Водећи рачуна о себи: шта је добро, а шта лоше

Брига о себи се често може помешати са егоизма и нарцизма, али, у ствари, говоримо о свакодневним навикама које брину о ума, тела и духа. Али, чак иу таквом добром послу постоје замке. Одлучио сам да се баве како да најбоље брину о свом здрављу и шта грешке како би се избегло.

је користан: да брине

Понекад се брину о себи - да се препозна да не могу све сама. Немогуће је да буде савршен у сваком погледу! Добар пример бриге о себи, ако сте млада мајка: питајте мајка бебиситерка. Могуће је да она ради нешто што ти се не свиђа: храњење погрешну храну или превише дозвола, али понекад је потребно мало времена за себе.

Када узмете неког другог помоћ, не заборавите да покажу своју захвалност за то. Мали бонус је да се побринули: ваш однос са особом побољшати, јер ће осетити дубоку везу са вама због тога што сам могао да урадим нешто заиста лепо.

Није корисно: покушај да импресионирају људе истезања се

Када покушате да задовољи све у реду, само није брига о себи. Жене често покушавају да то несвесно, жртвујући своје здравље и срећу. Да ли се сећате интервју Ангелина Јолие?

Понекад породице жена успела је да на последњем месту, док је здравље није последица.

Не само да пате због погодности других, јер је такође лењ и омогућава друге да вам узимамо здраво за готово.

То је корисно: правилно опустите и забавите

Довољно сна седам до осам сати да изврши свакодневне вежбе или медитира и ходати најмање 30 минута. Психолози препоручују да измислим неки ритуали да се опусти, да не би ситуацију до крајњих граница.

Мислио сам да: ускоро ће доћи и новогодишњих празника, а то је било да имам добар сан! У корену погрешног приступа. Потребно је да направите паузу, а током недеље да продрма свој мозак и тело.

Није корисно: гледају представу до касно

Замислите да дођете кући након дугог и напорног дана. Ако нисте имали паузу за то, да се мало свежег ваздуха или прошетати време ручка, ти си потпуно исцрпљен, и живот изгледа пакао. Све што желите - старе у хорор сезоне америчке историје и побегне из кауча, само када је то апсолутно неприхватљива спава.

Да ли мислите да зато што имају одмор? И овде и тамо. Највероватније, ви се успавала или пробудити на време, али и даље не до снуфф јутро продуктивно заглављен на кратак видео на ИоуТубе-у. Боље увече да прочита књигу у купатилу, а онда идите на спавање на време да се одмара довољно.

То је корисно: да се облаче, да се осећа супер

Хаљина да се осећају добро. Пут на посао који заиста воле. Добра слика и фризура - знаци успешних људи, тако да се сматра да је у друштву. Проведите мало више времена да се светла, да покаже како се ценити, и колико треба ценити свет. Значајан компонента бригу о себи, да покаже да је он себе сматра достојним од најбољих.

То није сврсисходно: сав новац потрошити на одећу и шминку

Постоји разлика између како би пронашли савршену хаљину у којој се осећате као богиња, и троше новац на ствари које вам не требају, повећање дуга на његове кредитне картице. Нема ништа лоше у куповини заиста скупе производе, али ако куповина није планиран и не одговара буџет - само не вреди да уради.

Још један митинг из НИКС? Затворите билтен, имате довољно мат ружева. Запамтите тај дуг - најчешћи узрок стреса, а неки психолози су чак иу поређењу схопоголизм зависност као алкохол или сексоголизмом.

То је корисно: Приуштите себи и својим пријатељима ужину

Да ли сте сигурни да схвате какву храну дајете своје тело? Једите довољно воћа и поврћа? Тада можете почастите нечим оштрим, посебно ако је део одређеним друштвеним догађајима. Оно што мислим: ако одете у биоскоп, уживајте кокице!

Није корисно: безумни снацкинг

Рандом грицкалице неће покварити своје здравље, и опсесију са шећер може. Неконтролисано једе чоколада доводи до гојазности, слабе имунитет и зависност. Једите кутију Ецлаирс и да пробавне проблеме - то није најбољи избор. Корисни производи такође могу бити укусна, ако нисте лењи да их кува.

То је корисно: плану времена за обуку

Што више се крећете, то боље. Иди напоље, удахните покрета и зноја - важан део здравог начина живота. Изаберите трчање, вожњу бицикла или пливање, да ослободи неирохимикати "благостање". Ипак, то помаже да скрене пажњу, да промени ситуацију и да разбистрим главу. Боље добро него ако сте провели вече гледајући телевизију?

Није корисно: плуг, док та цифра није идеална

Миллениали претерано романтизирати је "добар живот": маратон, кретање сировина фоодистс, разне витаминске сокова. Неко иде даље - да биохакингу организам као Сергеи ФАГЕ. Али физичке вежбе је добро у умереним количинама. Скок из једног у други исхране? Спроведена у теретани три сата дневно у дупе је било ораха? У принципу, идем у теретану са јасним циљем да једноставно сагорева калорије за колач? Не ради то.

То је корисно: направи време да се међусобно подржавају

Људи - дубоко друштвена бића. Свако повремено може тенденцију да сам током вечери - то је нормално, али то не може да траје вечно. Важно је да се створи позитивну и међусобни однос како би се осећали целу особу. У једном тренутку, постаје тешко да балансира породице, рад и кућне послове. Почнем да мислим да немају никакве времена за пријатеље. Немојте га куповати! Комуникација са људима који су превише фокусирани на његовом развоју ће стимулисати и вашем животу.

То није сврсисходно: сви трошкови на пријатеље

Проводим време са пријатељима и забаве - је важно, али ако сматрају да увек негде да иде, није више уклапа у буџет, а код куће две недеље није ни почео чишћење, мислио сам да нешто намерно избећи? Људи често се утопити у алкохолу, када имају проблема, али ујутро је додат још један - мамурлука. Са дуговима, време и финансијски, исте приче.

То је корисно: постављеним границама

Реч "не" - кључни вештина успешног особе. Водите рачуна о себи, да се успостави емотивне границе која вас и вашу добробит заштите. Није се укључује у океану проблема других људи. Ако ти је девојка изузетно драматична прича о следећем састанку после Тиндер, или сувише нервозан мајка брине о, кад немају средства за 15, - биће зхетскои поставити здраве границе.

Није корисно: одступају од добрих људи и изолује

Забрињавају граница, постоји ризик да иде предалеко. Морамо да научимо да се носи са проблемима у стварности. Инвестирајте у позитивном односу. Можда вам је потребно дати више времена да свом партнеру, тражити подршку крају или лекара. Не заборавите да је љубав да брине о људима који вам је стало - добро, али да их покрене на другом континенту - то је проблем.