Врсте јоге, њихове разлике, опис

Недавно, многи људи су почели да се укључе у њихово здравље. То постаје веома заједничке просторије као што су фитнес и јога. Ако фитнес особе још увек има бар неку идеју, неке врсте јоге и њихове разлике остаје мистерија за већину. Посебно јер постоји толико много подручја ових вежби, што додатно збунити једноставну лаиман.

Шта је Јога?

Санскритска реч "јога" означава једињење које је хармонично јединство духа и тела. Овај скуп дисања и вежбе помажу особи да одржи своју физичку равнотежу, ментално и духовно здравље. То је нека врста спорта. Јога помаже да се ослободе стреса и опусти се. Само пар сати недељно, свако може подићи своје тело, уклоните вишак килограма, се пуњење енергијом. Али главна ствар је да ће то помоћи да пронађу мир и равнотежу. Да би се разумело шта је ближе вама, морате узети у обзир све врсте јоге. Како одабрати оно што ће донети мир у свом животу? Да бисте то урадили, морате узети у обзир јогу са различитих страна, јер постоје многи правци и један од њих биће вам драго. Врсте јоге су врло разнолики, а сваки од њих има своје карактеристике.

Хатха иога

Ово име се чује сваку особу која барем једном био у једној од савременог фитнес центра. Сматра се да је пуњење физичког благостања. Људско тело је проглашена од стране храма, где живи дух борави. Дакле, его мора се одржавати у добром стању тако да се не омета духовни развој. Она је, као и других облика јоге за почетнике, испуњава људско унутрашњу снагу и мир. Чак и ако се не припрема ваше тело, нећете осетити никакву непријатност током часа. Историја хата јоге пролази кроз векове. Људи из давнина је покушао да ослободи ум од болесног тела. Она помаже поврати здравље и лепоту. Пракса укључује тастер (положаји), правилне технике дисања, релаксације, медитације и чишћење тела. Друга заповест хата јоге је вегетаријанац. Ово је основни стил савладали које могу да се посветимо сложенијих техника.

Кундалини иога

Ова врста јоге сматра да је краљевски, јер комбинује све фазе развоја у том правцу, а ради шеснаест пута брже него обично. Прави професионалци у овом случају тврде да даје резултате у року од 11 минута. Поред разних вежби, Кундалини јога захтева и врше медитацију, рецитовање и исправну дисање. Она је, као и многе врсте јоге, то је врло једноставна и доступна сваком заинтересованом лицу. Ако неко жели да промени не само своје тело, већ и да подигне дух, ове вежбе ће помоћи да ту жељу постане стварност. Али људи погођени хипертензије, епилепсије или имају срчане болести, она је контраиндикована. Остало је најбоље да почнете са зујања мантре. То ће помоћи да се фокусирате на сензације. Након што је потребно да користите пар технике дисања, протежу кичму, испружи, опусти се и медитира. На крају опет означава мантру. Ако редовно обављање ових вежби, особа пуна енергије, ум постаје јасно, здравље јачи.

Ииенгар Иога

Ова техника се сматра једном од највише мека и статична. Поред тела, постоје укључене додатне ставке (ћебе, јастук, цигле), које помажу да се прецизније и исправно да се поново одређени положај. Многе врсте јоге је дошао код нас од давнина, али ово је основан релативно скоро. Њени аутори верују Ииенгар. Он је желео да се осигура да ове вежбе су биле доступне свима, чак и онима који имају здравствених проблема. Стога овај метод даје индивидуални приступ сваком лекара. Специфичност овог стила је да представља желите да поново, да буде савршено. Бити дуго времена у одређеном стању, мишићи и зглобови су под терапијског ефекта, осим тога, унутрашњи органи добијају масажу. То помаже да се ускладе цело тело.

Асхтанга Виниаса иога

Ово је у супротности са претходног метода вежбања. Она проповеда тешким динамичне промене положаја тела. Говорећи о врстама јоге и њиховим разликама, треба напоменути да је ова метода није за оне са слабим срцем и телом. Не постоји место за несавршености и слабости човека. Чак и ако је веома тешко, не могу зауставити. Овај приступ показује да Астанга Виниаса Иога није прилагођен за масе, а намењен је само за најбоље. Његова главна разлика је употреба вежби дисања (виниаса) током прелаза између позама. Њихов број један асане не би требало да буде мањи од пет. Ово вам омогућава да се загреје тело, а она је очишћена од свих токсина и нечистоћа. Сматра се да држава Тристхана, што подразумева контролу држање, дах и поглед највиши ниво. Ако се настава одржава на редовној основи, тело практиканта ће постати флексибилнији и јака, и народ - више мирни и фокусирани.

