Контролна листа: 7 знакова да сте у доброј форми

Време је да се заустави у односу себе другима и осећају да не изгледају као атрактивна као Бијонсе у филму "Лемонаде". И то није у бодипозитиве, а у једноставној идеји: здраво тело и миран ум - овде је оно што је потребно за срећан живот. Да би се избегло аларма који још увек нису постигнути резултати у теретани, ја вам нудим мали списак који ће показати да већ у одличној форми.

1. Ваша коса и нокти изгледају савршено

Здрава коса може се разликовати од три карактеристике: недостатак Сплит Ендс, здрав сјај и еластичност. Ако је коса изгледати суво и беживотно, уместо треккинг на стилиста, боље је да хранљивих уља и витамина. Одржавању здравог нокти су много теже, али ако се не сломи, не пилинг и глатка плоча нокта и тело беж, можете бити мирни, овај пасус о теби.

2. Еие Беланчевине не упале

Идеално, здрави очи могу разликовати од светле беле боје протеина, или боје љуске. Због скока у беоњаче могу појавити светле црвене капиларе, а промене у окружењу да изазове упалу. Друге промене у боји указују на проблеме са унутрашњим органима као што су јетра. Али не заборави да је изглед ваших капака и коже око очију. Сувоћа, пилинг и црвенило може бити симптом алергије или инфекције.

3. Ваши нормал БМИ

Боди Масс Индек, - показатељ односа тежине и висине, показујући не само количину масти у телу, али и ризик од срчаних болести или дијабетес. Да бисте остали здрави, важно је контролисати ниво БМИ и држите га у року од 18, 5, и 24, 9 поена. Ппосцхитат свом индикатор може бити једноставна формула: ИТМ = телесна тежина у килограмима / (висина у метрима к висина у метрима).

4. Имате уравнотежен тежину

Тежина најбоље одражава стање здравља. Важно је да се успостави равнотежу између висине и тежине, а не само јури снова фигуру. Ово је такође чињеница, у ком стању је ваш кичме, држање и здравље костију. Ако приметите да понекад изгуби равнотежу, требало би да тестирају и сазнали да ли постоје неки проблеми у кичмене мождине.

4. Нема проблема са бубрезима и црева

Да бисте се уверили да ваше тело нормално функционише, важно је да пратите шта се дешава у тоалету. Идеална боја урина треба да буде бледо жута, а столица није превише цури. Друга појава или мирис веома оштре карактеристике могу бити неких проблема са бубрезима или цревима.

5. Ви посматрати сан

Можете лако заспати у року од 20 минута након што је глава додирнула јастук. У просеку, да ли потрошити на спавање 8 сати и није се пробудим усред ноћи са осећајем тескобе. Ако си то ти, и у овом тренутку можете себи поставити чек са својим режиму мировања све је добро. Да би ноћ још удобније и корисно, прочитајте наш чланак о томе како да организују свој кревет.

6. Можете да издржи једноставну вежбу

Да бисте били сигурни да је све у реду са свом телу, извести 15-минутни тренинг на издржљивост довољно. Неки истраживачи су предложили да пробамо 10 минута аеробне сесију: 10 склекове и 10 минута спринт пуну Бурпее. Ако је све што можете учинити без страха од срчаног удара, можете ићи напред и покушајте напредније кондицију.

6. Смрдиш као љубав

Не журите да се постигне за дезодоранс одмах и изађе из туш. Проведите неколико минута да оцени свој мирис. Уколико се процес верификације или не значи ништа да се бринеш током дана не приметите непријатан вео.

На извештају проблема следећи мириси: амонијак - инсуфицијенције бубрега, кисело - болести плућа, водоник сулфид - проблеми дигестивног система.

7. притисак Тхи је нормалан

Када артеријски систем ради нормално, сви делови тела добијају кисеоник у довољним количинама. Ако се не осећате утрнулост, грчеви у мишићима и главобоље, као и да не треба да стимуланса попут кафе ујутро, највероватније, крвни притисак је нормалан.

Још један важан индикатор - емоционално стање током дана. промене расположења, слаба концентрација и умор указују на стрес или проблеме са хормонима.