Крив без: како да се заустави себе кривити

САД психолози се односе на кривице без рок маркетинг феномен који чешће се јавља у оглашавању: не осећа кривим за оно што гледате ријалити емисије, једу после шест, пратите своје принципе. Чини се да је све о задовољству - је тесно повезана са кривицом. Миллениали често себе не дозвољавају да раде оно што желе, јер сматрају да то не заслужује. Чак и ако се слажете да прате своје жеље - мали црв увек те гризе изнутра и квари сву забаву.

Студије показују да је вино - неефикасна начин контролише њихово понашање. На пример, у извештају 2013. у часопису апетита психолози су известили да су људи који се осећају кривим за јело чоколадну торту да имају више проблема са губитком и одржавање тежине. Уместо да буду мотивисани - вино доводи до осећања беспомоћности и осећај губитка контроле. Срећом, постоји неколико начина да се ослободите овог осећања, и да поново изграде своје животе.

У прошлости нисте знали оно што сада знамо!

Неправедно и чак окрутно кривите себе да сте погрешно, и да је било могуће да се избегне ово, ако би знао како ће се завршити. Рецимо да имате осећај кривице због чињенице да фрустрирани девојку тражио је да дође, а ви одбили јер сте већ имали планове који су згодно да се промени. Следећег дана ви ћете знати да је превише попио и почео да позове бившег, и то је довело до лоших последица. Наравно довољно да човек почне да кривите себе да нисте били тамо да је заустави. Али не може да предвиди шта се догодило касније. Не заборавите да су многи од ситуација у којима се осјећате кривицу, произлазе из чињенице да покушавате да буду одговорни за понашање других људи, не би требало.

Реци себи да је учинио све што је могуће

Можда си превише узбуђен, повреди, депресивни или само уморна да у потпуности моћи да изаберу одређени пут. Слажем се да, с обзиром на ваше ментално или физички услови који су доминирали у време када доноси одлуку, нисте могли да на неки други начин.

Дозволите себи да се само-опроштење - и његов најбољи разумевање себе. Сазнајте више у детаљ околности које вас погођени, и добили ослободити од негативне перцепције о последицама.

Ти ниси крив за оно што није било штете

Ако замислите ужасну ситуацију у којој сте са пријатељ добио у несрећи и побјегао са пар модрица, када се нашао са сломљеном кључном кости у болници, сасвим је нормално да се осећа кривим. То се зове "Сурвивор кривица", који тежи да већину људи на планети - иако је то разлог зато што није могао да спречи инцидент. Подсетите се шта се десило - Сасвим случајно, и да је опстанак било које катастрофе - није нешто за шта треба да се стиди.

Људи имају право на грешку

Ако сте мање нервозни и не плаше се да направи грешку, то је само по себи смањује вероватноћу промашај. Сваки проблем који имате тамо, није обавезно твоја одговорност. Свако може пропустити нешто на уму, што је још важније, шта после раде. Требало би да буде јасно да ли је у овом вредну лекцију коју можете направити да се спречи понављање, као и да разуме шта је иза неспремности да се опрости. Ви - исти људи, као и сви остали, због чега би требало да води рачуна о себи мање?

Тхи идеала наметнуте и нестварно

Врло је вероватно да сте већ поставили за саме превише узвишених идеала или су наметнути на непосредном окружењу - породице или партнрами. Осећате кривицу за нешто што се не соответствуесх некога, али сваки човек има своју границу. Када кажете да сте се размазити све што додирне, а не довољно да пробам, то није нужно оно што вам заиста треба. Осим тога, опсесивна потрага за савршенством - савршен амбијент за развој ниског самопоштовања.

признаје право на само-камате

Тешко је порећи особу, и осетићете кривим за оно што сам рекао "не"? Размислите како се колико стварно морално одговоран за оно што сте тражили. Наравно, ми не говоримо о томе како постати себичан и изгубити све савест. Напротив, великодушност и помоћи другима - похвалан позицију на коју сви треба да тежимо на овој планети. Али запамтите да имате право на нешто, прво задовоље своје потребе.

Ако тежимо да задовољи друге, игнорисање њихових потреба, покушајте да размислите о томе шта може бити извор таквог уздржаност. Да ли заиста верујете да људи неће волети ако сте их одбије нешто? Зашто си прописује програм који вас редовно подстиче да стави потребе других наведених себе? Имајући постављених таквим питањима, можете почети да превазиђе своју анксиозност.