Есвара иога

Нагласак Ова техника ставља знање тела, свог симетрије, равнотеже и одржавање константне опуштање, чак и када је положај је веома тежак. Овај стил је млађи од многих врста јоге. Опис његова запремина је довољан, међутим, кратко напоменути да је главни правац ове тезе је да свака особа која се налази у честица бога његова искре. Да га осећају и излаз, неопходно је да се укључе у овој методологији. Тако је пут до самоспознаје и постизање мира. Крајњи циљ - унутрашњи интегритет практичара, уништавање његових најслабијих делова. Аутор овог приступа стоји Анатолиј Зинченко. Он каже да је положај треба да буде што практично могуће, нелагодност треба избегавати. Комплекс се састоји од 3 дела: они представљају, поступак чишћења и даха. Обављање тако сложену особу учи да чујем ваше тело и живе у складу са околним светом.

Три-иога

Друго име за ове праксе - медитација у покрету. Стил мека, тако приступачан за почетнике. Највећи фанови Три јоге су жене, али и мушкарци нису аверзију према затегните тело са овим вежбама. Чак и холивудске звезде бирају ову технику за сопствену употребу. Ове врсте јоге као Аштанга виниаса јоге, или 23, још крутим и динамичан, али мекоћу има своје предности. Научници кажу да је ово прва верзија праксе, и омогућава вам да подигне перцепција на виши ниво. Основна разлика је у томе између позама практикант производи Ваве мотион, усклађивање њиховог дисање. То вам омогућава да се отарасите депресије, депресије и апатије. Поред тога, исправан положај се формира, особа постаје енергичан и флексибилан.

Повер Иога

Ова област је једна од најмлађих. Она повезује оба статичког и динамичког кретања које може да постигне добре резултате у смањењу тежине и изградњу дивно тело. Ако је особа воли да користи и желе да се тестирају на снагу, моћ иоге за њега. често се спортисте до додатног стреса и опуштање. Ова техника је веома сличан Асхтанга Виниаса јоге, али постоје функције које не дозвољавају да буду збуњени. Главни стопа ових вежби је да се развије физичку издржљивост и снагу. Духовни компонента додељен позадини. Све што се ради на менталном нивоу, треба да буде главни циљ - да се постигне већа физички развој. Ове класе омогућавају да се постигне максимална концентрација, да се ослободи од депресије и нервне напетости.

Универзална јога

То је техника која обједињује све на свету школе и ставовима аутора на јогу. Не постоје ограничења. Свако може да донесе нешто своје. На пример, ако сте удобно јога гола, а затим се са тим. Ово вам омогућава да узме у обзир личности, старост и физиолошке карактеристике сваког лекара. Сваки новајлија са мирним срцем може да почне такве студије. Андреј Лаппа - оснивач тока, који говори о стању целог тела и душе складу седам скинс. Да би се то постигло, потребно је да вежбате своју омиљену врсту вежби и користе различите технике. Главни циљ - обезбедити свест о томе да ће довести до мира и равнотеже са околином. Од посебног значаја је контрола својим мислима уз помоћ воље. Постуре користе и пасивна и активна. Они треба да се протегне своје мишиће. Тако сам човек проналази свој пут и постаје снажан и стабилан.

стеам јога

Рад са партнером, човек има способност да користе не само класичну позу, али и импровизације, плес и медитацију. То помаже да се стави односе на вишем нивоу. Главни аспект је да су многи од позе за почетнике су веома тешко, и да их раде заједно са партнером, практиканти осећају подршку да иде даље и научите све најтеже. То доводи до завршетка облика и хармоније. У средишту ове методе је континуирано опуштање. Не треба да се осећају бол или умор, је уроњен у сензације и осећања партнера. Многи овде и вежбе дисања. Пар не мора да буде у романтичну везу. Главна ствар је да су партнери имали једни за друге само позитивне емоције.

Тако, један од најчешћих међународној пракси физичких вежби је јога. Врста, његов правац има широк спектар могућности које омогућава свима да пронађу нешто одговарајуће.