У првој недељи наставе, већина ревносни даме ће приметити како су стране пред нашим очима почела да се топи, а негде је нестала ружно клонуо стомак.
11. У редовне наставе специјалних вежби за уклањање масних наслага из тих делова тела где је то потребно.
12. Такви вежбе помоћи ће решити низ психолошких проблема повезаних са самопоштовања. Лепа цифра је вредно труда који се мора применити да би се постигао циљ. Затегнути идеални облици ће донети много радости у лепшег пола, углавном због тога што можете лако да промените досадну гардеробу за нови, секси и занимљив.

Главни захтеви приликом извођења вежбе

1. Потребно је избјећи нагле покрете или прекомерну стрес.
2. Користите искључиво кривине, скретање, савијање, подижући ноге и торзо у лежећем положају.
3. Користите само полусхпагатами, њише кретање са нагласком на мишића соја.

За почетак гимнастика Цалланетицс (коментара интересне групе потврди) је увек тешко, али ефекат је танак и атрактиван цифра не траје дуго. Потребно је да само мало труда да се постигне жељени резултат.

Како почети настава у Цалланетицс

Основни принцип таквих вежби је да када је број сесија за сваког покрета за вежбање није био нижи од 30 година и не више од 100 пута. Цалланетицс - сет вежби које ће обављати без наглих покрета и кретена. Када постоји болна стања мишића, морате одмах зауставити вежбу. У току радног односа није забрањено да пију воду. Сходно томе, вода мора бити кувано или минерал. Немојте користити воду из чесме. Количина течности потребно ограничење. То би требало да престане када долази та мисао да можете попити једну шољу.

Као новајлије да ефективно остваривање? Цалланетицс за почетнике претпоставља равномерна дистрибуција вежби из једноставан за најтеже, то јест, по принципу све теже. Поред тога, они су подељени у одвојене поднаслова. Можете зауставити само на оне који су од највећег интереса. Не мора да значи учинити све вежбе комплекса.

А сет вежби може се изводити селективно

Рецимо да жена жели да стомак равнији струк елегантније и. Из овога, можете само извршити комплекс, који је дизајниран за корекцију ових делова тела. Цалланетицс вежбе за мршављење ће трансформисати фигуру ће дати тонус и еластичност.

Главна ствар је да се не жури да компликује остваривање комплекса, као и да се не изврши више покрете предвиђене лекције. У супротном постоји ризик од уздужно каблова. Да би било шта што вас не добро води.

Главни сет вежби

Цаллан велико искуство јој је помогло да се формира оптималан систем за обуку. Она је изабрала 29 да остваре Цалланетицс. Они треба да обавља у одређеном редоследу и да узме у обзир растућу комплексност. Комплекс Цалланетицс вежба обухвата седам делова.

1. Топло. Пре основне вежбе се препоручује да се загреје мишиће, одржати низ загревање вежбе како би се у форму полако, што захтева Цалланетицс. Фотографија вежба постављена испод ће помоћи да схвате како да спроведе свој план. Воркоут садржи 6 вежбе: нога, раменог појаса, врат и струка.
2. ​​А флат стомацх. Три вежбе за снагу абдомена и јачање својих мишића су изабрани да произведе жељени резултат.
3. Слендер лепе ноге. Они укључују четири вежбе да се прави резултат и танак облик ногу.
4. бутинама и задњици. Пет вежби да ефикасно делују на дубоко налазе мишићима задњици и бутинама.
5. Истезање. Шест протеже мишићне групе: кукови, стомак, задњица, ноге и руке.
6. Белли Данце. Три вежбе које јачају трбушне мишиће директно.
7. Јачање ногу. Они укључују две вежбе.

Не постоји ниједан разлог да се очајања, ако резултат неће бити видљиви за неколико недеља. Као резултат тога, још увек се дивно тело. Резултат рада на узрок да се радујемо било лепу жену, а цео комплекс ће се активирати и донети много позитивних емоција.

Савети за почетнике

1. Ни у ком случају не треба да натера своје тело да пренаглашавати. У раним данима обуке треба чешће рест. Ако се ради мање вежбања него што је потребно, али осетио благи бол у мишићима, најбоље је да се заустави на време.
2. потребно је извршити вежбе у огледалу. Тако да можете да погледате себе и јасно обављати све покрете.
3. Обавезно прати дах. То треба да буде таква да је. У сваком случају да не одлаже, јер је тело највероватније остати без одређене количине кисеоника.
4. Ове вежбе су најбоље урадити у тишини, једна стопа може ићи на странпутицу.
5. Не брините и не буди депресиван због чињенице да је тежина ће почети да се дода. То је нормално, јер су надуване мишићи тежи од клонуо. Као резултат тога, још увек активира процес за мршављење, и све се враћа у нормалу.

