4 метод контроле за време проведено у друштвеним мрежама

Миллениали озбиљно изложени синдром ФОМО - страх од пропушта - или страх да пропусти нешто занимљиво. Ви ћете научити о животима хиљада људи, док окретањем сториз Инстаграма, Твиттер и траку Фацебоока, држећи за померање сваких неколико сати. Она помаже у борби против осећај усамљености и предности у редовној комуникацији са људима много, али може да се покаже као илузија реалних односа или лажног задовољства нових знања.

Лери Розен, професор и председник психологије на Цалифорниа Стате Университи у 2016. спровела једноставан експеримент: заједно са колегама су испитали 200 студената понашање у циљу да схвате како се они користе своје паметне телефоне. Сваки од учесника је успоставила посебну апликацију која прати колико пута дневно се откључати уређај, и колико дуго лежао у стању мировања.

Истраживање је показало да су ученици откључати својим телефонима 56 пута за 220 минута. То значи да студенти провере своје телефоне на сваких 15 минута, се заглави у њему за 4 минута. У 2017. су поновили експеримент са новом групом студената и открили да студенти откључана своје мобилне телефоне око 50 пута, и проверио поруке које су дуже. Половина учесника је навео да провери телефон, јер је примио обавештење. Остатак није добио никакав сигнал на чињеницу да треба да погледате екран, а такође показао висок ниво кортизола и адреналина, што указује на аларм. Очекује се да ће ове бројке и даље расти - као и публика друштвених мрежа. Да слушају радио 50 милиона људи, било је потребно 50 година - Покемон Иди освојио публику током недеље.

Ако мислите да су превише везани за свој телефон, понети са собом било где - покушајте следеће методе да управљају својим временом у друштвеним мрежама.

1. перенастрое хомепаге

Мове иконе друштвених мрежа на главној страници у фолдеру који морате да проводе време у потрази. Пицк уп специјалне апликације за медитацију и доброг сна, додајте мало више занимљивих књига у библиотеку, или се претплатите на тренингу.

Инсталирати мотивисање видгет приказују инспиративне цитате, као и своје То-До листе, да се не заборави дуг пут морате ићи.

2. Инсталл распоред

Проверите обавештење о јасном распореду, не из хира. Почните са прекидима на сваких сат времена и постепено повећава време. Реци своје најближе пријатеље да сте се преселили у овај систем, тако да не смета чињеница да сте дуго да одговори.

Можете да користите специјалне апликације које ограничавају приступ друштвеним мрежама за одређене границе. Ова опција може изгледати згодно, али многи корисници тврде да су такве вештачки ограничења узрокују више анксиозност и самоконтрола није помогло.

цлосе табс 3.

Обратите пажњу на оно што су отворени у позадини апликације, јер смо склони да их провери несвесно. Ако данас не очекујем ништа од овог конкретног апликације - немилосрдно га угаси.

4. Искључите обавештење

Онемогућили све могуће обавештења ћаскања, постављене на муте ​​мод канала у телеграму и потискују поруке појавити на закључаном екрану. Шта год да је - то свакако може да сачека.

Како се борите са зависношћу на телефону?