Зашто толико много жена одлучити за Цалланетицс

Цалланетицс - вежбе које узимају на више и више популарне сваке године. У свету, сваки представник лепшег пола жели да има савршено, танак и лепу фигуру, али једна жеља није довољна. Да бисте то урадили, морате да једете право, да води активан животни стил и држите фигуру у различитим вежбама.

Постоји много начина да се мишиће затегнут. На пример, аеробик, обликовање, јога, плес, тренирају, и тако даље. Али, ако и даље имате проблема са избором или не проналажења идеалног облика вежбања Цалланетицс - савршено решење за овај проблем. Она подсећа лагану гимнастику и јогу. И што је најважније - да не врши оптерећење на срце.

Отзиви Цалланетицс

Цалланетицс - вежба је специфичан положај, укључујући све групе дубоких мишића. Уз помоћ ових вежби мишићне активности постаје веома висок, упркос чињеници да не постоји област у покретима. Цалланетицс вежбе су посебно дизајнирани за максимално оптерећење свих мишићних група. Повратне информације од учесника у групама Цалланетицс углавном позитивне.

Цалланетицс тихо погодан за људе који воле да медитира или мисли, јер када се врши не мора да скочи и покренути. То укључује више одмерен и уздржано стрес на мишиће, тако да може бити одличан избор за многе људе. Такође треба напоменути да је током вежбања је искључена могућност да добијемо озбиљну повреду. Људи говоре о Цалланетицс као теретани за интелектуалце.

Са редовним комплекс вежби и мишљења задовољних чланова групе потврђују ову изјаву, свака особа је потребно да би се добио жељени изглед, формирали лепу фигуру, нормализован и оптимизован метаболизма. Поред свих ових вежби може значајно смањити тежину и да науче да контролишу савршено тело.

Оно што је не-форце вежбе

Нон-форце вежбе Цалланетицс дозволити истезање и обучавају своје телесне мишиће, чинећи их јачи и отпорнији. Они имају позитиван ефекат на проблематичним деловима тела, што их чини еластичан и елегантан. Авквард положаји нам омогућити да развију те мишиће, којима је Неутрениран особа није ни свесни. Када радите Цалланетицс волумен мишића значајно не повећава, тако да свака жена је сигурно да се леп, танак и атрактиван фигуру. Као што знате, лепи људи привлаче, а са таквим гимнастику међу њима може бити један. Свако има загарантовано спектакуларну изглед, који стиче уз помоћ студија под називом Цалланетицс. Вежбе у сликама да би се разумело све нијансе спортских лекција.

Оно што је успех може очекивати од класе Цалланетицс

Ако се одлучите да изгубите на тежини, и исправно разумевање одакле да почнем, не, онда ми верујемо: Цалланетицс - најбоље решење за ово. То ће заиста помоћи да се опростимо од вишка килограма. Плус Цалланетицс да не треба да купи посебну опрему за обављање или идем у теретану. То можете учинити све код куће. Тако ће економичније и лакше. Потребно је само да носите удобан одећу која неће ометати кретање и почети да користи за почетнике.

Када радите Цалланетицс знатно побољшава метаболизам. Уз вежбе, можете да изгубите тежину врло брзо и лако, али кожа неће тражити опуштена јер сви мишићи раде при извођењу комплекс.

Поред позитивног ефекта на метаболизам, побољшати свој положај, груди постаје еластична, одржаће се проблем као што је лумбалног бола. Сваки потез ће бити глатка, елегантан и женствена. Ход стиче леогкост. На почетку стазе да развије своју огромну Цалланетицс приметан утицај на појаву у релативно кратком временском периоду. Цалланетицс лекције ће донети многе предности, то потврђује и мишљења многих жена.

Ко је на Цалланетицс

У Цалланетицс вежби прилично сложен, тако да није за свакога. Постоје неки изузеци. Чак и под претпоставком да су вежбе изгледају врло лако, није неопходно да се бави њима, ако постоје контраиндикације, описане у наставку. Одбити такве вежбе потребне у следећим ситуацијама:

1. Постоје хируршке процедуре (једна година).
2. преноси царским резом (1, 5 година).
3. Постоје проблеми са очима (захтева офталмолог консултације).
4. Постоји проширене вене.
5. Проблеми са кичмом.

Према статистикама, већина људи погодан тип спортских активности називају Цалланетицс. Вежбе не доносе ништа лоше, већ скуп активности ће ојачати здравље. На пример, ако особа има кратак дах, или тешке нетолеранције и тешке вежбе, у Цалланетицс помажу ослободити ових проблема. Овај комплекс помаже да изгубите на тежини брзо и ефикасно, као и тачан број. Велики плус за оне који немају много слободног времена. Ове вежбе могу обављати код куће, без трошења новца на теретани.